5 lợi ích khi có giấc ngủ tốt và đủ thời gian

HƯƠNG SƠN (HIỆP HỘI GIẤC NGỦ MỸ) |

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể gây mất ổn định đường huyết trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Còn nếu ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng…. Sau đây là 5 lợi ích cơ bản khi một người có giấc ngủ tốt.

Giảm viêm nhiễm trong cơ thể

Hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ đủ giấc. Cơ thể có thể chống lại tình trạng viêm nhiễm bởi các bệnh lý (viêm cơ, viêm dạ dày...). Thiếu ngủ lâu dài có thể gây tăng các triệu chứng viêm mạn tính, làm hỏng chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác (như lở loét, sa sút trí tuệ và các bệnh liên quan đến tim mạch).

 
5 lợi ích khi có giấc ngủ tốt và đủ thời gian. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Giúp đạt được mục tiêu giảm cân

Nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation) cho thấy, người ngủ ít dễ bị béo phì do cơ thể mất cân bằng hormone ghrelin và leptin. Điều này gây mất kiểm soát sự thèm ăn, làm cho việc duy trì cân nặng và quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Do đó, một giấc ngủ đủ góp phần tăng sinh hormone có lợi, hỗ trợ bạn kiểm soát mức độ ăn uống hiệu quả hơn.

Tăng khả năng tập trung

Một đêm ngon giấc mang đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung cao để bạn quán xuyến các hoạt động thường nhật hiệu quả. Khi kết thúc một ngày năng động cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, chuẩn bị cho một ngày mới tràn năng lượng.

Củng cố trí nhớ

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự minh mẫn, tăng trí nhớ. Trong khi ngủ, não bộ làm nhiệm vụ liên kết các sự kiện, cảm xúc và cảm giác để hình thành nên ký ức. Vì vậy, một giấc ngủ chất lượng giúp bạn cải thiện trí nhớ.

Giảm căng thẳng

Khi thần kinh bị căng thẳng do thiếu ngủ, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, bồn chồn, lo lắng, đưa ra các quyết định nóng vội khiến cho mọi hoạt động trong ngày trở nên kém hiệu quả, giảm năng suất làm việc. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục, lấy lại trạng thái cân bằng và thư giãn thần kinh.

HƯƠNG SƠN (HIỆP HỘI GIẤC NGỦ MỸ)
TIN LIÊN QUAN

3 lưu ý về ăn uống giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

Những lưu ý dưới đây được các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ tư vấn dành cho những người cao tuổi về vấn đề ăn uống để có một giấc ngủ ngon và sâu.

Không về nhà, giấc ngủ 10 phút... để phát đi những dòng tin báo Bão

Nhóm PV |

Những ngày bão số 4 chuẩn bị đổ bộ vào nước ta, nhiều cán bộ Trung tâm dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia đã không về nhà. Giấc ngủ chóng vánh chỉ diễn ra trong vòng 10 phút ngắn ngủi, sau đó họ lại tiếp tục guồng quay công việc.

Đâu là nhiệt độ lý tưởng để có giấc ngủ ngon?

HÀN LÂM (THEO HEALTH) |

Giấc ngủ ngon khiến chúng ta thêm tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc nhiệt độ lý tưởng để giấc ngủ ngon là bao nhiêu?

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

3 lưu ý về ăn uống giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

Những lưu ý dưới đây được các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ tư vấn dành cho những người cao tuổi về vấn đề ăn uống để có một giấc ngủ ngon và sâu.

Không về nhà, giấc ngủ 10 phút... để phát đi những dòng tin báo Bão

Nhóm PV |

Những ngày bão số 4 chuẩn bị đổ bộ vào nước ta, nhiều cán bộ Trung tâm dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia đã không về nhà. Giấc ngủ chóng vánh chỉ diễn ra trong vòng 10 phút ngắn ngủi, sau đó họ lại tiếp tục guồng quay công việc.

Đâu là nhiệt độ lý tưởng để có giấc ngủ ngon?

HÀN LÂM (THEO HEALTH) |

Giấc ngủ ngon khiến chúng ta thêm tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc nhiệt độ lý tưởng để giấc ngủ ngon là bao nhiêu?