Ăn quá nhanh
Nếu bạn không nhai kỹ, thức ăn sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Điều này làm tăng gánh nặng cho dạ dày, đồng thời sẽ sinh ra một lượng khí lớn và khiến bạn thường xuyên “xì hơi”.
Ăn thức ăn dễ gây đầy hơi
Khoai tây, khoai lang, bắp cải, hành tây, súp lơ, đậu Hà Lan,... là những thực phẩm dễ sinh khí và khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của dạ dày, đồng thời khiến bạn thường xuyên bị “xì hơi”.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, ngô, gạo lứt, lúa mì,... có chứa một lượng lớn carbohydrate. Khi các thực phẩm này được tiêu hóa, vi khuẩn trong đại tràng sẽ lên men và giải phóng khí.
Uống nước có ga
Trong nước uống có ga thường chứa một lượng lớn cacbonat, axit và fructose sẽ đi thẳng vào dạ dày và gây đầy hơi. Hơn nữa, việc uống nước có ga bằng ống hút càng khiến lượng không khí đi vào trong dạ dày tăng lên vài lần. Do đó, cơ thể có hai cách để giải phóng lượng khí ga trong dạ dày: ợ hơi và “xì hơi”.
Cách khắc phục
Bạn cần ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế ăn các thực phẩm dễ gây đầy hơi. Thêm vào đó, nên ăn các loại ngũ cốc thô, tránh uống bia rượu, nước uống có ga và luyện tập thể dục thường xuyên.
