4 lưu ý trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp

ÁNH NHIÊN (T/H) |

Chế độ ăn uống khoa học và hợp lí sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của người bị cao huyết áp một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp.

Hạn chế các món ăn nhiều muối

Một số món ăn đặc trưng như giò chả, lạp xưởng, dưa muối,… thường được mọi người yêu thích và xuất hiện hầu hết trong các bữa tiệc của người Việt. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp cần hạn chế những món ăn này bởi chúng chứa hàm lượng muối rất cao. Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, ảnh hưởng đến thận và làm tăng huyết áp.

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp vào dịp Tết. Đồ họa: A.N
Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp vào dịp Tết. Đồ họa: A.N

Hạn chế đường và đồ ngọt

Các loại bánh mứt, kẹo và nước ngọt... những người bị cao huyết áp cần hạn chế ăn những thực phẩm này vì chúng chứa hàm lượng đường rất cao, có thể gây ra tình trạng cao huyết áp và làm tăng nguy cơ thừa cân. Bạn có thể thay thế chúng bằng các loại hạt như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt điều,… để cung cấp nhiều chất béo tốt cho cơ thể.

Bổ sung nhiều rau củ quả tươi

Những người bị cao huyết áp nên ăn nhiều rau củ quả. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp đầy đủ các khoáng chất quan trọng cho cơ thể, cân bằng khẩu phần ăn mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, điều chỉnh huyết áp ở mức cho phép và giảm mỡ máu hiệu quả.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trên các bàn tiệc ngày Tết. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu bia có thể sẽ gây tăng huyết áp đồng thời ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và đái tháo đường.

Vì vậy, thay vì sử dụng rượu bia, những người bị cao huyết áp nên lựa chọn các loại nước ép trái cây hoặc nước lọc để bảo vệ sức khỏe của mình.

ÁNH NHIÊN (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Mẹo ăn vặt không tăng cân ngày Tết dành cho những người ăn kiêng

ÁNH NHIÊN (THEO LIFEHACK) |

Các món ăn vặt trong dịp Tết như bánh, mứt, kẹo, nước ngọt là một trong những nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng. Dưới đây là một số mẹo ăn vặt không tăng cân ngày Tết mà bạn có thể áp dụng.

Mách bạn cách làm mặt nạ sữa chua phù hợp với làn da

ÁNH NHIÊN (THEO STYLECRAZE) |

Sữa chua là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc được các chị em phụ nữ yêu thích. Dưới đây là những công thức mặt nạ từ sữa chua dành cho những người có làn da khô, da mụn và da bị kích ứng.

Những thực phẩm giúp giảm cao huyết áp trong thai kì

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Cao huyết áp là tình trạng thường gặp trong thời gian mang thai, có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bầu. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp mà phụ nữ mang thai cần thêm vào thực đơn ăn uống.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Kịch bản đường đi của bão số 1 Chaba và phương án ứng phó

AN AN - TÔ THẾ |

Ông Mai Văn Khiêm - Giám đốc Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định bão số 1 Chaba tăng cấp nhanh và hoàn lưu phức tạp với những ổ mây đối lưu nguy hiểm.

Bộ Ngoại giao thông tin về việc 2 công dân Việt Nam bị bắt ở Tây Ban Nha

Thanh Hà |

Tối 1.7, Bộ Ngoại giao Việt Nam thông tin xác nhận 2 công dân Việt Nam bị cáo buộc "xâm hại tình dục đối với trẻ vị thành niên 17 tuổi" và "xâm phạm quyền riêng tư" tại Tây Ban Nha đã được tại ngoại.

Bí ẩn lăng mộ Thành Cát Tư Hãn

Khánh Minh |

Lăng mộ Thành Cát Tư Hãn - người sáng lập đế quốc Mông Cổ và là một trong những nhà quân sự lỗi lạc, có ảnh hưởng nhất lịch sử thế giới - ở đâu vẫn là bí ẩn.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể gây hậu quả

Thiều Trang |

Thứ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) Nguyễn Hữu Độ đặc biệt lưu ý, kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi quốc gia, mục đích là tốt nghiệp nhưng còn xét tuyển đại học, tính cạnh tranh rất cao nên cần tổ chức an ninh an toàn ở từng điểm thi.

Mẹo ăn vặt không tăng cân ngày Tết dành cho những người ăn kiêng

ÁNH NHIÊN (THEO LIFEHACK) |

Các món ăn vặt trong dịp Tết như bánh, mứt, kẹo, nước ngọt là một trong những nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng. Dưới đây là một số mẹo ăn vặt không tăng cân ngày Tết mà bạn có thể áp dụng.

Mách bạn cách làm mặt nạ sữa chua phù hợp với làn da

ÁNH NHIÊN (THEO STYLECRAZE) |

Sữa chua là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc được các chị em phụ nữ yêu thích. Dưới đây là những công thức mặt nạ từ sữa chua dành cho những người có làn da khô, da mụn và da bị kích ứng.

Những thực phẩm giúp giảm cao huyết áp trong thai kì

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Cao huyết áp là tình trạng thường gặp trong thời gian mang thai, có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bầu. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp mà phụ nữ mang thai cần thêm vào thực đơn ăn uống.