5 cách để cải thiện trí nhớ của bạn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Suy giảm trí nhớ là một đặc điểm của quá trình lão hóa mà nhiều người trong chúng ta lo sợ. Một số trường hợp hay quên là bình thường, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu của bệnh sa sút trí tuệ.

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, cá, chất béo lành mạnh hơn giúp tăng cường chức năng ghi nhớ của não bộ. Tất cả đều được phát hiện là có chứa các chất dinh dưỡng (như chất chống ôxy hóa và axit béo omega-3) có lợi cho hệ tim mạch và não bộ.

Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe não bộ, mất nước nhẹ cũng có thể khiến não của bạn suy giảm sức mạnh, giảm trí nhớ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Đó là bởi vì các chất độc trong thuốc lá có thể làm hỏng hệ thống mạch máu, bao gồm cả não, gây căng thẳng ôxy hóa và viêm có thể dẫn đến đột quỵ hoặc mất trí nhớ.

Luyện tập thể dục đều đặn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người tập thể dục có nguy cơ mất trí nhớ và sa sút trí tuệ thấp hơn.

Hoạt động thể chất thúc đẩy lưu lượng máu và ôxy đến não và tạo ra các hormone tăng trưởng làm tăng mạng lưới mạch máu của não.

Một số trường hợp hay quên là bình thường, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu của bệnh sa sút trí tuệ. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Duy trì huyết áp khỏe mạnh

Phòng ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp) không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch mà còn rất quan trọng đối với não của bạn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, khi những người bị huyết áp cao thực hiện các bài tập trí nhớ, họ có ít lưu lượng máu đến các bộ phận của não liên quan đến trí nhớ hơn so với những người có huyết áp bình thường.

Học hỏi và khám phá góp phần kích thích bộ não

Vận động trí não cũng quan trọng như tập thể dục đối với sức khỏe tổng thể. Bất kỳ một bài tập nào cho trí não cũng đều có lợi cho sự phát triển của bộ não.

Chúng ta cần kích thích bộ não của mình bằng việc học hỏi và khám phá nhiều hơn. Học tập giúp não tạo các kết nối thần kinh mới và thúc đẩy khả năng phục hồi của não, giúp ngăn chặn các triệu chứng sa sút trí tuệ.

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Những cách để khắc phục tình trạng tay khô ráp tại nhà

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Điều bình thường đối với hầu hết chúng ta là sau một ngày làm việc và rửa tay thường xuyên, đôi tay của chúng ta cảm thấy siêu khô. Vậy đâu là giải pháp hữu hiệu cho đôi tay khô ráp?

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

8 thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả ai cũng nên biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Theo Boldsky, quả bơ, cam, các loại hạt và trứng là một trong số nhiều loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ rất hiệu quả.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương. 

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Những cách để khắc phục tình trạng tay khô ráp tại nhà

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSITE) |

Điều bình thường đối với hầu hết chúng ta là sau một ngày làm việc và rửa tay thường xuyên, đôi tay của chúng ta cảm thấy siêu khô. Vậy đâu là giải pháp hữu hiệu cho đôi tay khô ráp?

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

8 thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả ai cũng nên biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Theo Boldsky, quả bơ, cam, các loại hạt và trứng là một trong số nhiều loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ rất hiệu quả.