1. Rau ngò
Loại rau này hữu ích nhất trong việc khử mùi hôi trong miệng, đặc biệt là khói. Nếu không có rau ngò thì bạc hà cũng có thể đóng vai trò loại bỏ hơi thở có mùi.
Để có kết quả tốt hơn, hãy nhai chúng càng lâu càng tốt hoặc dùng chúng để pha trà. Ngoài ra, 2 loại rau mùi kể trên cũng rất tốt cho tiêu hóa.
2. Sữa chua
Uống sữa chua mỗi ngày có thể làm giảm lượng hydrogen sulfide trong miệng, vì chất này chính là thủ phạm gây hôi miệng. Uống sữa chua đúng giờ cũng ngăn chặn sự sản sinh của vi khuẩn có hại trong miệng có thể gây ra các bệnh về nướu hoặc mảng bám.
Tuy nhiên, chỉ có sữa chua tự nhiên không đường mới có tác dụng này chứ không phải sữa chua có đường.
3. Rau và trái cây giàu chất xơ
Bao gồm táo, cà rốt và cần tây, trong số những loại khác. Những loại rau và trái cây giúp tiết ra nhiều nước bọt. Nước bọt không chỉ làm ẩm miệng mà còn loại bỏ các mảnh vụn thức ăn bám vào hoặc mắc kẹt trong kẽ răng. Những cặn thức ăn này cũng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Quả mọng, cam quýt, dưa hấu và các loại thực phẩm khác chứa nhiều vitamin C có thể tạo ra môi trường không có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Bổ sung vitamin C thường xuyên cũng rất hữu ích cho sức khỏe của nướu.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin C nên được lấy từ thực phẩm tự nhiên, không phải phụ gia thực phẩm, vì chất phụ gia có thể gây rối loạn chức năng tiêu hóa.
Hôi miệng có nhiều loại tùy theo nguyên nhân, nhưng nếu không phải do bệnh lý thì nên tránh ăn quá no trong bữa ăn hằng ngày, nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường men vi sinh đường ruột, ba bữa một ngày. Tuy nhiên, nếu hôi miệng do bệnh lý thì cần đi khám càng sớm càng tốt.
