5 loại quả ít calo cực tốt cho người giảm cân

NGỌC ÁNH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho các bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, với những người giảm cân, việc chọn sai loại hoa quả sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của chế độ ăn. Everyday Health giới thiệu 5 loại trái cây ít calo cực tốt cho người giảm cân.

Cà chua

Theo các nhà khoa học, một cốc cà chua bi chứa ít hơn 30 calo. Lý do là bởi loại quả này có lượng nước cao.

Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm beta carotene, vitamin C và lycopene. Lycopene trong cà chua cũng được chỉ ra là có đặc tính chống ung thư và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Khế

Khế thường có vị chua ngọt rất dễ ăn. Nghiên cứu cho thấy một cốc khế chua chứa khoảng 5 gram carbohydrate, gần 4 gram chất xơ và 40 calo. Ngoài ra, loại quả này là nguồn kali và vitamin C dồi dào, rất tốt cho sức khỏe.

Mâm xôi

Một cốc quả mâm xôi tươi có 64 calo nhưng chứa 8 gram chất xơ. Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học, loại quả mọng này cũng chứa flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm huyết áp và thúc đẩy các động mạch khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Mâm xôi thích hợp dùng trong các bữa ăn nhẹ hoặc ăn cùng với yến mạch hay sữa chua.

Dưa lưới

Giống như hầu hết các loại dưa, hàm lượng nước cao giúp dưa lưới có lượng calo thấp, chỉ khoảng 54 calo mỗi cốc. Nhờ đó, dưa lưới cũng giúp no lâu và ức chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như kali, vitamin C và A, và beta carotene.

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa lưới như một món tráng miệng, hoặc thêm vào salad.

Dâu tây

Dâu tây có vị ngọt thơm, được rất nhiều người yêu thích. Đây cũng là loại trái cây ít calo với chỉ khoảng 53 calo mỗi cốc.

Dâu tây cũng có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.

NGỌC ÁNH (THEO EVERYDAY HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giảm cân chỉ sau 13 ngày

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thể giúp bạn giảm 9kg chỉ sau 2 tuần. NASA đã phát triển chế độ ăn này cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, giúp giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày khi thực hiện các nhiệm vụ ngoài vũ trụ.

4 loại nước uống trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Brightside giới thiệu 4 công thức nước uống đơn giản, dễ làm mà bạn nên thử để giảm cân hiệu quả.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ mà quế mang lại cho cơ thể

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, quế là siêu thực phẩm có tác dụng giảm cân, giúp bạn có làn da hoàn mỹ và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giảm cân chỉ sau 13 ngày

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thể giúp bạn giảm 9kg chỉ sau 2 tuần. NASA đã phát triển chế độ ăn này cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, giúp giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày khi thực hiện các nhiệm vụ ngoài vũ trụ.

4 loại nước uống trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Brightside giới thiệu 4 công thức nước uống đơn giản, dễ làm mà bạn nên thử để giảm cân hiệu quả.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ mà quế mang lại cho cơ thể

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, quế là siêu thực phẩm có tác dụng giảm cân, giúp bạn có làn da hoàn mỹ và cải thiện sức khỏe lâu dài.