5 điều cần tránh khi ăn sáng

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Theo trang Eat this not that, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khi có tuổi, những thay đổi cơ thể nhất định có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 5 điều cần tránh trong ăn sáng.

Không ăn trái cây hoặc rau củ

Ăn đủ trái cây và rau củ vào bữa sáng có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc ăn nhanh như bánh mì tròn hoặc thanh hạt ăn sáng. Tuy nhiên, ăn đủ các chất dinh dưỡng là điều quan trọng để giảm cân.

Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất có thể bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Chất xơ trong chế độ ăn uống giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng tổng thể. Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ tự nhiên và ít calo.

Ăn granola có đường

Granola thường được quảng cáo là tự nhiên, ít natri, không biến đổi gen hoặc không chứa gluten. Tuy nhiên, nên lưu ý đọc kĩ nhãn thành phần vì granola thường chứa nhiều đường. Hơn nữa, granola không có nhiều protein hoặc chất xơ để cân bằng.

Bỏ bữa sáng

Nhịn ăn trong nhiều giờ sau khi thức dậy có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và chức năng não. Điều này có thể ảnh hưởng đến lựa chọn chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả ngày. Khi nồng độ glucose giảm xuống mức thấp, nhiều người có thể bị sương mù não, mệt mỏi về tinh thần và dễ cáu kỉnh.

Chỉ uống cà phê

Nếu bữa sáng là một tách cà phê về cơ bản giống như việc bỏ bữa sáng. Cà phê ngăn chặn cơn đói trong một thời gian. Nhưng sau khi được tiêu hóa hết, bạn lại cảm thấy đói. Điều này khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần ăn hơn và khó đưa ra lựa chọn tốt hơn vào cuối ngày. Có thể thưởng thức tách cà phê buổi sáng và kết hợp với một bữa sáng cân bằng.

Chỉ ăn thanh protein

Một số thanh protein dành cho bữa sáng, đặc biệt là những thanh làm từ sôcôla và bơ đậu phộng, chứa nhiều calo và carbs hơn. Thói quen này không tốt cho việc giảm cân sau 50 tuổi.

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

4 thói quen ăn sáng giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Tạo thói quen uống nhiều nước, loại bỏ đường, nạp đủ protein,… vào mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn.

Những thói quen ăn sáng giúp thoát khỏi bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả

Quỳnh Anh (THEO EATTHIS) |

Gan nhiễm mỡ là loại bệnh mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là những thói quen ăn sáng tốt khi gan bị nhiễm mỡ.

Những thói quen ăn sáng gây ảnh hưởng xấu tới chứng sa sút trí tuệ

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Cần từ bỏ những thói quen ăn sáng sau tránh gây nên tác động xấu với chứng sa sút trí tuệ.

Talkshow 360 độ nghề nghiệp: Xu hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới

NHÓM PV |

Nắm bắt xu hướng nghề nghiệp trong tương lai giúp các bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa đại học có kế hoạch rõ ràng, đúng đắn và khoa học hơn. Và xu hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung sẽ ra sao, những ngành nghề nào sẽ bị thay thế... sẽ được các chuyên gia tư vấn tại Talkshow 360 độ nghề nghiệp với chủ đề "Xu hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới".

Chương trình có sự tham dự của ông Trần Anh Tuấn - Chuyên gia Dự báo nhân lực, Phó Chủ tịch Hội Giáo dục Nghề nghiệp TPHCM và TS Mai Đức Toàn - Giám đốc Trung tâm Tuyển sinh - Truyền thông Trường Đại học Gia Định.

Đã bắt được đối tượng cướp tiệm vàng trong ngày vía Thần tài

TẠ QUANG |

Vĩnh Long - Mang thanh sắt và dao nhọn xông vào tiệm vàng cướp trong ngày vía Thần tài, thủ phạm nhanh chóng bị bắt sau đó.

Trung tướng Tô Ân Xô tiếp tục là Người phát ngôn Bộ Công an

Việt Dũng |

Chiều 31.1, tại Hà Nội, Bộ Công an tổ chức Lễ công bố Quyết định của Bộ trưởng Bộ Công an về việc điều động Đại tá Đặng Hồng Đức - Giám đốc Công an tỉnh Yên Bái giữ chức vụ Chánh Văn phòng Bộ Công an.

Máy bay quân sự Su 22 gặp nạn ở Yên Bái, một phi công hy sinh

PHẠM ĐÔNG |

Máy bay Su 22 của Trung đoàn Không quân 921 gặp nạn khi đang hạ cánh tại Yên Bái, phi công Trần Ngọc Duy hy sinh.

Thót tim cảnh ô tô lao vào nhà dân ven Quốc lộ 6

THANH BÌNH |

Lúc hơn 9h ngày 31.1, một xe ô tô lao vào nhà dân tại bản Hồng Sọt, xã Búng Lao, huyện Mường Ảng, tỉnh Điện Biên. Cảnh tượng được ghi lại khiến nhiều người xem "đứng tim".

4 thói quen ăn sáng giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Tạo thói quen uống nhiều nước, loại bỏ đường, nạp đủ protein,… vào mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn.

Những thói quen ăn sáng giúp thoát khỏi bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả

Quỳnh Anh (THEO EATTHIS) |

Gan nhiễm mỡ là loại bệnh mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là những thói quen ăn sáng tốt khi gan bị nhiễm mỡ.

Những thói quen ăn sáng gây ảnh hưởng xấu tới chứng sa sút trí tuệ

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Cần từ bỏ những thói quen ăn sáng sau tránh gây nên tác động xấu với chứng sa sút trí tuệ.