5 lợi ích của hạt chia với mẹ bầu

HẠ MÂY (THEO parenting.firstcry) |

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe của bà bầu do có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số lợi ích khi phụ nữ có thai ăn hạt chia.

Giúp ngăn ngừa táo bón

Mang thai có thể là một khoảng thời gian khó khăn đối với mẹ bầu vì những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời gian này có thể tàn phá hệ tiêu hóa. Khi quá trình mang thai tiến triển, phụ nữ mang thai sẽ phải chiến đấu với chứng táo bón gần như hàng ngày. 

Tuy nhiên, bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giúp giải quyết vấn đề này và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tiêu thụ hạt chia có thể hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên, do đó ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, những bệnh thường gặp khi mang thai.

Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt là một biến chứng phổ biến khác liên quan đến thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể sẽ cần sắt với lượng vừa đủ để sản xuất các tế bào hồng cầu. Tế bào hồng cầu cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn và cho em bé. Do đó, phụ nữ mang thai phải tăng lượng sắt của mình. 

Hạt chia là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời và mẹ bầu nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình ngay từ những giai đoạn đầu của thai kỳ.

Giúp xây dựng xương chắc khỏe

Bạn có thể tiêu thụ hạt chia sống hoặc dùng chung trong các món ăn khác nhau mà bạn chế biến. Nếu bạn thích uống sữa, bạn có thể thêm hạt chia vào sữa và uống.

Canxi sẽ đảm bảo sự phát triển hệ xương thích hợp của con bạn và thậm chí giúp hình thành chồi răng của trẻ.  Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi từ trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa và hạt chia.

Giúp duy trì lượng đường trong máu

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến sự tích tụ glucose trong máu, điều này cần được kiểm soát kịp thời nếu không, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. 

Lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cũng như thai nhi (nó làm tăng khả năng bị dị tật bẩm sinh). Hơn nữa, lượng đường trong máu cao trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể khiến bạn có nguy cơ sẩy thai. 

Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu có thể kiểm soát lượng đường trong máu của mình. Chất xơ trong hạt chia có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu của bạn và giữ cho nó ổn định, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Hạt chia là một nguồn protein lành mạnh, đây là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong thai kỳ vì nó thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan (bao gồm cả não) và các tế bào của thai nhi. 

Ngoài ra, protein thậm chí có thể giúp bạn no lâu khi mang thai. Khi mang thai, bạn sẽ liên tục cảm thấy đói nhưng không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều (không có lợi cho sức khỏe). Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu protein như đậu phụ, các loại hạt, thịt và hạt chia.

HẠ MÂY (THEO parenting.firstcry)
TIN LIÊN QUAN

4 cách sử dụng hạt chia độc lạ nhưng giảm cân nhanh chóng

Hạ Mây (Theo Eatthis.com) |

Hạt chia có công dụng làm no và rất giàu chất xơ nên có thể khiến bạn no lâu. Loại hạt này hầu như không có hương vị gì, nên có thể dễ dàng pha trộn với các loại thức ăn khác nhau. Bạn có thể kết hợp hạt chia với một số thành phần khác để cho ra công thức giảm cân phù hợp cho mình.

Tác hại của hạt chia có thể bạn chưa biết

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Ăn hạt chia nhiều có tốt không? Thực tế, bạn có thể gặp 5 tác hại của hạt chia dưới đây nếu sử dụng sai cách.

Tác dụng phụ của hạt chia khi ăn quá nhiều

HẠ MÂY (Theo Medical News Today) |

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại hạt này quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với sức khoẻ.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Kịch bản đường đi của bão số 1 Chaba và phương án ứng phó

AN AN - TÔ THẾ |

Ông Mai Văn Khiêm - Giám đốc Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định bão số 1 Chaba tăng cấp nhanh và hoàn lưu phức tạp với những ổ mây đối lưu nguy hiểm.

Bộ Ngoại giao thông tin về việc 2 công dân Việt Nam bị bắt ở Tây Ban Nha

Thanh Hà |

Tối 1.7, Bộ Ngoại giao Việt Nam thông tin xác nhận 2 công dân Việt Nam bị cáo buộc "xâm hại tình dục đối với trẻ vị thành niên 17 tuổi" và "xâm phạm quyền riêng tư" tại Tây Ban Nha đã được tại ngoại.

Bí ẩn lăng mộ Thành Cát Tư Hãn

Khánh Minh |

Lăng mộ Thành Cát Tư Hãn - người sáng lập đế quốc Mông Cổ và là một trong những nhà quân sự lỗi lạc, có ảnh hưởng nhất lịch sử thế giới - ở đâu vẫn là bí ẩn.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể gây hậu quả

Thiều Trang |

Thứ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) Nguyễn Hữu Độ đặc biệt lưu ý, kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi quốc gia, mục đích là tốt nghiệp nhưng còn xét tuyển đại học, tính cạnh tranh rất cao nên cần tổ chức an ninh an toàn ở từng điểm thi.

4 cách sử dụng hạt chia độc lạ nhưng giảm cân nhanh chóng

Hạ Mây (Theo Eatthis.com) |

Hạt chia có công dụng làm no và rất giàu chất xơ nên có thể khiến bạn no lâu. Loại hạt này hầu như không có hương vị gì, nên có thể dễ dàng pha trộn với các loại thức ăn khác nhau. Bạn có thể kết hợp hạt chia với một số thành phần khác để cho ra công thức giảm cân phù hợp cho mình.

Tác hại của hạt chia có thể bạn chưa biết

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Ăn hạt chia nhiều có tốt không? Thực tế, bạn có thể gặp 5 tác hại của hạt chia dưới đây nếu sử dụng sai cách.

Tác dụng phụ của hạt chia khi ăn quá nhiều

HẠ MÂY (Theo Medical News Today) |

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại hạt này quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với sức khoẻ.