4 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp bạn trẻ khoẻ và sống lâu hơn

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và có một ngày làm việc thật hiệu quả. Eat This Not That đã gợi ý 4 thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào bữa sáng để giúp sẽ giúp bạn luôn trẻ trung và đầy sức sống.

Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ hoà tan, giàu đạm, giàu chất béo và protein.

Theo Eat This Not That, những người ăn 100 gram yến mạch mỗi ngày sẽ giảm choloestol “xấu” (LDL) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người ăn 100 gram bột mì mỗi ngày.

Rau xanh

Rau xanh được gọi là thực phẩm kỳ diệu vì chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh, thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, chất xơ... Tiêu thụ rau xanh hàng ngày sẽ giúp tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư và phòng chống các vấn đề về tim mạch.

Hơn nữa, rau lá xanh rất ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, chúng được khuyến khích bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng để dễ dàng hơn trong việc kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Bưởi

Bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cùng 15 loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể con người. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ sỏi thận và ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và ung thư.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: những người ăn bưởi 3 lần/ngày trong 6 tuần đã hạ huyết áp đáng kể trong suốt quá trình nghiên cứu. Đồng thời, nó cũng cho thấy hiệu quả trong việc kiểm soát nồng độ cholesterol “xấu” (LDL) trong cơ thể.

Hạt chia

Một bát yến mạch lẫn hạt chia hoặc sữa chua hạt chia chính là một bữa sáng tuyệt vời nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của mình.

Thường xuyên ăn hạt chia sẽ cải thiện được cả lượng đường trong máu và huyết áp của bạn. Không chỉ vậy, hạt chia chứa nhiều chất oxy hoá, có thể bảo vệ các tế bào của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do, điều này liên quan trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của bệnh ung thư.

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Các loại thực phẩm phổ biến có thể gây đau dạ dày

ÁNH NHIÊN (THEO BLODSKY) |

Các nhà dinh dưỡng nói rằng đa số chúng ta cảm thấy khó chịu liên quan đến dạ dày hàng ngày là do liên quan đến thức ăn, thói quen lối sống và tập thể dục. Dưới đây là một số thực phẩm phổ biến có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày.

4 thực phẩm cực tốt cho sức khỏe phụ nữ sau 50 tuổi

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, chế độ dinh dưỡng kém có có thể gây ra một số bệnh về xương khớp hay tăng huyết áp,... khi bạn già đi đặc biệt là với phái nữ. Bổ sung 4 thực phẩm sau đây để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50, giúp bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

Top "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe bà nội trợ nên mua ngay cho gia đình

Hải Anh |

13 loại thực phẩm dưới đây đặc biệt tốt cho sức khỏe, tinh thần và dạ dày của chúng ta và đủ xứng đáng để được gọi là “siêu thực phẩm”, theo Yardbarker.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Các loại thực phẩm phổ biến có thể gây đau dạ dày

ÁNH NHIÊN (THEO BLODSKY) |

Các nhà dinh dưỡng nói rằng đa số chúng ta cảm thấy khó chịu liên quan đến dạ dày hàng ngày là do liên quan đến thức ăn, thói quen lối sống và tập thể dục. Dưới đây là một số thực phẩm phổ biến có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày.

4 thực phẩm cực tốt cho sức khỏe phụ nữ sau 50 tuổi

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, chế độ dinh dưỡng kém có có thể gây ra một số bệnh về xương khớp hay tăng huyết áp,... khi bạn già đi đặc biệt là với phái nữ. Bổ sung 4 thực phẩm sau đây để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50, giúp bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

Top "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe bà nội trợ nên mua ngay cho gia đình

Hải Anh |

13 loại thực phẩm dưới đây đặc biệt tốt cho sức khỏe, tinh thần và dạ dày của chúng ta và đủ xứng đáng để được gọi là “siêu thực phẩm”, theo Yardbarker.