4 sự kết hợp trong bữa ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Khi nhắc đến giảm cân, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc ăn ít đi hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, đây là một thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy tham khảo những bữa ăn dinh dưỡng dưới đây, nó không chỉ giúp bạn no bụng mà còn hỗ trợ giảm cân.

Bữa sáng với trứng và cà phê

Trứng giúp tăng cường sự trao đổi chất và protein trong trứng khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Protein cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế  việc ăn quá nhiều.

Các loại đồ uống có chứa caffein có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, giảm lượng calo và kích thích đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê để giảm cân, bạn không nên thêm đường, sữa hoặc kem vào.

Bữa trưa với cá và trà xanh

Cá chứa nhiều protein giúp bạn tăng cường trao đổi chất và no lâu.

Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng năng lượng và hiệu suất trong khi tập thể dục. Trong trà xanh có chứa một lượng catechin cao. Đây là chất chống oxy hóa, làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Bữa tối với salad các loại hạt, đậu đen và trà gừng

Các loại hạt, đậu đen ít natri thúc đẩy trao đổi chất và có thể giúp bạn no suốt đêm. Chất xơ hòa tan trong đậu đen có thể giúp bạn no lâu, duy trì đường ruột khỏe mạnh, do đó có thể hỗ trợ giảm cân.

Trà gừng với salad là sự kết hợp hoàn hảo trong quá trình giảm cân. Gừng có thể giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Ăn nhẹ với sữa chua và các loại quả mọng nước

Sữa chua chứa nhiều protein sẽ giúp bạn no lâu và giảm cân. Nó cũng chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nâng cao sức khỏe đường ruột. Bạn nên sử dụng sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

Thêm quả mọng vào sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ. Đồng thời tạo cảm giác no lâu, giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì, phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn.

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.

6 động tác giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ

MẠNH HOẠT (THEO BRIGHT SIDE) |

Các bài tập giảm cân tốn nhiều thời gian và cần không gian rộng thoáng dễ khiến nhiều người bỏ cuộc. Nếu bạn đang muốn thực hiện các bài tập giảm cân ngay ở trên chiếc giường của mình thì hãy tham khảo những động tác dưới đây. Bạn sẽ phải bất ngờ về sự tiện lợi cũng như hiệu quả đáng kinh ngạc mà nó đem lại.

4 mẹo giảm cân ít tốn sức nhưng cực kỳ hiệu quả

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Giảm cân là một việc khó khăn và mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt có thể giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là 4 mẹo bạn có thể áp dụng để kiểm soát cân nặng của mình.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.

6 động tác giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ

MẠNH HOẠT (THEO BRIGHT SIDE) |

Các bài tập giảm cân tốn nhiều thời gian và cần không gian rộng thoáng dễ khiến nhiều người bỏ cuộc. Nếu bạn đang muốn thực hiện các bài tập giảm cân ngay ở trên chiếc giường của mình thì hãy tham khảo những động tác dưới đây. Bạn sẽ phải bất ngờ về sự tiện lợi cũng như hiệu quả đáng kinh ngạc mà nó đem lại.

4 mẹo giảm cân ít tốn sức nhưng cực kỳ hiệu quả

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Giảm cân là một việc khó khăn và mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt có thể giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là 4 mẹo bạn có thể áp dụng để kiểm soát cân nặng của mình.