5 loại nước ép tăng cường hệ thống miễn dịch khi bị ốm

Kiều Linh |

Khi bị ốm, người bệnh luôn thấy mệt mỏi, hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Để tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch, cơ thể cần được bổ sung các vitamin, chất khoáng để đẩy lùi các virus gây bệnh. Một trong những cách bổ sung vitamin, chất khoáng nhanh nhất chính là uống nước ép trái cây, sinh tố, đồ uống từ rau củ quả.

Hệ thống miễn dịch là gì?

Hệ thống miễn dịch rất quan trọng đối với cơ thể, nếu không có hệ thống miễn dịch, cơ thể sẽ dễ dàng bị tấn công từ vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Hệ thống miễn dịch giữ cho cơ thể khỏe mạnh khi có những mầm bệnh tấn công.

Hệ thống miễn dịch được tạo thành từ các cơ quan, tế bào và hóa chất đặc biệt chống nhiễm trùng (vi khuẩn). Các bộ phận chính của hệ thống miễn dịch là: bạch cầu, kháng thể, hệ thống bổ sung, hệ bạch huyết, lá lách, tuyến ức và tủy xương. Đây là những phần của hệ thống miễn dịch tích cực chống lại nhiễm trùng.

Những loại nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch

Làm nước ép, sinh tố, và đồ uống dinh dưỡng là một trong những cách tốt nhất để tăng hệ thống miễn dịch, giữ sức khỏe tốt. 

Sinh tố táo, cà rốt và cam: Trong cà rốt, táo và cam chứa rất nhiều vitamin A, B-6 và C; ngoài ra còn có kali, axít folic. Khi kết hợp làm sinh tố bởi 3 loại quả này sẽ giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng.

Sinh tố cam và bưởi: Vitamin C có chất chống oxy hóa và các đặc tính khác bảo vệ các tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, không có khả năng chống nhiễm trùng đúng cách và suy giảm miễn dịch.

Sinh tố củ cải, cà rốt, gừng và nghệ: Nước trái cây với sự kết hợp của bốn loại rau củ này sẽ giúp hệ thống miễn dịch tốt hơn và giảm các triệu chứng viêm.

Viêm thường là một phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng. Nó có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể. Những người bị viêm khớp dạng thấp nên thường xuyên uống loại nước ép này, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

Nước dưa hấu: Dưa hấu là một loại trái cây có nhiều nước, dễ dàng làm nước ép uống hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, nhiều nước, có lượng calo thấp. Dưa hấu không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm vì dưa hấu giàu chất chống oxy hóa chống viêm lycopene và vitamin C.

Sinh tố dâu tây và xoài: Sự kết hợp tuyệt vời giữa dâu tây và xoài giúp hệ thống miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Vitamin C có trong dâu tây, xoài là một trong những chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa mầm mống bệnh tật, ung thư, giúp tăng hệ miễn dịch.

Những cách khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều trái cây, rau quả, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc, thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng như rửa tay thường xuyên và nấu thịt kỹ, cố gắng giảm thiểu căng thẳng... là những cách tốt nhất giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Kiều Linh
TIN LIÊN QUAN

Bệnh nhân cúm "đòi" Tamiflu, bác sĩ chỉ rõ tác dụng phụ nguy hiểm ra sao?

THẢO ANH - TẠ QUANG |

Tác nhân thời tiết khiến lượng bệnh nhân cúm mùa gia tăng. Nhiều người tự ý mua Tamiflu về sử dụng khiến thuốc "đội giá" và khan hiếm. Các bác sĩ đã có những chia sẻ xung quanh tình trạng dở khóc dở cười - "bệnh nhân đòi thuốc Tamiflu vì nghĩ là "thần dược" trị cúm". Vậy thực hư hiệu quả của loại thuốc này ra sao?

Bệnh nhân cúm mùa tăng chóng mặt, bác sĩ khuyến cáo điều gì?

THẢO ANH - TẠ QUANG |

Theo các bác sĩ chuyên khoa bệnh cúm mùa là bệnh truyền nhiễm cấp tính và phương pháp hiệu quả nhất để phòng bệnh là tiêm vắc xin. Hà Nội đang vào mùa nồm ẩm đặc trưng thời tiết miền Bắc, cũng chính là thời điểm lượng bệnh nhân mắc cúm mùa cao nhất trong năm. 

4 bài tập giúp giảm đau nhức đầu gối khi mùa đông giá rét

Trần Linh - Theo Healthline |

Một vận động viên thi đấu, hay một người bình thường cũng rất dễ bị đau nhức đầu gối mỗi khi mùa đông giá rét, nhiệt độ xuống thấp. Với những bài tập thể dục về chân, bắp chân sẽ giúp nhiều người thoải mái chống chọi với cơn đau nhức khi thay đổi thời tiết, lạnh giá.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ. 

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Bệnh nhân cúm "đòi" Tamiflu, bác sĩ chỉ rõ tác dụng phụ nguy hiểm ra sao?

THẢO ANH - TẠ QUANG |

Tác nhân thời tiết khiến lượng bệnh nhân cúm mùa gia tăng. Nhiều người tự ý mua Tamiflu về sử dụng khiến thuốc "đội giá" và khan hiếm. Các bác sĩ đã có những chia sẻ xung quanh tình trạng dở khóc dở cười - "bệnh nhân đòi thuốc Tamiflu vì nghĩ là "thần dược" trị cúm". Vậy thực hư hiệu quả của loại thuốc này ra sao?

Bệnh nhân cúm mùa tăng chóng mặt, bác sĩ khuyến cáo điều gì?

THẢO ANH - TẠ QUANG |

Theo các bác sĩ chuyên khoa bệnh cúm mùa là bệnh truyền nhiễm cấp tính và phương pháp hiệu quả nhất để phòng bệnh là tiêm vắc xin. Hà Nội đang vào mùa nồm ẩm đặc trưng thời tiết miền Bắc, cũng chính là thời điểm lượng bệnh nhân mắc cúm mùa cao nhất trong năm. 

4 bài tập giúp giảm đau nhức đầu gối khi mùa đông giá rét

Trần Linh - Theo Healthline |

Một vận động viên thi đấu, hay một người bình thường cũng rất dễ bị đau nhức đầu gối mỗi khi mùa đông giá rét, nhiệt độ xuống thấp. Với những bài tập thể dục về chân, bắp chân sẽ giúp nhiều người thoải mái chống chọi với cơn đau nhức khi thay đổi thời tiết, lạnh giá.