5 điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày

Linh Phương |

Chuối là loại trái cây phổ biến và chứa nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ. Nếu ăn chuối hàng ngày, bạn sẽ nhận ra những thay đổi tích cực trong cơ thể.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là "kẻ giết người" thầm lặng. Nó có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, suy thận và bệnh não.

Để giảm huyết áp, bạn nên ăn nhiều kali hơn. Trên thực tế, chuối rất giàu kali. Một quả chuối kích thước trung bình có khoảng 12% giá trị kali hàng ngày của bạn. Trong một nghiên cứu, trường Y tế Công cộng Harvard, Mỹ, cũng khuyến nghị ăn thực phẩm giàu kali để đẩy huyết áp của bạn xuống.

Giúp xương khỏe hơn

Kali làm cho chuối trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn xây dựng xương chắc khỏe hơn. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu kali có thể làm giảm đáng kể quá trình mất xương. Hơn nữa, chuối có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: giúp xương chắc khoẻ, kiểm soát huyết áp... Đồ hoạ: Linh Phương.
Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: giúp xương chắc khoẻ, kiểm soát huyết áp... Đồ hoạ: Linh Phương.

Kiểm soát sự thèm ăn

Chuối rất giàu chất xơ. Một quả chuối cỡ trung bình chứa tới 12% giá trị chất xơ hàng ngày. Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo và giảm cân - đây là một giải pháp cho bạn.

Chế độ ăn giàu chất xơ có rất nhiều lợi ích. Nó giúp giảm mức cholesterol, bình thường hóa nhu động ruột, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp đạt được cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Kết quả là bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

Phòng chống ung thư

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của chuối là ngăn ngừa một số loại ung thư. Nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho thấy rằng chất xơ trong thực phẩm làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng một cách hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin C có thể làm giảm nguy cơ ung thư thực quản. Một quả chuối chứa khoảng 17% giá trị hàng ngày của vitamin C.

Thay thế đồ uống thể thao

Nếu bạn đang muốn thay thế đồ uống thể thao của mình bằng một thứ gì đó tự nhiên hơn thì chuối là nguyên liệu thích hợp.

Nghiên cứu do Đại học bang Appalachian thực hiện đã kết luận rằng ăn chuối trước hoặc giữa buổi tập giúp tăng hiệu suất cũng như đồ uống thể thao. Carbs có sẵn trong chuối có thể được chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Hơn nữa, kali có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Linh Phương
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ trước những lợi ích của lá chuối đối với sức khỏe và làm đẹp

PHỐ HOÀI (THEO THEALTHBENEFITSOF) |

Lá chuối chứa nhiều chất quan trọng như lignin, allantonlin, hemiselulosa, polyphenol và protein, rất hữu ích đối với sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là 5 lợi ích của lá chuối mà bạn không nên bỏ lỡ.

5 tác dụng bất ngờ của chuối mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EAT THIS, NOT THAT!) |

Theo trang "Eat this, Not that!", chuối có nhiều tác dụng đến sức khỏe như cải thiện làn da, giảm nguy cơ bị chuột rút cơ, cân bằng lượng muối trong cơ thể.

3 cách tốt nhất để đông lạnh chuối và cách sử dụng

HƯƠNG GIANG |

Đông lạnh chuối là một cách dễ dàng để kéo dài thời gian bảo quản. Cách này có thể đặc biệt hữu ích nếu chuối bắt đầu chuyển sang màu nâu và bạn chưa sẵn sàng sử dụng chúng.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Nga cảnh báo nạn đói toàn cầu, tuyên bố không xuất khẩu lương thực

Ngọc Vân |

Nga sẽ không xuất khẩu lương thực để tránh tổn hại đến thị trường của chính mình, trong bối cảnh nạn đói toàn cầu có thể xảy ra.

Thông tin “Ngọc Trinh mua đất ở Bảo Lộc" chỉ là chiêu trò thổi giá đất

Phương Nhiên |

Lâm Đồng - Lãnh đạo thành phố Bảo Lộc, Lâm Đồng khẳng định thông tin người mẫu Ngọc Trinh mua 11ha đất ở địa phương để làm homestay là hoàn toàn sai sự thật. Đó chỉ là chiêu trò của giới bất động sản để thổi giá đất.

Nhiều tháng khổ sở vì bụi mù, nút giao IC3 cầu Cần Thơ thay đổi như nào?

Tạ Quang - Yến Phương |

Cần Thơ – Sau khoảng 3 tháng khổ sở vì bụi mù mịt do thi công công trình chống ngập tại nút giao IC3 cầu Cần Thơ, đến nay dự án hơn 24 tỉ này cơ bản đã hoàn thành.

Thí sinh chạy đua ôn thi cấp tốc bài thi riêng của trường đại học

Thiều Trang - Phùng Nhung |

Nếu như trước đây, các trường đại học chủ yếu dành chỉ tiêu tuyển sinh cho phương thức xét tuyển theo điểm thi tốt nghiệp Trung học phổ thông (THPT), thì năm nay tỉ lệ này giảm mạnh. Sự thay đổi này khiến nhiều học sinh cuối cấp "bẻ lái", vừa chạy đua ôn thi tốt nghiệp, vừa ôn các bài thi riêng của trường đại học dự kiến đăng ký xét tuyển.

Bất ngờ trước những lợi ích của lá chuối đối với sức khỏe và làm đẹp

PHỐ HOÀI (THEO THEALTHBENEFITSOF) |

Lá chuối chứa nhiều chất quan trọng như lignin, allantonlin, hemiselulosa, polyphenol và protein, rất hữu ích đối với sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là 5 lợi ích của lá chuối mà bạn không nên bỏ lỡ.

5 tác dụng bất ngờ của chuối mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EAT THIS, NOT THAT!) |

Theo trang "Eat this, Not that!", chuối có nhiều tác dụng đến sức khỏe như cải thiện làn da, giảm nguy cơ bị chuột rút cơ, cân bằng lượng muối trong cơ thể.

3 cách tốt nhất để đông lạnh chuối và cách sử dụng

HƯƠNG GIANG |

Đông lạnh chuối là một cách dễ dàng để kéo dài thời gian bảo quản. Cách này có thể đặc biệt hữu ích nếu chuối bắt đầu chuyển sang màu nâu và bạn chưa sẵn sàng sử dụng chúng.