4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để luôn trẻ khỏe sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Nhiều người dành khoản đầu tư lớn để ngăn ngừa sự lão hóa. Eat This Not That gợi ý 5 loại vitamin có sẵn trong bếp giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Vitamin K

Theo chuyên gia, vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình hoạt hóa một số loại protein, giúp chống lại nhiều hội chứng tuổi già. Cụ thể, vitamin K giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, các bệnh về tim, cải thiện chức năng nhận thức của não bộ, tăng cường chức năng insulin và chống lại ung thư.

Vitamin K có nhiều trong rau xanh như cải kale, rau chân vịt, bông cải xanh (hay súp lơ); một số loại quả như bơ, việt quất, kiwi, nho và các loại hạt như hạt thông, đào hay hạt hồ trăn.

Vitamin A

Vitamin A là hợp chất quen thuộc trong các sản phẩm làm đẹp da, có công dụng giảm nếp nhăn nhờ việc kích thích quá trình sản xuất collagen.

Ngoài ra, vitamin A cũng giúp giảm chứng sa sút trí tuệ, đặc biệt trong việc học tập và ghi nhớ.

Gan, sữa nguyên kem, rau lá xanh đậm và các loại trái cây màu cam là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể.

Vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen – một loại protein quan trọng giúp làn da luôn mịn màng và trẻ trung.

Theo một nghiên cứu mới đây, vitamin C cũng giúp hạn chế sự lão hóa của telomere – các phần của nhiễm sắc thể chứa AND ngắn lại khi chúng ta già đi.

Vitamin D

Cùng với tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin D giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi, giúp xương luôn chắc khỏe, ngay cả khi chúng ta già đi.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin D là các loại cá béo như cá hồi, trứng và ngũ cốc.

Tuy nhiên, lượng vitamin D trong thức ăn thường không đủ cho nhu cầu của cơ thể. Bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng chứa vitamin D.

Vitamin E

Một chất chống oxy hóa là vitamin E. Ngoài ra, hợp chất này cũng có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng cường sức khỏe não bộ.

Các nguồn dồi dào vitamin E là quả bơ, rau chân vịt và các loại hạt.

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Có nên cho trẻ nhỏ chơi với thú cưng?

NGỌC ÁNH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, chơi với thú cưng sẽ giúp trẻ em làm quen với các vi khuẩn và khỏe mạnh hơn.

4 bí quyết "vàng" giúp duy trì sức khỏe sau tuổi 60

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Sau tuổi 60, cơ thể bắt đầu có nhiều dấu hiệu tuổi tác, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Eat This, Not That đã chỉ ra 4 bí quyết giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần sau tuổi 60.

Thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này có thể gây ra mất ngủ

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, trong đó một người khó đi vào giấc ngủ, không ngủ được hoặc cả hai. Theo nhiều nghiên cứu, một trong những nguyên nhân gây khó ngủ hay mất ngủ có thể do thiếu một số loại vitamin và khoáng chất.

Gỡ khó cho sản xuất, lắp ráp ôtô trong nước

Linh Anh |

Để kịp thời hỗ trợ các doanh nghiệp sản xuất, lắp ráp ô tô trong nước theo Nghị quyết số 11/NQ-CP, Chính phủ vừa ban hành Nghị định 32/2022/NĐ-CP gia hạn thời hạn nộp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với ôtô sản xuất, lắp ráp trong nước năm 2022 theo theo trình tự, thủ tục rút gọn.

Bí thư Bảo Lộc lên tiếng vụ Ngọc Trinh mua 11ha đất Bảo Lộc

H.Long - P. Nhiên |

Lâm Đồng - Liên quan đến các tin đồn người mẫu Ngọc Trinh mua 11ha đất ở TP.Bảo Lộc để xây dựng homestay, người đứng đầu TP.Bảo Lộc đã có một chia sẻ về vụ việc.

Chuyên gia dự báo bất ngờ về giá vàng: Ồ ạt mua gom, vào đợt tăng mới

Khương Duy |

Giới chuyên gia đang đưa ra nhận định tích cực về giá vàng. Nhiều quỹ đầu tư cũng chuyển hướng ồ ạt mua gom những phiên gần đây.

Tăng trưởng kinh tế Trung Quốc dự kiến tụt sau Mỹ lần đầu tiên sau nhiều thập kỷ

Khánh Minh |

Tăng trưởng kinh tế Trung Quốc được dự báo tụt sau Mỹ trong năm nay do ảnh hưởng của COVID-19 kéo dài.

Vì sao Michiko Yoshii là nàng thơ đặc biệt và cuối cùng của Trịnh Công Sơn?

DI PY |

Michiko Yoshii yêu nhạc Trịnh và đến bên cuộc đời Trịnh Công Sơn rất đỗi tự nhiên. Cô là nàng thơ cuối cùng của cố nhạc sĩ.

Có nên cho trẻ nhỏ chơi với thú cưng?

NGỌC ÁNH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, chơi với thú cưng sẽ giúp trẻ em làm quen với các vi khuẩn và khỏe mạnh hơn.

4 bí quyết "vàng" giúp duy trì sức khỏe sau tuổi 60

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Sau tuổi 60, cơ thể bắt đầu có nhiều dấu hiệu tuổi tác, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Eat This, Not That đã chỉ ra 4 bí quyết giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần sau tuổi 60.

Thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này có thể gây ra mất ngủ

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, trong đó một người khó đi vào giấc ngủ, không ngủ được hoặc cả hai. Theo nhiều nghiên cứu, một trong những nguyên nhân gây khó ngủ hay mất ngủ có thể do thiếu một số loại vitamin và khoáng chất.