5 loại đồ uống có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày

Mạnh Hoạt (Theo Health) |

Một giấc ngủ ngon và sâu là điều mà ai cũng đều mong muốn. The Health đã gợi ý 5 loại đồ uống tốt nhất bạn có thể dùng để tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Trà thảo mộc

Uống trà thảo mộc trước khi ngủ là cách rất tốt để giúp cơ thể được thư giãn. Các hoạt chất trong trà thảo mộc có khả năng làm giảm mức cortisol (hormone căng thẳng), nhờ vậy bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Một số loại trà thảo mộc phổ biến trị mất ngủ như trà hoa cúc, trà gừng hay trà tâm sen...

Nước ép quả anh đào

Một số nghiên cứu cho thấy, uống một ly nước ép anh đào có thể giúp bạn dễ ngủ, đặc biệt là đối với những người bị chứng mất ngủ.

Trong một nghiên cứu ở người trên 50 tuổi, những người uống 240 ml nước ép anh đào một ngày, trong 2 tuần thời gian ngủ của họ kéo dài thêm 84 phút.

Cà phê kết hợp cùng sữa và nghệ

Đồ uống này có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi nghệ đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe trong nhiều thế kỷ.

Sự kết hợp này làm tăng khả năng chống trầm cảm, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cải thiện tâm trạng của mình.

Nước ấm

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể và sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày.

Nước ấm làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể từ đó lưu thông máu tốt hơn và loại bỏ độc tố. Nhấm nháp một chút nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp ngủ sâu hơn, kiểm soát tốt tâm trạng và giảm bớt áp lực, mệt mỏi.

Một tách ashwagandha (sâm Ấn Độ)

Sâm Ấn Độ là một loại dược thảo tốt có thể giúp ích cho giấc ngủ. Nó được cho là có thể giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng.

Theo nghiên cứu từ tạp chí Cureus, đã phát hiện ra rằng dùng sâm Ấn Độ giúp làm giảm hormone căng thẳng cortisol và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sâm Ấn Độ thường được điều chế dưới dạng bột để bạn có thể dễ dàng thêm vào thức uống của mình.

Mạnh Hoạt (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

4 loại đồ uống làm từ mật ong giúp tăng cường miễn dịch

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mật ong rất dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác để chế biến thành nhiều thức uống thơm ngon. Dưới đây là 4 loại đồ uống làm từ mật ong giúp tăng cường miễn dịch.

Những thực phẩm và đồ uống nên tránh khi bị viêm khớp

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Viêm khớp là một tình trạng sức khỏe phổ biến, gây đau và tổn thương khớp, xương cùng các bộ phận cơ thể khác. Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của căn bệnh khó chịu này. Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống nên tránh nếu bạn bị viêm khớp.

Những loại đồ uống cực tốt cho người huyết áp cao

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Khi về già, nhiều người phải đối mặt với bệnh huyết áp cao. Eat This Not That giới thiệu 2 loại nước uống giúp ổn định huyết áp.

Trạm BOT gây tranh cãi ở Thái Bình: Tài xế mang cả võng ra mắc nằm tại trạm

TRUNG DU |

Thái Bình - Ngày thứ 2 nhà đầu tư tăng cường, siết chặt các biện pháp nhằm thu phí được nhiều hơn trước đây, tình hình giao thông tại trạm thu phí BOT trên Quốc lộ 39B qua huyện Kiến Xương (tỉnh Thái Bình) vẫn còn khá phức tạp.

Hà Nội: Hiện trường vụ tai nạn liên hoàn khiến 1 người tử vong tại chỗ

Tô Thế - Phong Linh |

Hà Nội - khoảng 17h05 phút ngày 16.8, một vụ tai nạn liên hoàn giữa 1 xe cẩu, 3 xe ô tô và 1 xe máy đã xảy ra tại nút giao đường Võ Văn Kiệt và đường Hoàng Sa (huyện Đông Anh, TP. Hà Nội). Vụ tai nạn khiến 1 người tử vong tại chỗ. 

Bộ Công Thương kiến nghị loạt vấn đề "nóng" liên quan Quy hoạch Điện VIII

Cường Ngô |

Bộ Công Thương vừa trình lại Đề án Quy hoạch Điện VIII, sau thời gian được yêu cầu giải trình. Bộ này kiến nghị Thường trực Chính phủ thông qua 6 vấn đề của Đề án Quy hoạch Điện VIII.

Về chiếc áo Tấc Đại sứ Lý Đức Trung mặc khi trình Quốc thư

PHÚC ĐẠT |

THỪA THIÊN HUẾ - Nhân việc Đại sứ Lý Đức Trung mặc trang phục dân tộc trình Quốc thư lên tổng thống Israel, theo TS. Phan Thanh Hải - Giám đốc Sở Văn hoá Thể thao Thừa Thiên Huế, cũng là nhà nghiên cứu văn hóa, mặc trang phục dân tộc để giới thiệu đến bạn bè bốn phương là đáng hoan nghênh, và chiếc áo Đại sứ mặc là áo cổ truyền dân tộc với nhiều ý nghĩa đặc sắc. 

Xôn xao việc Phó Bí thư đang bị kỷ luật làm Phó ban PCTN, tiêu cực cấp tỉnh

Xuân Hùng - Nguyễn Trường |

Ninh Bình - Ông Trần Hồng Quảng - Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh Ninh Bình - bị Uỷ ban Kiểm tra Trung ương kỷ luật "cảnh cáo" vừa được giao làm Phó Ban chỉ đạo phòng, chống tham nhũng (PCTN), tiêu cực của tỉnh Ninh Bình khiến dư luận xôn xao.

4 loại đồ uống làm từ mật ong giúp tăng cường miễn dịch

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mật ong rất dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác để chế biến thành nhiều thức uống thơm ngon. Dưới đây là 4 loại đồ uống làm từ mật ong giúp tăng cường miễn dịch.

Những thực phẩm và đồ uống nên tránh khi bị viêm khớp

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Viêm khớp là một tình trạng sức khỏe phổ biến, gây đau và tổn thương khớp, xương cùng các bộ phận cơ thể khác. Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của căn bệnh khó chịu này. Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống nên tránh nếu bạn bị viêm khớp.

Những loại đồ uống cực tốt cho người huyết áp cao

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Khi về già, nhiều người phải đối mặt với bệnh huyết áp cao. Eat This Not That giới thiệu 2 loại nước uống giúp ổn định huyết áp.