5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health) |

Một sức khỏe tốt là điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Women’s Health đã gợi ý 5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn nên thử.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng, lúc này dạ dày còn trống rỗng và nước ấm sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa.

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút. Bạn hãy uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.

Sử dụng chỉ nha khoa

Nhiều người có thói quen dùng tăm để lấy thức ăn ở các kẽ răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên điều này dễ làm tổn hại đến lợi và khiến cho răng của bạn bị thưa.

Bạn hãy tập cho mình thói quen sử dụng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có thể làm sạch răng miệng của bạn tốt hơn. Nó còn giúp phòng ngừa các bệnh về răng do vi khuẩn gây ra như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, cao răng...

Giảm ánh sáng phòng ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tiếp xúc với ánh đèn vào ban đêm có thể tác động đến đồng hồ sinh học trong cơ thể và làm chúng ta khó ngủ.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng trắng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ cả về số lượng lẫn chất lượng. Ánh sáng quá nhiều sẽ ngăn cản sự hình thành hormone metalonin có tác dụng an thần. Điều này làm bạn khó có được một giấc ngủ ngon.

Lau khô tay sau khi rửa

Jeffrey D. Klausner, giáo sư y khoa và sức khỏe cộng đồng tại Fielding School of Public Health, cho biết: “Sau khi rửa tay, bạn cần thêm 20 giây nữa để làm khô tay đúng cách. Bàn tay ẩm ướt dễ bị nhiễm vi trùng hơn".

Khi lau khô tay, dùng khăn giấy là tốt nhất, nhưng nếu bạn sử dụng khăn vải, mỗi người trong nhà nên có khăn riêng và khăn tắm riêng nên được thay thường xuyên 3 ngày một lần. Hãy chắc chắn rằng bàn tay được làm khô hoàn toàn, vì vi trùng dễ dàng di chuyển và hoạt động trên bàn tay ướt hơn.

Không ngồi một chỗ quá lâu

Monique Tello, giảng viên lâm sàng tại Trường Y Harvard ở Boston cho biết: “Khi chúng ta ngồi trong thời gian dài, các chất độc cũng sẽ làm tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan”.

Để chống lại tác động này, Tiến sĩ Tello khuyên bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giúp giảm tác động gây tổn hại đến các mạch máu.

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health)
TIN LIÊN QUAN

6 thói quen ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cần bỏ ngay lập tức

Việt Anh (Theo Brightside) |

Có những thói quen sẽ giúp bản thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, chúng có thể gây hại lớn tới sức khỏe, cần hạn chế ngay lập tức, theo Brightside. 

Những món đồ "thân đến mấy cũng không dùng chung" để bảo vệ sức khỏe

Tường Vân (Theo Brightside) |

Để bảo vệ sức khỏe của mình, tốt hơn hết bạn nên giữ một số vật dụng dành riêng cho mục đích sử dụng cá nhân.

Đạp xe thế nào để cải thiện sức khỏe sáng cuối tuần?

Kiều Vũ |

Đạp xe đạp ngoài trời là môn thể thao đang được nhiều người yêu thích. Sáng cuối tuần, đạp xe một vòng quanh Hồ Tây, không chỉ sức khỏe được cải thiện mà sẽ cảm nhận được một Hà Nội rất khác.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Vì sao Quang Hải chọn khoác áo Pau FC?

NGUYỄN ĐĂNG |

Pau FC không phải là đội bóng tên tuổi tại Ligue 2 (Pháp), nhưng có thể đảm bảo cho Quang Hải nhiều cơ hội ra sân, hoà nhập nhanh nhất ở môi trường mới.

Nga bị coi là vỡ nợ nước ngoài lần đầu tiên kể từ năm 1918

Song Minh |

Lần đầu tiên trong một thế kỷ, Nga bị coi là vỡ nợ nước ngoài do các biện pháp trừng phạt ngày càng khắc nghiệt hơn của phương Tây khiến Nga không thể thanh toán dù có tiền.

Sống mòn bên bãi rác Xuân Sơn

Tô Thế - Cát Tường |

Do trạm xử lý nước rác tại bãi rác Xuân Sơn không đạt tiêu chuẩn mới từ ngày 1.6.2022 nên đơn vị vận hành phải tạm dừng hoạt động. Theo báo cáo của Công ty TNHH MTV Môi trường Đô thị Hà Nội (Urenco), nếu tiếp tục thực hiện tiếp nhận rác tại bãi Xuân Sơn chắc chắn sẽ xảy ra sự cố tràn nước rác ra môi trường. Những người dân sinh sống xung quanh vốn đã bị ảnh hưởng nặng nề từ bãi rác, nay lại thêm lo lắng, bất an.

Chủ tịch Bắc Giang yêu cầu xử lý vụ đăng tin sai sự thật về giá vải thiều

HỮU CHÁNH |

Bắc Giang - Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Giang vừa có văn bản về việc xử lý nghiêm trường hợp đăng tin sai sự thật về vải thiều Lục Ngạn.

6 thói quen ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cần bỏ ngay lập tức

Việt Anh (Theo Brightside) |

Có những thói quen sẽ giúp bản thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, chúng có thể gây hại lớn tới sức khỏe, cần hạn chế ngay lập tức, theo Brightside. 

Những món đồ "thân đến mấy cũng không dùng chung" để bảo vệ sức khỏe

Tường Vân (Theo Brightside) |

Để bảo vệ sức khỏe của mình, tốt hơn hết bạn nên giữ một số vật dụng dành riêng cho mục đích sử dụng cá nhân.

Đạp xe thế nào để cải thiện sức khỏe sáng cuối tuần?

Kiều Vũ |

Đạp xe đạp ngoài trời là môn thể thao đang được nhiều người yêu thích. Sáng cuối tuần, đạp xe một vòng quanh Hồ Tây, không chỉ sức khỏe được cải thiện mà sẽ cảm nhận được một Hà Nội rất khác.