5 cách tăng cường collagen cho làn da tươi trẻ

NGỌC ÁNH (THEO EVERYDAYHEALTH) |

Collagen giúp hạn chế nếp nhăn và giữ cho làn da luôn căng mịn, khỏe mạnh. Everyday Health gợi ý 5 cách cực dễ dàng để bảo vệ và tăng cường collagen cho làn da của bạn.

Thoa kem chống nắng

Tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến sự phân hủy collagen, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thoa kem chống nắng thường xuyên ngay từ bây giờ. Ngoài ra, việc thoa lại kem chống nắng trong ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là vào những ngày da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.

Các chuyên gia khuyên rằng nên chọn kem chống nắng với SPF 30 hoặc cao hơn, và bôi lại kem sau mỗi 2 giờ.

Bổ sung vitamin C

Theo chuyên gia, vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của tia UV, bảo vệ collagen trong da của bạn. Hơn thế nữa, nó kích hoạt sự hình thành collagen và ổn định các protein collagen trong da.

Ngoài việc hình thành thói quen thoa serum vitamin C vào mỗi buổi sáng, bạn cũng nên bổ sung vitamin này qua các thực phẩm hàng ngày như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây. 

Bổ sung protein nạc trong bữa ăn hàng ngày

Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu protein chứa các axit amin rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen. Nguồn protein dồi dào bao gồm cá, hải sản, ức gà bỏ da, thịt bò và thịt lợn nạc.

Hạn chế đường

Một chế độ ăn uống giàu đường sẽ khiến phá vỡ collagen. Hạn chế đường cũng là một trong những thói quen tốt cho cả sức khỏe tổng thể của bạn.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp cơ thể, trí óc và làn da của bạn luôn tươi trẻ. Các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging Cells cho thấy tập thể dục giúp cải thiện chức năng của cơ thể. Chúng tạo ra ATP, một chất hóa học cần thiết để sửa chữa tổn thương da và tạo ra các thành phần giữ cho làn da tươi trẻ, như collagen và axit hyaluronic. 

NGỌC ÁNH (THEO EVERYDAYHEALTH)
TIN LIÊN QUAN

5 loại lá cây giúp giảm viêm da dị ứng

ÁNH NHIÊN (THEO MEDICALNEWSTODAY) |

Viêm da dị ứng là tình trạng da bị đỏ và ngứa ngáy, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất là ở trẻ em. Có rất nhiều mẹo để giảm bớt tình trạng viêm da dị ứng, một trong số đó là tắm nước lá cây.

Những bộ phận cơ thể không nên vệ sinh thường xuyên

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Một số bộ phận trên cơ thể không nhất thiết luôn phải sạch bóng. Đôi khi, việc vệ sinh sạch sẽ quá mức sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. 

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để phòng, chống đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Đa xơ cứng (MS) có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như mất thị lực, cơ yếu, suy giảm trí tuệ... Healthline gợi ý 4 loại vitamin giúp giảm các triệu chứng của bệnh này. 

Cơ sở kinh doanh xăng dầu ở Đắk Lắk cam kết không găm hàng

Bảo Trung |

Hàng trăm cơ sở kinh doanh xăng dầu trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk cam kết không đầu cơ găm hàng thu lợi bất chính và chỉ ngừng bán hàng khi có lý do chính đáng, đồng thời được cơ quan có thẩm quyền cho phép...

Luận án tiến sĩ về áo ngực và ngày quốc tế không mặc áo ngực

Mi Lan |

Ngày 13.10 hằng năm được lấy làm ngày quốc tế không mặc áo ngực, kêu gọi phụ nữ khắp thế giới hãy thả tự do cho bộ ngực trong vòng 24h.

Sắp xét xử kẻ nhiều lần bạo hành, đóng đinh gây tử vong cho bé gái 3 tuổi

Việt Dũng |

Hà Nội - Nguyễn Trung Huyên - kẻ nhiều lần bạo hành, đóng đinh vào đầu bé gái 3 tuổi khiến nạn nhân tử vong, sắp bị đưa ra xét xử.

Vì 150 USD tiền thưởng, vận động viên marathon đứng câu giờ ở vạch đích

TAM NGUYÊN |

Sự kiện thú vị, và cũng có thể gây tranh cãi, xảy ra tại giải Alcudia Half Marathon khi người về nhất không muốn phá quá sâu kỷ lục…

Tiếp tục thương vụ mua Twitter, tài sản của tỉ phú Elon Musk tăng sốc

Khương Duy |

Theo Engadget, Twitter đã một lần nữa đồng ý với đề xuất mua lại công ty với giá 54,20 USD một cổ phiếu của Elon Musk. Trong một tuyên bố, công ty xác nhận rằng họ đã nhận được thư của Elon Musk nói về ý định muốn hoàn tất thương vụ. Sau thông tin này, tài sản của tỉ phú giàu nhất hành tinh tăng mạnh.

5 loại lá cây giúp giảm viêm da dị ứng

ÁNH NHIÊN (THEO MEDICALNEWSTODAY) |

Viêm da dị ứng là tình trạng da bị đỏ và ngứa ngáy, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất là ở trẻ em. Có rất nhiều mẹo để giảm bớt tình trạng viêm da dị ứng, một trong số đó là tắm nước lá cây.

Những bộ phận cơ thể không nên vệ sinh thường xuyên

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Một số bộ phận trên cơ thể không nhất thiết luôn phải sạch bóng. Đôi khi, việc vệ sinh sạch sẽ quá mức sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. 

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để phòng, chống đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Đa xơ cứng (MS) có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như mất thị lực, cơ yếu, suy giảm trí tuệ... Healthline gợi ý 4 loại vitamin giúp giảm các triệu chứng của bệnh này.