Uống nước ấm vào buổi sáng
Uống một ly nước ấm vào buổi sáng, lúc này dạ dày còn trống rỗng và nước ấm sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa.
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút. Bạn hãy uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.
Sử dụng chỉ nha khoa
Nhiều người có thói quen dùng tăm để lấy thức ăn ở các kẽ răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên điều này dễ làm tổn hại đến lợi và khiến cho răng của bạn bị thưa.
Bạn hãy tập cho mình thói quen sử dụng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có thể làm sạch răng miệng của bạn tốt hơn. Nó còn giúp phòng ngừa các bệnh về răng do vi khuẩn gây ra như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, cao răng...
Giảm ánh sáng phòng ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tiếp xúc với ánh đèn vào ban đêm có thể tác động đến đồng hồ sinh học trong cơ thể và làm chúng ta khó ngủ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng trắng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ cả về số lượng lẫn chất lượng. Ánh sáng quá nhiều sẽ ngăn cản sự hình thành hormone metalonin có tác dụng an thần. Điều này làm bạn khó có được một giấc ngủ ngon.
Lau khô tay sau khi rửa
Jeffrey D. Klausner, giáo sư y khoa và sức khỏe cộng đồng tại Fielding School of Public Health, cho biết: “Sau khi rửa tay, bạn cần thêm 20 giây nữa để làm khô tay đúng cách. Bàn tay ẩm ướt dễ bị nhiễm vi trùng hơn".
Khi lau khô tay, dùng khăn giấy là tốt nhất, nhưng nếu bạn sử dụng khăn vải, mỗi người trong nhà nên có khăn riêng và khăn tắm riêng nên được thay thường xuyên 3 ngày một lần. Hãy chắc chắn rằng bàn tay được làm khô hoàn toàn, vì vi trùng dễ dàng di chuyển và hoạt động trên bàn tay ướt hơn.
Không ngồi một chỗ quá lâu
Monique Tello, giảng viên lâm sàng tại Trường Y Harvard ở Boston cho biết: “Khi chúng ta ngồi trong thời gian dài, các chất độc cũng sẽ làm tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan”.
Để chống lại tác động này, Tiến sĩ Tello khuyên bạn nên đứng lên mỗi giờ một lần để giúp giảm tác động gây tổn hại đến các mạch máu.
