5 cách phòng tránh bệnh alzheimer sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Alzheimer là bệnh mất trí nhớ, phổ biến ở người cao tuổi do sự suy giảm chức năng não bộ. Eat This Not That chỉ ra 5 cách phòng chống bệnh alzheimer ở người già.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ, não bộ sẽ tự phục hồi và tái tạo. Những mảng bám và độc tố gây ra chứng mất trí sẽ được loại bỏ trong quá trình này. 

Một giấc ngủ tốt thông thường kéo dài từ 7 đến 9 tiếng. Theo chuyên gia, một giấc mơ vào buổi sáng trước khi thức dậy là dấu hiệu cho thấy, bạn có một giấc ngủ hiệu quả. Nói cách khác là bạn đã dành đủ thời gian để não bộ củng cố ký ức và bắt đầu một ngày mới. 

Vận động nhiều hơn

Các hoạt động thường ngày vô cùng quan trọng đối với não bộ. Vận động là một cách để bạn đưa ra những tín hiệu đối với cơ thể và não bộ, giúp não bộ sản sinh ra dưỡng chất neurotrophins.

Chuyên gia khuyên rằng, mỗi khi lười vận động, hãy tự hỏi bản thân rằng: "Mình có nhất thiết ngồi ở đây không?". Câu trả lời là "không" sẽ giúp bạn thúc đẩy hoạt động của bản thân.

Tập thể dục thường xuyên

Để đảm bảo lợi ích của vận động đối với não bộ, hãy tạo thói quen tập thể dục thường xuyên.

Bên cạnh đó, nên kết hợp "tập thể dục" cho não bộ bằng cách học những điều mới mẻ mỗi ngày. 

Tạo chế độ ăn uống lành mạnh

Những gì tốt cho tim mạch cũng sẽ tốt cho não bộ. Lối sống lành mạnh sẽ ngăn ngừa sự suy giảm chức năng não bộ, bao gồm bệnh alzheimer, ngay cả khi bạn mang yếu tố di truyền về bệnh này.

Lối sống lành mạnh bao gồm việc ăn các thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như cắt giảm thịt đỏ và thức ăn nhanh, ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Đặc biệt, quả mọng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não bộ. 

Tăng cường giao tiếp xã hội

Chúng ta đều là một phần của xã hội. Thực tế, các chất dẫn truyền thần kinh tốt được tạo ra khi chúng ta trò chuyện với người khác. Sự tương tác xã hội là yếu tố quan trọng giúp tạo ra các tế bào mới, từ đó ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. 

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để luôn trẻ khỏe sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Nhiều người dành khoản đầu tư lớn để ngăn ngừa sự lão hóa. Eat This Not That gợi ý 5 loại vitamin có sẵn trong bếp giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Những thực phẩm tốt cho não bộ sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não. Eat This Not That chỉ ra 5 thực phẩm giúp bạn duy trì trí não minh mẫn, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Trộm tiền của chồng trong nhiều năm, qua mặt bằng cách lừa bị mắc Alzheimer

Hải Anh |

Một phụ nữ lấy trộm 600.000USD của người chồng trong nhiều năm và che giấu bằng cách thuyết phục chồng rằng ông bị mắc bệnh Alzheimer.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Bình Định: May mắn tìm được chị em thất lạc sau 47 năm nhờ làm căn cước

Hoài Luân |

Ngày 19.5, Công an thị xã Hoài Nhơn, tỉnh Bình Định cho biết đang phối hợp Công an huyện Tuy An, tỉnh Phú Yên tổ chức cho bà Mai Thị Bền, 59 tuổi, ở xã Hoài Châu Bắc, Hoài Nhơn gặp bà Đỗ Thị C - người chị em sinh đôi ở xã An Thạch, huyện Tuy An sau 47 năm thất lạc.

Chứng khoán: VN-Index có thể tiếp tục hồi phục đến vùng kháng cự 1.300 điểm

Thế Lâm |

Tính từ tháng 4.2022 đến nay, chỉ số chứng khoán VN-Index lần đầu tiên có được nhịp hồi phục 3 phiên liên tiếp với phiên tăng thứ 3 ngày 19.5 chỉ nhích được 0,88 điểm. Tuy nhiên, dự báo về các phiên tới vẫn khá lạc quan.

Dự báo thời tiết 20.5: Miền Bắc ngày nắng, chiều tối trở mưa dông

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 20.5, Bắc Bộ ngày nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 29 - 31 độ C. Từ chiều tối mai khu vực này có mưa rào và dông, cục bộ có mưa to, có nơi trên 80mm.

HLV Park Hang-seo: U23 Việt Nam chiến thắng ý nghĩa vào ngày sinh nhật Bác

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Park Hang-seo khẳng định chiến thắng của U23 Việt Nam trước U23 Malaysia có ý nghĩa đặc biệt trong ngày sinh nhật Chủ tịch Hồ Chí Minh (19.5).

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để luôn trẻ khỏe sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Nhiều người dành khoản đầu tư lớn để ngăn ngừa sự lão hóa. Eat This Not That gợi ý 5 loại vitamin có sẵn trong bếp giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Những thực phẩm tốt cho não bộ sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não. Eat This Not That chỉ ra 5 thực phẩm giúp bạn duy trì trí não minh mẫn, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Trộm tiền của chồng trong nhiều năm, qua mặt bằng cách lừa bị mắc Alzheimer

Hải Anh |

Một phụ nữ lấy trộm 600.000USD của người chồng trong nhiều năm và che giấu bằng cách thuyết phục chồng rằng ông bị mắc bệnh Alzheimer.