4 nguyên nhân thường gặp khiến bạn tăng cân không phanh

Minh Anh |

Tình trạng tăng cân bất thường có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ tới sức khỏe. Ngoài yếu tố về chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, một số nguyên nhân dưới đây cũng có khả năng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, theo Healthline.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Một số thực phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc có đường, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều thành phần có hại như chất bảo quản và các chất béo không lành mạnh. Đây cũng được coi là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân và bệnh béo phì.

Mặt khác, các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp nhiều calo nhưng lại không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein và chất xơ - những chất tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp hạn chế tiêu thụ các thực phẩm khác.

Lối sống ít vận động

Thói quen lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng cân và một số bệnh mãn tính. Điều này khiến khối lượng cơ bắp giảm đi, trong khi đó lượng mỡ cơ thể gia tăng và tích tụ lại trong cơ thể, từ đó khiến bạn gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Để thay đổi thói quen xấu này, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản, ví dụ như đi bộ sau bữa tối hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa.

Thường xuyên bị căng thẳng

Theo Healthline, việc thường xuyên bị căng thẳng trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol - một loại hormone được cho là có khả năng làm tăng cảm giác đói, khiến bạn thèm ăn những thực phẩm giàu calo không lành mạnh, từ đó dẫn đến tăng cân.

Để tránh gặp phải tình trạng căng thẳng, bạn có thể thử một số phương pháp thư giãn như tập yoga, thiền định và hít thở sâu.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, đồng thời còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch và tiểu đường loại 2.

Mặt khác, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo đốt cháy sẽ bị mất cân bằng, từ đó làm gia tăng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Để tránh tình trạng này, bạn nên tuân thủ chế độ ăn lành mạnh giàu chất xơ, giàu protein, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và những thực phẩm đã qua chế biến. Ngoài ra, việc tăng cường các hoạt động thể chất cũng là lựa chọn tốt để bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Minh Anh
TIN LIÊN QUAN

Lưu ý 9 thực phẩm vừa gây viêm vừa khiến bạn tăng cân chóng mặt

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Thực phẩm chiên rán, thực phẩm chứa nhiều dầu, bơ sữa trâu, thực phẩm phô mai, một số loại thịt, đồ ngọt, ... là một số loại thực phẩm hoàn toàn phải tránh nếu bạn muốn giảm cân.

Lý giải những nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân hiệu quả

KIM ANH (THEO BOLDSKY) |

Tăng cân tưởng chừng dễ hơn giảm cân, nhưng thực tế thì việc tăng cân cũng vô cùng khó khăn. Những lý do tại sao một số người không thể tăng cân không chỉ giới hạn ở thói quen ăn kiêng của họ, mà bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân khác.

Những thói quen buổi sáng có thể gây tăng cân âm thầm

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Những thói quen sai lầm vào buổi sáng có thể cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường và khiến bạn không thể tiêu hao lượng năng lượng tối ưu trong cả ngày.

Con sắp vào lớp 1, phụ huynh cần chuẩn bị những gì?

Nhóm PV |

Theo nhiều thầy cô, trước khi con bước vào lớp 1, thay vì quá chú trọng đến việc nhồi nhét kiến thức phụ huynh nên dành thời gian để trang bị cho con những kỹ năng cần thiết, đăc biệt là cho con tham gia nhiều hoạt động trải nghiệm để làm quen với môi trường học tập mới.

Hà Nội: Ưu tiên quỹ đất 2 bờ sông Hồng để phát triển công nghiệp văn hoá

Huy Hùng |

Ngày 16.8, Thành ủy Hà Nội tổ chức hội nghị trực tuyến nghiên cứu, quán triệt, học tập, tuyên truyền và triển khai thực hiện Nghị quyết 09-NQ/TU về “Phát triển công nghiệp văn hoá trên địa bàn Thủ đô, giai đoạn 2021-2025, định hướng đến năm 2030, tầm nhìn tới năm 2045”.

Vụ bán rẻ đất vàng Bình Dương: Nhờ người bán thịt lợn đứng tên cổ đông

Việt Dũng |

Hà Nội - Nguyễn Đại Dương - chủ cũ vũ trường New Century Hà Nội, con rể của cựu Chủ tịch Tổng Công ty 3-2 Nguyễn Văn Minh, nhờ người bán thịt lợn đứng tên góp vốn lập Công ty để dịch chuyển 43 ha đất vàng từ Nhà nước sang tư nhân.

Biến thể BA.2.75 của Omicron vừa vào Việt Nam nguy hiểm thế nào?

Song Minh |

Việt Nam đã ghi nhận sự xuất hiện biến thể BA.2.75 của Omicron- biến thể được đánh giá là có tốc độ lây nhiễm cao hơn hẳn so với các biến thể trước đây.

Đức nuốt “liều thuốc đắng” sau khi dùng nhiều khí đốt giá rẻ của Nga

Hải Anh |

Người Đức phải nuốt “liều thuốc đắng” sau nhiều năm sử dụng năng lượng rẻ của Nga, Bộ trưởng Kinh tế Robert Habeck nhận định. 

Lưu ý 9 thực phẩm vừa gây viêm vừa khiến bạn tăng cân chóng mặt

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Thực phẩm chiên rán, thực phẩm chứa nhiều dầu, bơ sữa trâu, thực phẩm phô mai, một số loại thịt, đồ ngọt, ... là một số loại thực phẩm hoàn toàn phải tránh nếu bạn muốn giảm cân.

Lý giải những nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân hiệu quả

KIM ANH (THEO BOLDSKY) |

Tăng cân tưởng chừng dễ hơn giảm cân, nhưng thực tế thì việc tăng cân cũng vô cùng khó khăn. Những lý do tại sao một số người không thể tăng cân không chỉ giới hạn ở thói quen ăn kiêng của họ, mà bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân khác.

Những thói quen buổi sáng có thể gây tăng cân âm thầm

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Những thói quen sai lầm vào buổi sáng có thể cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường và khiến bạn không thể tiêu hao lượng năng lượng tối ưu trong cả ngày.