Các loại thịt béo và đồ chiên rán
Nếu bạn muốn giữ cho trái tim của mình khỏe mạnh sau 50 tuổi, đã đến lúc phải xem xét nghiêm túc lượng chất béo bão hòa của bạn. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa dễ làm tắc nghẽn động mạch, tăng cholesterol xấu và góp phần làm tăng huyết áp.
Cách tốt nhất, bạn nên cắt giảm chất béo khỏi các bữa ăn, cần tăng số lượng trái cây, rau và chất xơ bạn ăn hàng ngày.
Bánh rán
Đây là thực phẩm mà người trên 50 tuổi nên tránh vì để không phải lo lắng về sức khỏe tim mạch. Bánh rán không chỉ được chiên ngập dầu, nạp nhiều chất béo không lành mạnh mà còn chứa nhiều carbohydrate và đường tinh chế, có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Khoai tây chiên và soda
Khoai tây chiên và nước ngọt là thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn bởi chứa các thành phần như natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung.
Đồ ăn nhẹ đóng túi (kể cả bánh quy) không chỉ có hàm lượng natri cao, mà khi ăn quá nhiều sẽ là nguy cơ gây tăng cân. Đường cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim kém. Bởi vì, soda có rất nhiều đường bổ sung, là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim.
Đồ uống dành cho người ăn kiêng
Chuyển từ đồ uống có đường sang soda ăn kiêng để cắt giảm lượng calo và đường nghe có vẻ là hữu ích, nhưng nó lại phản tác dụng khi nói đến sức khỏe tim mạch. Đồ uống có đường nhân tạo có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa tim mạch.
Để bảo vệ trái tim của bạn, hầu hết bạn nên chọn nước lọc và hạn chế tối đa việc uống đồ uống có đường nhân tạo. Giảm lượng soda ăn kiêng của bạn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện việc kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
