Các nhà thảo dược đánh giá, bạc hà là một loài thảo mộc đặc biệt, một trong những họ thực vật có dược tính tốt nhất hành tinh. Lợi ích của loài cây này đã được con người trên khắp thế giới biết đến và sử dụng trong suốt hàng nghìn năm qua.
Dưới đây là 5 dược tính đáng chú ý nhất của cây bạc hà đối với sức khỏe, theo các chuyên gia dinh dưỡng.
1. Giúp tiêu hóa tốt
Lá bạc hà không chỉ có tác dụng mang lại hơi thở thơm tho sau bữa ăn. Các kết quả nghiên cứu khoa học còn cho thấy bạc hà giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Loài thảo dược này được hấp thụ dễ dàng qua thành ruột, mang lại cảm giác dễ chịu, làm dịu cơn chướng bụng, đầy hơi thông qua việc làm giảm các cơn co thắt và hoạt động của nhu động ruột.
2. Tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích
Do có tác dụng làm dịu các cơn co thắt trong ruột, nên bạc hà đặc biệt hữu ích cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạc hà, đặc biệt ở dạng tinh dầu, có thể là lựa chọn an toàn và hiệu quả để điều trị đau bụng và giảm các triệu chứng ở người bị hội chứng ruột kích thích.
3. Giúp cải thiện tâm trạng
Trên thực tế, mùi vị của bạc hà đã được chứng minh là có thể giúp mọi người cảm thấy sảng khoái hơn, bớt lo lắng hoặc bớt trầm cảm hơn. Điều này có được nhờ đặc tính liên kết với thụ thể GABA trong não bộ, giúp tâm trạng bình tĩnh và thậm chí có thể làm giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Các thụ thể GABA đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của cơ thể con người với căng thẳng, kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng.
4. Cải thiện chức năng não bộ
Hàm lượng polyphenol cao trong bạc hà giúp cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Polyphenol là các hợp chất chống ôxy hóa có lợi cho cơ thể bằng cách chống lại các tác nhân có hại như tia cực tím, bức xạ và một số mầm bệnh. Ngoài việc hỗ trợ chức năng nhận thức, polyphenol còn đóng vai trò bảo vệ cơ thể, chống lại một số bệnh tật và ung thư.
5. Giúp tăng cường hoạt động tập luyện thể thao
Một nghiên cứu cho thấy rằng dùng bạc hà trước khi tập thể thao giúp cải thiện đáng kể hiệu suất tập luyện. Theo một nghiên cứu, bạc hà có tác dụng đối với trương lực cơ trơn phế quản. Nói cách khác, bạc hà giúp bạn thở dễ dàng hơn và thở đúng cách rất quan trọng đối với việc tập luyện. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn buổi tập tiếp theo của mình được hiệu quả hơn, hãy ngậm bạc hà trước khi xỏ giày.
