5 căn bệnh có thể được ngăn ngừa nhờ đi bộ

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Đi bộ là một loại bài tập phổ biến với nhiều người, nó thuộc về một loại bài tập aerobic. Đi bộ đúng cách còn có thể ngăn ngừa một số căn bệnh dưới đây.

Bệnh dạ dày

Đi bộ có thể cải thiện lưu thông máu trong dạ dày và tăng tốc độ nhu động của dạ dày. Nó cũng có thể thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa để tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày. Đồng thời, cải thiện cơ chế bảo vệ của niêm mạc đường tiêu hóa và có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.

Hơn nữa, trong các bài tập đi bộ, cơ hoành và cơ bụng có thể được vận động rất nhiều để đạt được hiệu quả xoa bóp dạ dày, có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của viêm loét dạ dày.

Chống táo bón

Đối với dân văn phòng, đi bộ 30-40 phút mỗi ngày có thể tăng tốc độ nhu động ruột, cải thiện quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, đi bộ có thể nhanh chóng bài tiết một số chất chuyển hóa trong đường ruột, có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nó cũng có thể loại bỏ một số chất độc hại và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

Chống loãng xương

Đối với những người trung niên và cao tuổi, xương sẽ yếu khi họ già đi. Bên trong xương sẽ xuất hiện những khoảng trống tương đối lớn, dẫn đến cấu trúc xương rất giòn, rất dễ bị loãng xương.

Tập đi bộ đúng cách mỗi ngày có thể tăng cường mật độ xương, làm cho khe hở giữa các xương nhỏ lại, ngăn ngừa loãng xương. Đối với những người thường xuyên bị đau thắt lưng thì việc đi bộ đúng cách cũng có thể giúp cải thiện những khó chịu này.

Bệnh Alzheimer

Đi bộ có thể cải thiện quá trình lưu thông máu của não và ngăn ngừa tình trạng cung cấp máu cho não không đủ. Nó cũng có thể loại bỏ một số cảm xúc xấu và đóng vai trò ổn định thần kinh.

Khi đi bộ, cơ thể sẽ có nhiều oxy hơn, não bộ cũng trở nên linh hoạt hơn. Nó có thể loại bỏ sự mệt mỏi của não và cải thiện chức năng tư duy của não. Đồng thời, còn giúp ngăn ngừa chứng hay quên và chứng mất trí nhớ do tuổi già.

Chống cao huyết áp

Đi bộ có thể cải thiện tốc độ lưu thông máu tổng thể, do đó một số chất béo trong mạch máu có thể được bài tiết nhanh chóng. Bài tập này còn làm giảm áp lực lên thành mạch máu và ngăn ngừa huyết áp cao.

Hơn nữa, nó còn có thể tăng cường tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một loạt bệnh mạch máu như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

HẠ MÂY (Theo aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Sự khác nhau khi chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Ngày nay, mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của họ. Ngày càng có nhiều người chọn chạy hoặc đi bộ. Dưới đây là sự khác nhau khi chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối.

Những lý do nên đi bộ thể dục vào buổi sáng

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Buổi sáng được xem là thời điểm tốt nhất để đi bộ tập thể dục hữu hiệu và phù hợp cho tất cả mọi đối tượng cũng như đem lại giá trị tốt nhất cho sức khỏe.

Bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.

Từ ngày 18.3, đăng kiểm có thêm 30 kiểm định viên Bộ Quốc phòng hỗ trợ

HỮU CHÁNH |

Từ ngày 18.3, ngành Đăng kiểm sẽ có thêm 30 cán bộ, chiến sĩ Bộ Quốc phòng hỗ trợ kiểm định xe cơ giới.

Đề nghị xử lý tình trạng yêu cầu người dân làm giấy xác nhận cư trú

PHẠM ĐÔNG |

Theo Trưởng Ban Dân nguyện Dương Thanh Bình, tình trạng yêu cầu người dân xuất trình các loại giấy tờ chứng minh thông tin về nơi cư trú… vẫn còn, và vấn đề này cần sớm được giải quyết.

Rà soát 18 công ty liên quan đến đường dây mua bán hóa đơn nghìn tỉ

Mai Chi |

Cục Thuế TP.Hải Phòng vừa có văn bản hỏa tốc, yêu cầu các doanh nghiệp trên địa bàn sử dụng hoá đơn GTGT của 18 doanh nghiệp “ma” do Trương Xuân Đước - “trùm” hoá đơn mới bị Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Quảng Ninh bắt giam, khởi tố.

Bệnh viện Việt Đức mổ phiên trở lại sau 2 tuần tạm dừng do thiếu hóa chất

Thùy Linh |

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã mổ phiên trở lại sau 2 tuần phải tạm dừng mổ phiên, chỉ mổ cấp cứu do thiếu hóa chất, vật tư y tế.

Lý do nhiều học sinh lớp 12 không có nguyện vọng vào đại học

Thu Trang |

Tại nhiều trường THPT, qua khảo sát cho thấy nguyện vọng của đa số học sinh chỉ là thi đỗ tốt nghiệp vì đã có dự định đi xuất khẩu lao động hoặc đi du học.

Sự khác nhau khi chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Ngày nay, mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của họ. Ngày càng có nhiều người chọn chạy hoặc đi bộ. Dưới đây là sự khác nhau khi chạy bộ 30 phút buổi sáng và đi bộ 60 phút buổi tối.

Những lý do nên đi bộ thể dục vào buổi sáng

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Buổi sáng được xem là thời điểm tốt nhất để đi bộ tập thể dục hữu hiệu và phù hợp cho tất cả mọi đối tượng cũng như đem lại giá trị tốt nhất cho sức khỏe.

Bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.