4 nhóm thực phẩm dễ khiến làn da nổi mụn

Minh Anh (theo Healthline) |

Thói quen ăn uống và sinh hoạt là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm dễ gây mụn cho da mà bạn nên hạn chế tiêu thụ, theo Healthline.

Ngũ cốc tinh chế và đường

Ngũ cốc tinh chế và đường còn được gọi là carbs tinh chế. Đây là loại carbs đã bị loại bỏ hầu hết các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mặt khác, do có chỉ số đường huyết cao, chúng có thể làm gia tăng lượng đường và insulin trong máu một cách đột ngột. Không chỉ vậy, insulin tăng cao làm cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh mẽ và thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn trên da, từ đó dẫn đến tình trạng da nổi mụn.

Một số thực phẩm giàu carbs tinh chế mà bạn nên hạn chế sử dụng bao gồm: Bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc hoặc các món tráng miệng làm bằng bột mì trắng, soda và các loại đồ uống có đường khác.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng nồng độ insulin, điều này góp phần kích thích gan sản xuất hormone IGF-1 - một loại hormone gián tiếp gây ra mụn nội tiết. Cụ thể, hormone IGF-1 này sẽ làm dày lớp sừng trên da, từ đó tăng lượng bã nhờn sản sinh và khiến tình trạng da nổi mụn trở nên trầm trọng hơn.

Đồ ăn nhanh

Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng da nổi mụn. Các loại đồ ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên, nước ngọt, soda cung cấp rất nhiều calo, chất béo và carbs tinh chế. Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị mụn nội tiết.

Thực phẩm giàu chất béo omega-6

Bổ sung quá nhiều chất béo omega-6 có thể làm tăng khả năng viêm và tình trạng mụn trứng cá. Để ngăn chặn điều này, bạn cần hạn chế sử dụng một số thực phẩm giàu omega-6 như ngô, dầu đậu nành, quả óc chó và các loại cá biển. Ngược lại, chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có tác dụng ngăn ngừa viêm da và làm giảm đáng kể nguy cơ bị mụn nội tiết.

Theo Healthline, sự mất cân bằng axit béo omega-6 và omega-3 cũng được cho là nguyên nhân khiến da dễ bị nổi mụn.

Minh Anh (theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích tuyệt vời từ quả lựu đối với làn da

Minh Anh |

Không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, quả lựu còn có công dụng rất tốt trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da.

Những thực phẩm mang nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe của bạn

Nguyễn Anh (Theo EatThis,NotThat!) |

Có thể nhiều người không biết, những thực phẩm tự nhiên hằng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho làn da và cả sức khỏe của bạn. Hãy cùng điểm lại những lợi ích của các thực phẩm này qua bài viết dưới đây.

5 cách bổ sung collagen hiệu quả cho làn da căng bóng mịn màng

Minh Anh (theo Healthline) |

Làm thế nào để sở hữu làn da tươi tắn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng bổ sung collagen, giúp ngăn ngừa sự lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da, theo Healthline.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ. 

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Lợi ích tuyệt vời từ quả lựu đối với làn da

Minh Anh |

Không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, quả lựu còn có công dụng rất tốt trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da.

Những thực phẩm mang nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe của bạn

Nguyễn Anh (Theo EatThis,NotThat!) |

Có thể nhiều người không biết, những thực phẩm tự nhiên hằng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho làn da và cả sức khỏe của bạn. Hãy cùng điểm lại những lợi ích của các thực phẩm này qua bài viết dưới đây.

5 cách bổ sung collagen hiệu quả cho làn da căng bóng mịn màng

Minh Anh (theo Healthline) |

Làm thế nào để sở hữu làn da tươi tắn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng bổ sung collagen, giúp ngăn ngừa sự lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da, theo Healthline.