Uống trà xanh vào buổi sáng
Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa, có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, đồ uống này cũng chứa tanin. Những tannin này có thể tạo ra axit trong dạ dày, dẫn đến táo bón, đầy hơi và thậm chí buồn nôn khi uống lúc bụng đói.
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống trà xanh sau bữa sáng để khởi động quá trình trao đổi chất mà không có tác động tiêu cực.
Lạm dụng cắt giảm calo
Calo cần thiết để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Calo cung cấp năng lượng mà cơ thể bạn cần để hoạt động hiệu quả. Để giữ dáng và kiểm soát cân nặng, lượng calo bạn tiêu thụ phải phù hợp với lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh nạp quá nhiều calo hoặc cắt bỏ chúng hoàn toàn. Thay vào đó, tiêu thụ calo một cách điều độ và đảm bảo bạn đốt cháy chúng hiệu quả để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Ăn uống không chú ý các loại carbohydrate
Cũng giống như calo, carbohydrate quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Carbohydrate cung cấp cho cơ thể glucose, được chuyển hóa thành năng lượng cho tất cả các chức năng của cơ thể.
Điều cần làm là tránh các loại carbs đã qua chế biến thiếu chất dinh dưỡng do chế biến nhiều. Thay vào đó, tập trung vào việc xác định các loại carbs lành mạnh, giàu chất xơ để hỗ trợ giảm cân và làm sạch ruột của bạn. Một số ví dụ về các lựa chọn carbohydrate lành mạnh gồm đậu lăng, sữa và các sản phẩm từ sữa, yến mạch, táo, quả mọng,...
Ăn uống khắt khe
Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để đạt được các mục tiêu sức khỏe mong muốn của bạn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nên có một bữa ăn theo ý thích.
Thỉnh thoảng thưởng thức các món ăn yêu thích không chỉ tiếp thêm năng lượng cho bạn từ bên trong, mà còn tăng cường trao đổi chất bằng cách thiết lập lại chức năng. Hơn nữa, bữa ăn này mang lại cơ hội để thư giãn và sau đó trở lại với thói quen sức khỏe của bạn với động lực tràn đầy.
