5 bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm hiệu quả

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Tập yoga mặt thường xuyên là phương pháp đơn giản giúp bạn xua tan nọng cằm, đánh bay vết nhăn và lấy lại sự tự tin.

Tư thế cười nhẹ nhàng

Kỹ thuật này không chỉ giúp xóa nọng cằm mà còn giúp nâng má và quai hàm. 

Cách thực hiện:

Giấu phần răng vào bên trong môi và tạo miệng thành hình chữ "O".

Cười hết cỡ sao cho răng vẫn không lộ ra ngoài.

Lặp lại động tác này 6 lần, sau đó, nhấn ngón trỏ vào cằm và lặp lại động tác trên.

Nhẹ nhàng ngẩng đầu lên rồi bắt đầu nâng hàm lên xuống (ngón trỏ vẫn chạm cằm, miệng vẫn tạo hình chữ O và răng giấu vào bên trong môi).

Tư thế hươu cao cổ

Đây là kỹ thuật khá đơn giản có tác dụng loại bỏ phần mỡ dưới cằm rất hiệu quả. Không những vậy, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ quanh vùng cổ và nếp nhăn ở khuôn mặt.

Cách thực hiện:

Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng và nhìn thẳng về phía trước. Nhẹ nhàng đặt các ngón tay lên phần dưới cùng của cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm 2 bên xương đòn. 

Căng cổ lên rồi ngả đầu về phía sau.

Cúi gập đầu lại và chạm vào ngực.

Lặp lại động tác này hai lần, sau đó trề môi dưới càng rộng càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn lên xuống ở vị trí xương đòn

Giữ tư thế này trong bốn nhịp thở và rồi lặp lại hai lần.

 
 5 bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm hiệu quả. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Kỹ thuật ngậm nước trong miệng

Bài tập mô phỏng theo động tác ngậm nước súc miệng, nhưng thay vì ngậm nước thì bạn ngậm không khí.

Cách thực hiện:

Chỉ cần lấp đầy miệng không khí trong miệng và chuyện động không khí trong miệng sang trái, phải và sau đó là giữa.

Thực hiện trong ít nhất 20 – 30 giây và sau đó thở ra.

Thực hiện 3 – 4 lần bài tập này.

Lưỡi chạm mũi

Cằm đôi cũng có liên quan đến sự suy yếu của các cơ hyoid. Vì vậy, các cơ này cần được tăng cường.

Cách thực hiện:

Thè lưỡi ra xa nhất có thể và cố gắng đưa đầu lưỡi vào mũi.

Giữ môi thư giãn. Lặp lại 5 lần.

Bài tập kháng lực

Cách thực hiện:

Khum tay lại thành hai nắm đấm và đặt chúng ngay dưới cằm.

Di chuyển nhẹ hàm dưới xuống trong khi cố gắng đẩy hai nắm đấm hướng lên trên. Khi đạt đến mức kháng lực tối đa, hãy giữ trong 3 giây.

Thư giãn và lặp lại bài tập 5 – 7 lần.

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Những dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ đột quỵ

BẠCH CÚC (TIMES OF INDIA) |

Đột quỵ não (tai biến mạch máu não) là căn bệnh cấp tính, đột ngột và có khả năng nguy hiểm đến tính mạng.

5 lợi ích sức khỏe từ tư thế yoga gác chân lên tường

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Chỉ cần vài phút thực hiện tư thế gác chân lên tường vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy là đã có thể giúp cơ thể phục hồi sinh lực một cách hiệu quả.

5 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề do uống rượu

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Uống rượu gây ra nhiều tác hại, từ huyết áp cao đến đột quỵ, và đáng lo nhất là gây hại cho gan.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ngoại tình, ly hôn - câu chuyện không có gì mới và khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Thật đáng buồn khi có nhiều người cho rằng, việc này rất bình thường, nó là xu hướng tự do của xã hội hiện đại, không phải thời phong kiến nên không cần câu nệ về điều tiếng, cũng không nên quy kết đẩy lên tầm vi phạm đạo đức, nhân cách hay cái gì đó quá nặng nề.

Gần 40 tỉnh thành công bố điểm thi lớp 10 năm 2022

Tường Vân |

Tính đến thời điểm hiện tại, nhiều tỉnh, thành đã công bố điểm thi vào lớp 10 năm 2022.

Đức có thể quốc hữu hóa đường ống Nord Stream 2

Hải Anh |

Đức có thể quốc hữu hóa đoạn đường ống dẫn khí đốt Nord Stream 2 ở nước này. 

Bình Thuận: Xe khách chở hơn 40 người lao xuống lề đường, lật ngửa 4 bánh

PHẠM DUY |

Bình Thuận - Xe khách giường nằm chở hơn 40 người đang lưu thông trên quốc lộ 1A, đoạn qua tỉnh Bình Thuận thì lao xuống khu vực lề, lộn vòng và lật ngửa bốn bánh lên trời, hành khách la hét, chui ra khỏi xe.

Thi lớp 10, thi đại học: Nếu con trượt, cha mẹ cần làm gì?

Nhóm PV |

Trong bối cảnh học sinh vừa kết thúc kì thi vào lớp 10 và hơn 1 triệu thí sinh sắp thi đại học, từ vị trí của người cha người mẹ và cả học sinh, xử lý khôn ngoan để vượt qua áp lực của những kì thi như thế nào, đối mặt với kết quả thi cử không như mong muốn ra sao. Chương trình Cafe chiều thứ 7 tuần này sẽ tìm lời giải cho vấn đề trên.

Những dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ đột quỵ

BẠCH CÚC (TIMES OF INDIA) |

Đột quỵ não (tai biến mạch máu não) là căn bệnh cấp tính, đột ngột và có khả năng nguy hiểm đến tính mạng.

5 lợi ích sức khỏe từ tư thế yoga gác chân lên tường

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Chỉ cần vài phút thực hiện tư thế gác chân lên tường vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy là đã có thể giúp cơ thể phục hồi sinh lực một cách hiệu quả.

5 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề do uống rượu

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Uống rượu gây ra nhiều tác hại, từ huyết áp cao đến đột quỵ, và đáng lo nhất là gây hại cho gan.