Ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo
Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Tuy nhiên điều này có thể khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy đói trong khoảng thời gian đó và lúc nào cũng nghĩ tới đồ ăn. Và theo xu hướng bạn sẽ ăn nhiều hơn và có thể ăn mất kiểm soát ở bữa tiếp theo.
Thay vì nhịn ăn, nên ăn đủ các bữa những hãy chia nhỏ các bữa ăn và kết hợp tập luyện thể thao để giảm cân hiệu quả.
Trằn trọc, ngủ không ngon
Việc nhịn ăn khiến cho cơ thể mệt mỏi, trằn trọc và kho đi vào giấc ngủ. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra thời gian và chất lượng giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến việc kiểm soát cân nặng. Ngủ quá ít đã được chứng minh làm tăng cảm giác đói, thèm đồ ăn ngọt từ đó dễ dẫn đến việc ăn quá nhiều và dễ gây tăng cân.
Bên cạnh đó, việc mất ngủ còn khiến cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo, không đủ năng lượng cho làm việc và học tập từ đó ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống.
Không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Khi áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân trong một thời gian dài dễ dẫn đến việc ăn không đủ và thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và cả tinh thần của bạn.
Nếu bạn quyết định thử nhịn ăn gián đoạn, hãy tăng cường khẩu phần bằng cách kết hợp các loại hạt, rau xanh và trái cây tươi giàu chất dinh dưỡng tự nhiên hơn là sử dụng sản phẩm ăn kiêng đã qua chế biến.
Gây mất cơ
Nhịn ăn khiến cơ thể mất đi một lượng dự trữ chất béo. Mặc dù điều đó có thể giúp giảm cân nhưng lại ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.
Đặc biệt một số người muốn giảm cân nhanh thường nhịn đói hoàn toàn. Họ có thể giảm cân nhanh nhưng nó cũng có thể khiến một lượng cơ nhất định mất đi. Điều này xảy ra khi bạn nhịn đói, cơ thể bắt đầu sử dụng hết các cơ cho năng lượng và dẫn đến tình trạng mất cơ rất nguy hiểm.
