5 cách ăn uống để có làn da rạng ngời giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Châu Anh Theo Everyday Healyth |

Chúng ta thường chú trọng đến các loại mĩ phẩm hoặc các công nghệ tiến tiến nhất để làm đẹp. Nhưng chúng ta thường quên mất một điều rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng một phần không nhỏ tới làn da. Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong là yếu tố để tạo nên một làn da đẹp mang đến cho bạn sự tươi trẻ rạng ngời.

1. Ăn các chất béo lành mạnh

Ảnh: Everyday Health
Ảnh: Everyday Health

Không phải các chất béo nạp vào cơ thể đều xấu. Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá.

Bạn cũng có thể tận dụng những loại quả có chứa chất béo như quả bơ. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng cũng có chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da.

Collagen là một loại protein sợi được sản xuất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện các mô liên kết, giúp cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khoẻ. Ăn các thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất cũng giúp sản xuất thêm collagen cho cơ thể.

2. Sự dụng protein không béo

Ảnh: Everyday Health
Ảnh: Everyday Health 

Ngoài cá, trứng và ức gà thì thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất. Thịt đỏ chứa các axit amin glycine và proline theo nghiên cứu thì đây là các thành phầm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da. 

3. Các loại rau, củ, quả

Ảnh: Everyday Health
Ảnh: Everyday Health 

Trái cây và rau củ chứa các chất khiến cho làn da trở nên mềm mại và khoẻ khoắn hơn. Điển hình như quả việt quất,quả mâm xôi hay quả lựu rất giàu chất chống oxy hoá thân thiện với da. Các chuyên gia cũng chỉ ra quả cà chua có hiệu quả trong việc kiểm soát nếp nhăn trên gương mặt. Hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, quả trong bữa ăn để có thể cải thiện làn da khoẻ mạnh từ bên trong.

4. Uống đủ nước

 
  Ảnh: Everyday Health

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nếu bạn cung cấp đủ lượng  nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể thì bạn đã phần nào giúp cho lan da của mình trẻ đẹp hơn.

5. Loại bỏ đường và tinh bột qua chế biến

Ảnh: Everyday Health
Ảnh: Everyday Health 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinicics in Dermatology, một số loại đường và carb tinh chế chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt có thể góp phần làm nếp nhăn của bạn rõ rệt hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da vì nhưng thực phẩm này làm pha vỡ collagen và các sợ đàn hồi. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm chứa đường tinh chế một thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại.

Châu Anh Theo Everyday Healyth
TIN LIÊN QUAN

Phụ nữ tuổi 35 cần làm gì để sống khoẻ, sống đẹp

Lê Hương |

Phụ nữ tuổi 35 là ở giai đoạn quan trọng trước khi bước vào lứa trung niên, hãy nắm chắc những điều dưới đây để có được một cuộc sống bình an, hạnh phúc.

Nhan sắc xinh đẹp bạn gái kém 15 tuổi của NSND Công Lý

Linh Chi |

Không chỉ được nhắc tới là người luôn đồng hành cùng NSND Công Lý trong các sự kiện quan trọng, Ngọc Hà cũng nhận được nhiều lời khen về nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung không thua kém diễn viên. 

Làm thế nào để duy trì làn da rạng rỡ dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè?

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Mùa hè với ánh nắng gay gắt kèm và những cơn gió khô, nóng là kẻ thù đối với làn da của bạn. Làm thế nào để bạn duy trì làn da của mình rạng rỡ trước những ảnh hưởng như vậy?

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Phụ nữ tuổi 35 cần làm gì để sống khoẻ, sống đẹp

Lê Hương |

Phụ nữ tuổi 35 là ở giai đoạn quan trọng trước khi bước vào lứa trung niên, hãy nắm chắc những điều dưới đây để có được một cuộc sống bình an, hạnh phúc.

Nhan sắc xinh đẹp bạn gái kém 15 tuổi của NSND Công Lý

Linh Chi |

Không chỉ được nhắc tới là người luôn đồng hành cùng NSND Công Lý trong các sự kiện quan trọng, Ngọc Hà cũng nhận được nhiều lời khen về nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung không thua kém diễn viên. 

Làm thế nào để duy trì làn da rạng rỡ dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè?

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Mùa hè với ánh nắng gay gắt kèm và những cơn gió khô, nóng là kẻ thù đối với làn da của bạn. Làm thế nào để bạn duy trì làn da của mình rạng rỡ trước những ảnh hưởng như vậy?