5 loại thực phẩm và đồ uống hữu ích cho cơ thể khi bạn bị mất nước

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Khi bị mất nước, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề về da. Bạn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để tránh mất nước cho cơ thể.

Hằng ngày chúng ta đều bị mất một lượng điện giải tự nhiên qua mồ hôi và chất thải của cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc thông thường lại không chứa chất điện giải. Bổ sung nước bù điện giải là cách nhanh nhất giúp bạn bổ sung chất điện giải.

Nước dừa

Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn cần nhiều hơn chất lỏng để lấy lại cân bằng. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng phải bổ sung các chất điện giải bị mất trong chất lỏng từ cơ thể, chẳng hạn như mồ hôi và nước tiểu.

Nước dừa rất tốt để uống khi bạn bị mất nước, vì nó cung cấp lượng nước cần thiết và cung cấp chất điện giải và một ít carbs. Điều này thực sự quan trọng nếu bạn bị mất nước và không thể giữ được nhiều hơn. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.

Nước dùng và súp

Giống như nước dừa, nước dùng và súp cung cấp hàm lượng nước và chất điện giải cao. Sự kết hợp này là chìa khóa trong việc bù nước.

Hơn nữa, nước hầm xương và các món súp khác với protein cũng cung cấp thêm collagen. Đây là một loại protein quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể bạn bị mất nước do vận động quá sức.

Bạn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để tránh mất nước cho cơ thể.
Bạn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để tránh mất nước cho cơ thể. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Dưa hấu, dưa mật và các loại dưa khác

Trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao và có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho bạn đủ nước. Điều này đặc biệt đúng với các loại trái cây như dưa hấu, dưa mật và dưa đỏ. Tất cả chúng đều có hàm lượng nước rất cao.

Bảo quản dưa trong tủ lạnh có thể giúp hạ nhiệt nếu bạn bị mất nước do nhiệt.

Sinh tố

Sinh tố là một cách có thể tùy chỉnh cao để có thêm chất lỏng khi bạn bị mất nước.

Sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng nếu tình trạng mất nước của bạn là do sốt hoặc nhiễm trùng.

Sữa

Một ly sữa cung cấp chất lỏng cũng như protein, carbs và một số chất béo. Đó là một lựa chọn tốt để bù nước vì nó chứa nhiều chất điện giải hữu ích.

Sữa chứa nhiều nước và có các chất điện giải và chất dinh dưỡng quan trọng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn bị mất nước do vận động quá sức hoặc nóng bức, hoặc nếu bạn đang cảm thấy chán ăn.

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

6 cách làm sạch cơ thể tự nhiên bằng thực phẩm

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp chúng ta làm sạch máu khỏi các kim loại nặng và ngăn ngừa cục máu đông, và một số loại có thể chống hôi miệng.

5 loại thực phẩm nên tránh đối với bệnh gout

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Bệnh gout là một trong những bệnh không thể chữa khỏi hòan toàn. Chế độ ăn uống và sinh hoạt quyết định rất nhiều trong quá trình điều trị.

8 cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố của bạn

BẠCH CÚC (THEO HEATHLINE) |

Nội tiết tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn.

Tiếp tục đề nghị truy tố chủ tịch Alibaba - Nguyễn Thái Luyện và đồng phạm

Anh Tú |

TPHCM - Sau thời gian trả hồ sơ điều tra bổ sung, ngày 5.10, Cơ quan CSĐT Công an TPHCM cho biết đã ban hành kết luận điều tra (KLĐT) bổ sung, chuyển hồ sơ sang Viện KSND TPHCM (VKS) tiếp tục đề nghị truy tố Nguyễn Thái Luyện (36 tuổi, ngụ Gia Lai, Chủ tịch HĐQT Công ty Alibaba) và 22 đồng phạm về tội “lừa đảo chiếm đoạt tài sản” và “rửa tiền".

Số ca mắc COVID-19 mới lại tăng

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 mới ghi nhận được tại các tỉnh thành trên cả nước ngày 5.10 là 1.194 ca, tăng 174 ca so với hôm qua (1.020 ca). Số bệnh nhân đang thở ô xy là 75 ca, không ghi nhận F0 tử vong. 

Không khởi tố vụ án hình sự tại Công ty Thuận Phong

HÀ ANH CHIẾN |

ĐỒNG NAI - Ngày 5.10, lãnh đạo Công an tỉnh Đồng Nai cho biết, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đồng Nai đã ra quyết định không khởi tố vụ án hình sự tại Công ty CP sản xuất và thương mại Thuận Phong (gọi tắt Công ty Thuận Phong), đóng tại P.Tân Hiệp, TP.Biên Hòa, do không có dấu hiệu tội phạm.

Chứng khoán: Càng giảm sâu càng hồi mạnh, VN-Index tăng vọt 26 điểm

Đức Mạnh |

Sắc xanh trở lại thị trường chứng khoán sau chuỗi phiên giảm tụt đáy. Khối ngoại giao dịch hưng phấn khi mua ròng hơn 225 tỉ đồng.

Ám ảnh những ngọn núi trọc nơi thượng nguồn lũ quét

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Phía thượng nguồn suối Huồi Giảng (huyện Kỳ Sơn, Nghệ An) nơi vừa xảy ra trận lũ quét kinh hoàng là hình ảnh những ngọn núi đã bị cạo trọc.

6 cách làm sạch cơ thể tự nhiên bằng thực phẩm

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp chúng ta làm sạch máu khỏi các kim loại nặng và ngăn ngừa cục máu đông, và một số loại có thể chống hôi miệng.

5 loại thực phẩm nên tránh đối với bệnh gout

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Bệnh gout là một trong những bệnh không thể chữa khỏi hòan toàn. Chế độ ăn uống và sinh hoạt quyết định rất nhiều trong quá trình điều trị.

8 cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố của bạn

BẠCH CÚC (THEO HEATHLINE) |

Nội tiết tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn.