5 cách ăn sữa chua giảm cân ít người để ý

Linh Phương (Theo Eatthis.com) |

Nhờ chứa protein, men vi sinh sữa chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tối ưu. Dưới đây là những cách ăn sữa chua giảm béo đơn giản nhất mà ai cũng nên áp dụng.

Ăn cùng sinh tố

Có rất nhiều cách để tạo ra một món sinh tố ngon và bổ dưỡng. Mặc dù vậy, nếu muốn giảm cân bằng sinh tố, hãy cho thêm sữa chua vào những nguyên liệu cần thiết.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, những đồ uống đặc như sinh tố có thêm sữa chua sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu, bất kể có chứa bao nhiêu calo. Việc no lâu có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Để đi đến kết quả này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng những ly sinh tố với nhiều lượng calo khác nhau. Các đối tượng nghiên cứu đã cho rằng rằng họ cảm thấy no hơn sau khi nhấm nháp ly sinh tố có sữa chua dù nó có 100 hay 500 calo.

Sữa chua có nhiều lợi ích với việc giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.
Sữa chua có nhiều lợi ích với việc giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.

Dùng sữa chua như một loại gia vị để ướp

Sữa chua sẽ làm mềm và tăng hương vị của protein có trong thịt gà, thịt lợn và thịt bò. Sử dụng sữa chua làm gia vị ướp khá hoàn hảo cho một món ăn cho những người muốn giảm cân.

Cách ướp thịt bằng sữa chua cũng rất đơn giản. Chỉ cần kết hợp một cốc sữa chua nguyên chất với một tép tỏi băm nhỏ, 1 thìa dầu ô liu, 2 thìa cà phê các loại thảo mộc khô, muối và hạt tiêu vừa ăn. Sau đó dùng hỗn hợp tẩm ướp cùng thịt trong khoảng 30 phút để gia vị ngấm.

Trộn salad

Nếu đang tìm một loại nước sốt không gây tăng cân để ăn cùng salad thì sữa chua sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Nếu các loại sốt giấm, mayo.. chứa nhiều chất béo không lành mạnh thì sữa chua lại chứa nhiều men vi sinh rất có lợi cho sức khoẻ.

Có thể dùng sữa chua để làm salad với bất kỳ loại rau củ nào yêu thích như cà chua, dưa chuột,...

Linh Phương (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Loại nước uống tốt nhất để giảm cân không phải ai cũng biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, nhiều nghiên cứu đã phát hiện, nước thì là có công dụng rất tốt để giảm cân. Bên cạnh đó, nước thì là cũng đem tới nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ.

5 loại trái cây ăn nhiều sẽ gây cản trở quá trình giảm cân

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Để giảm cân, nhiều người thường ăn nhiều trái cây và rau xanh vì trái cây được xem là thực phẩm không gây béo. Nhưng với nhiều loại trái cây thì không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để ăn trong quá trình giảm cân.

Giảm cân tự nhiên với 6 mẹo ăn uống siêu đơn giản

NGỌC ANH (THEO HEALTHLINE) |

Dưới đây là 6 phương pháp tự nhiên đã được chứng minh là mang lại hiệu quả giảm cân.

Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

Vương Trần |

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Dự báo diễn biến không khí lạnh mạnh giáp Tết Nguyên đán 2023

AN AN |

Cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ tác động mạnh hết ngày mai 17.1.2023 (tức ngày 26 Tết Nguyên đán).

Nguyễn Thái Luyện kháng cáo sau khi bị tuyên án chung thân

Anh Tú |

TPHCM - Sau khi bị TAND TPHCM tuyên án chung thân về tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản, bị cáo Nguyễn Thái Luyện (Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty cổ phần Địa ốc Alibaba) vừa có đơn kháng cáo kêu oan cho rằng mình không lừa đảo chiếm đoạt tài sản và Công ty Alibaba không gian dối khi cung cấp thông tin về các thửa đất để bán cho khách hàng.

Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

Khánh Hoà |

Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

Loại nước uống tốt nhất để giảm cân không phải ai cũng biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, nhiều nghiên cứu đã phát hiện, nước thì là có công dụng rất tốt để giảm cân. Bên cạnh đó, nước thì là cũng đem tới nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ.

5 loại trái cây ăn nhiều sẽ gây cản trở quá trình giảm cân

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Để giảm cân, nhiều người thường ăn nhiều trái cây và rau xanh vì trái cây được xem là thực phẩm không gây béo. Nhưng với nhiều loại trái cây thì không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để ăn trong quá trình giảm cân.

Giảm cân tự nhiên với 6 mẹo ăn uống siêu đơn giản

NGỌC ANH (THEO HEALTHLINE) |

Dưới đây là 6 phương pháp tự nhiên đã được chứng minh là mang lại hiệu quả giảm cân.