5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.

Rau lá xanh

Cải xoăn, cải xanh, cải thìa, rau bina và các loại rau xanh khác là những nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời. Vitamin K là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong mật độ xương và sức khỏe tổng thể của xương”.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho xương. Đặc biệt đối với những người phải hạn chế sữa vì một số lý do thì sữa đậu nành hay đậu phụ sẽ giúp bạn bổ sung thêm canxi để tăng cường sức khỏe xương của bạn.

Cá mòi

Cá mòi là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe của xương. Xương cá mòi rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, vitamin D và phốt pho tất cả đều có thể hỗ trợ sức khỏe của xương.

 
 Những loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nếu không có vitamin D, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ đủ lượng vitamin D để tăng cường sức khỏe xương tốt.

Khoai tây chiên pho mát

Ngoài việc là một món ăn nhẹ thuận tiện để mang theo khi di chuyển thì những miếng khoai tây chiên pho mát này là một nguồn canxi tuyệt vời, góp phần vào sức khỏe của xương.

Khoai tây chiên pho mát cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, một chất dinh dưỡng khác được cho là có tác động tích cực đến mật độ khoáng của xương.

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Lợi ích sức khỏe từ tim gà

BẠCH CÚC |

 Tim gà được biết đến là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và có lợi cho sức khỏe.

6 thói quen rửa bát sai lầm

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Để đảm bảo sức khỏe cho gia đình, hãy tránh những sai lầm trong việc rửa bát dưới đây.

Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

Việt Anh - Linh Trang |

Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết. 

Chênh lệch sốc giữa tài sản 1% người giàu nhất thế giới và 99% còn lại

Song Minh |

1% người giàu nhất thế giới đã trở nên giàu có hơn rất nhiều, nhanh hơn rất nhiều so với 99% phần còn lại của thế giới.

Apple đang ấp ủ gì với dòng Mac Pro mới?

Anh Vũ |

Đã bước sang năm thứ tư kể từ lần cuối cùng Apple tung ra máy tính Mac Pro, mẫu máy tính mãnh mẽ nhất mà hãng có thể sản xuất. Vậy điều gì đang diễn ra với Mac Pro, và liệu nó có được làm mới vào năm 2023 hay không?

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Lợi ích sức khỏe từ tim gà

BẠCH CÚC |

 Tim gà được biết đến là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và có lợi cho sức khỏe.

6 thói quen rửa bát sai lầm

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Để đảm bảo sức khỏe cho gia đình, hãy tránh những sai lầm trong việc rửa bát dưới đây.