Thoa kem chống nắng
Tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến sự phân hủy collagen, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thoa kem chống nắng thường xuyên ngay từ bây giờ. Ngoài ra, việc thoa lại kem chống nắng trong ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là vào những ngày da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.
Các chuyên gia khuyên rằng nên chọn kem chống nắng với SPF 30 hoặc cao hơn, và bôi lại kem sau mỗi 2 giờ.
Bổ sung vitamin C
Theo chuyên gia, vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của tia UV, bảo vệ collagen trong da của bạn. Hơn thế nữa, nó kích hoạt sự hình thành collagen và ổn định các protein collagen trong da.
Ngoài việc hình thành thói quen thoa serum vitamin C vào mỗi buổi sáng, bạn cũng nên bổ sung vitamin này qua các thực phẩm hàng ngày như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây.
Bổ sung protein nạc trong bữa ăn hàng ngày
Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu protein chứa các axit amin rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen. Nguồn protein dồi dào bao gồm cá, hải sản, ức gà bỏ da, thịt bò và thịt lợn nạc.
Hạn chế đường
Một chế độ ăn uống giàu đường sẽ khiến phá vỡ collagen. Hạn chế đường cũng là một trong những thói quen tốt cho cả sức khỏe tổng thể của bạn.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất giúp cơ thể, trí óc và làn da của bạn luôn tươi trẻ. Các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging Cells cho thấy tập thể dục giúp cải thiện chức năng của cơ thể. Chúng tạo ra ATP, một chất hóa học cần thiết để sửa chữa tổn thương da và tạo ra các thành phần giữ cho làn da tươi trẻ, như collagen và axit hyaluronic.
