5 loại trà giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối

Hồng Nhật |

Bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp ban có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Hơn nữa, loại trà này không chứa caffeine – hoạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương.

Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Trà rễ cây nữ lang

Trà rễ cây lang nữ đem lại hiệu quả bất ngờ trong điều trị chứng mất ngủ. Đồ họa: Hồng Nhật
Trà rễ cây lang nữ đem lại hiệu quả bất ngờ trong điều trị chứng mất ngủ. Đồ họa: Hồng Nhật

Trà rễ cây nữ lang được làm từ rễ của cây nữ lang với mùi thơm tương tự như mùi thơm của dầu cây trà.

Trà rễ cây nữ lang là một thảo dược giúp ngủ ngon, đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này thường được gợi ý như một sự thay thế cho melatonin - loại hormone giúp thư giãn và dễ ngủ.

Tuy nhiên, trà có thể gây nghiện, do đó bạn không nên lạm dụng và nên kết hợp với một một vài loại trà điều trị mất ngủ khác.

Nó cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng trà này.

Trà hoa lạc tiên

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương giúp giải tỏa căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon. Đồ họa: Hồng Nhật
Trà hoa oải hương giúp giải tỏa căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon. Đồ họa: Hồng Nhật

Trà hoa oải hương có mùi vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp những người mắc chứng mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Một cuộc khảo sát đã cho ra kết quả rằng có đến 80 các bà mẹ sau sinh đã cải thiện giấc ngủ và thể trạng sức khỏe đáng kể sau 2 tuần dùng trà oải hương. Loại trà này còn giúp làm thư thái đầu óc, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và các cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho biết, hoa oải hương có thể có tác dụng cấp tính có lợi cho lưu thông mạch vành.

Trà tâm sen

Tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,... có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược... mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn.

Hồng Nhật
TIN LIÊN QUAN

8 lợi ích bất ngờ của trà hoa nhài đối với sức khỏe

Hồng Nhật |

Trà hoa nhài là thức uống tự nhiên mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của con người.

5 mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho người mất ngủ kinh niên

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ cũng như cơ thể. Trong cuộc sống hàng ngày với nhiều nỗi lo toan, có khá nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ và dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Healthline đã chỉ ra 5 mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho người mất ngủ kinh niên.

Mất ngủ tàn phá sức khoẻ như thế nào?

Trần Linh - Theo Webmd |

Ngủ đủ giấc là bí quyết để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nếu mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi, không thể tập trung, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Hải Phòng: Sạt lở nghiêm trọng, khu vực lên đồi Đài Thiên Văn bị phong tỏa

Mai Chi |

Hải Phòng - Chiều 13.8, UBND quận Kiến An và Sở Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Hải Phòng đã có mặt tại khu vực Đài Thiên văn, tiến hành rà soát, kiểm tra khu vực bị sạt lở vào chiều tối 12.8.

Số bệnh nhân COVID-19 nặng tăng cao, 1 F0 tử vong

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 mới ghi nhận được trên cả nước trong ngày 13.8 là 1.815 ca, giảm ca so với hôm qua (2.192 ca). Đáng chú ý, số bệnh nhân nặng tăng lên 137 ca, 1 F0 tử vong. 

Tiền hỗ trợ đến tay công nhân sau lời hứa "không xong thì từ chức"

ANH THƯ |

Công nhân đã nhận được tiền hỗ trợ thuê nhà sau tuyên bố của Lãnh đạo Sở Lao động - Thương binh và Xã hội Sơn La về việc nếu họ không nhận được tiền đúng hạn sẽ xin được từ chức.

Đột phá nghiên cứu trị COVID-19 khiến trị dễ như dị ứng mũi

Giản Thanh |

Nhóm nghiên cứu tại Đại học California-Berkeley nghiên cứu cách mới trị COVID-19, không chỉ ngăn virus nhân lên hay đột biến, còn khiến việc trị dễ như trị dị ứng mũi!

Dự báo diễn biến bão, áp thấp nhiệt đới trong một tháng tới

AN AN |

Cơ quan khí tượng cho biết, trong thời kỳ 1 tháng tới, khả năng xuất hiện 1 - 2 xoáy thuận nhiệt đới (bão hoặc áp thấp nhiệt đới). 

8 lợi ích bất ngờ của trà hoa nhài đối với sức khỏe

Hồng Nhật |

Trà hoa nhài là thức uống tự nhiên mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của con người.

5 mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho người mất ngủ kinh niên

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ cũng như cơ thể. Trong cuộc sống hàng ngày với nhiều nỗi lo toan, có khá nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ và dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Healthline đã chỉ ra 5 mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho người mất ngủ kinh niên.

Mất ngủ tàn phá sức khoẻ như thế nào?

Trần Linh - Theo Webmd |

Ngủ đủ giấc là bí quyết để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nếu mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi, không thể tập trung, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.