Dấu hiệu lão hóa não
Ù tai
Triệu chứng ù tai có thể xảy ra khi não bộ còn tương đối trẻ. Nói chung, khi bị ù tai nó thường là do bệnh đột ngột, chẳng hạn như nhiễm trùng cục bộ ống tai. Khi ù tai, trong tai luôn phảng phất tiếng gió thổi. Ù tai do thiếu hụt thường là tín hiệu sớm của quá trình lão hóa não.
Đảo ngược giấc ngủ
Nhiều người đã từng trải qua tình trạng đảo ngược giấc ngủ, nhưng có một kiểu đảo ngược giấc ngủ đặc biệt là dấu hiệu cảnh báo của quá trình lão hóa não. Đó là luôn không tỉnh táo vào ban ngày, mà lúc nào cũng cảm thấy choáng váng và chóng mặt, lúc nào cũng muốn ngủ, thậm chí ngủ thiếp đi lúc nào không hay.
Sở dĩ con người có thể duy trì trạng thái tinh thần phấn chấn trong ngày là do não không bị thiếu oxy. Tuy nhiên, đối với nhiều người khi bị đảo ngược giấc ngủ thì do chức năng não bị suy giảm dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy tuần hoàn não. Một số người ngủ nhiều vào ban ngày nhưng vẫn ngủ ngon vào ban đêm thì cần hết sức lưu ý và đến bệnh viện khám càng sớm càng tốt.
Run rẩy
Run tay chỉ là một triệu chứng của các bệnh như bệnh nhồi máu não, tai biến mạch máu não,... Vì vậy, trong trường hợp bị run tay, run chân,… hãy nhớ đến bệnh viện để khám kịp thời.
5 cách để làm chậm quá trình lão hóa não
Ăn thực phẩm bổ não
Nên ăn đậu và các sản phẩm từ đậu nành. Trái cây thì nên ăn táo, nho, nhãn, vải, chuối,.. Và các loại hạt như óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt sen,…
Ngồi thiền
Căng thẳng là “độc tố” tích tụ trong não. Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh não bộ, bạn phải giảm bớt căng thẳng. Thiền 5 phút mỗi ngày có thể giúp não thư giãn hoàn toàn.
Ngủ trưa 1 tiếng
Nghiên cứu cho thấy so với những người ngủ trưa khoảng một giờ, những người không ngủ trưa, những người ngủ ít hơn nửa giờ có sự suy giảm các chức năng não khác nhau, và mức độ giảm từ 4 đến 6 lần so với trước đây. Ngủ trưa một tiếng mỗi ngày giúp não bộ luôn trẻ trung.
Tập thể dục
Cường độ tập luyện đối với người cao tuổi nên vừa phải, có thể chọn các bài tập cường độ thấp như Thái Cực Quyền, chạy bộ, đi bộ nhanh.
Xoa bóp đầu
Mát xa đầu có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong não, làm dịu thần kinh và trì hoãn sự lão hóa của não.
