5 bài tập nhẹ giúp các chị em giảm cân hiệu quả

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý, việc luyện tập thể dục là điều cần thiết để giúp phái nữ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Đi bộ

Đi bộ là bài tập cường độ thấp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Ngoài ra, hình thức tập thể dục nhẹ này cũng giúp tâm trạng thoải mái và kiểm soát cân nặng.

Bơi

Bơi là bài tập toàn thân giúp xây dựng sức bền, cải thiện dung tích phổi và săn chắc cơ bắp. Đây là cách tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh của vai và lưng, đồng thời đốt cháy mỡ trong cơ thể.

z
5 bài tập nhẹ giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hoài Luân

Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp các tư thế nhẹ nhàng, kiểm soát hơi thở và tâm trí, giúp cơ thể trở nên săn chắc, giúp kiểm soát cân nặng.

Đạp xe

Đạp xe là bài tập cường độ thấp, dễ dàng tác động lên các khớp và các mô cơ ở toàn thân. Bạn có thể đạp xe ở ngoài trời hay trong phòng tập. Đây là cách tuyệt vời để duy trì cân nặng.

Tập tạ ấm

Tập tạ ấm là cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và rèn luyện khả năng di chuyển. Các bài tập tạ ấm cũng giúp các cơ bắp săn chắc hơn.

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng

HẠ MÂY (Theo keckmedicine) |

Theo chuyên gia dinh dưỡng Rachel Lander-Canseco thuộc Đại học Nam California, chế độ ăn nhiều chất xơ, nước bao gồm trái cây cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Chuyên gia đã chỉ ra 4 loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng.

8 bí quyết giúp cơ thể thải độc, giảm cân hiệu quả

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các chất gây hại tích tụ trong cơ thể mỗi ngày nếu bạn có chế độ ăn uống và thói quen sống không lành mạnh. Dưới đây là 8 bí quyết giúp bạn vừa thải độc cơ thể, vừa tốt cho quá trình giảm cân.

5 thực phẩm vừa giúp chống viêm, vừa tốt cho giảm cân

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đối với những người thừa cân hay béo phì, mức độ viêm sẽ ở mức cao, gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2,... Dưới đây là 5 thực phẩm vừa giúp chống viêm vừa giúp giảm cân.

Giờ thứ 9: Hạnh phúc mong manh - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Việc trị liệu hiếm muộn của các cặp vợ chồng ngày nay không phải là chuyện hiếm gặp. Đôi vợ chồng trong câu chuyện của chúng ta đã mãn nguyện khi có được bé trai kháu khỉnh. Họ mong muốn người đã góp phần tạo ra đứa con của họ được tiếp tục chăm sóc đứa con này. Liệu điều này có phải là sai lầm?

Tin 20h: Manulife từ chối trả tiền, khách hàng tiếp tục gửi đơn khiếu nại

Nhóm PV |

Tin 20h ngày 8.10: Hàng loạt khách hàng phản ứng sau đơn từ chối trả tiền của Manulife; Nâng giá bán chung cư bằng "bẫy" quảng cáo tự phong cao cấp, hạng sang; Bệnh suy tim tỉ lệ tử vong cao hơn một số bệnh ung thư...

Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, trời chuyển rét, có nơi dưới 16 độ C

MINH HÀ |

Cơ quan khí tượng dự báo, đêm 9.10, không khí lạnh tăng cường sẽ tràn về miền Bắc khiến nền nhiệt giảm sâu, vùng núi cao có nơi xuống dưới 16 độ C.

Lễ bế mạc ASIAD 19: Lời tạm biệt của Hàng Châu

NHÓM PV |

Lễ bế mạc ASIAD 19 diễn ra ấn tượng và ý nghĩa, khép lại kì Đại hội thành công, giàu cảm xúc tại Hàng Châu (Trung Quốc).

Thông báo Hội nghị lần thứ tám Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII

. |

Sau 7 ngày làm việc khẩn trương, nghiêm túc, Hội nghị lần thứ tám Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII đã bế mạc ngày 8.10, hoàn thành toàn bộ nội dung, chương trình đề ra. Báo Lao Động trân trọng giới thiệu toàn văn Thông báo Hội nghị lần thứ tám Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIII do Ban Tuyên giáo Trung ương phát hành.

4 loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng

HẠ MÂY (Theo keckmedicine) |

Theo chuyên gia dinh dưỡng Rachel Lander-Canseco thuộc Đại học Nam California, chế độ ăn nhiều chất xơ, nước bao gồm trái cây cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Chuyên gia đã chỉ ra 4 loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng.

8 bí quyết giúp cơ thể thải độc, giảm cân hiệu quả

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các chất gây hại tích tụ trong cơ thể mỗi ngày nếu bạn có chế độ ăn uống và thói quen sống không lành mạnh. Dưới đây là 8 bí quyết giúp bạn vừa thải độc cơ thể, vừa tốt cho quá trình giảm cân.

5 thực phẩm vừa giúp chống viêm, vừa tốt cho giảm cân

HOÀI LUÂN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đối với những người thừa cân hay béo phì, mức độ viêm sẽ ở mức cao, gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2,... Dưới đây là 5 thực phẩm vừa giúp chống viêm vừa giúp giảm cân.