4 loại thực phẩm quen thuộc vừa giúp giảm cân vừa tốt cho mắt

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Nếu muốn khoẻ mạnh và trẻ trung hơn, hãy bổ sung 4 loại thực phẩm có tác dụng kép - vừa giúp mắt sáng, vừa giúp giảm cân này vào thực đơn ăn uống của bạn.

Đậu nành non

Đậu nành non là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá, vitamin K và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, nó rất giàu vitamin A và axit béo omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, các dây thần kinh và bảo vệ tốt mắt của bạn, cho phép bạn nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu.

Hơn nữa, vitamin A trong đậu nành non có thể làm giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng ở những người lớn tuổi.  

Bên cạnh đó, đậu nành non chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàu

Hàu là nguồn cung cấp chất kẽm tuyệt vời cho cơ thể. Khoáng chất này giúp chuyển hóa vitamin A thành dạng cơ thể có thể hấp thụ, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các sắc tố trong võng mạc, giúp mắt bạn thêm khoẻ mạnh và sáng hơn.

Bên cạnh đó, hàu cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Thêm hàu vào bữa ăn sẽ giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nho

Trong quả nho chứa anthocyanin giúp tăng cường cấu trúc collagen trong võng mạc. Nó bảo vệ mắt của bạn chống lại những tác nhân gây nên bệnh thoái hóa điểm vàng.

Hơn nữa, nho còn chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin có tác dụng giảm căng thẳng và tổn thương võng mạc, chống lại sự oxy hoá trong võng mặc giúp ngăn ngừa hiện tượng mù loà và đục thuỷ tinh thể.

Hơn nữa, axit ellagic chứa trong nho giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu carotenoid, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của mắt, giúp mắt bạn khoẻ mạnh và võng mạc xử lý ánh sáng tốt hơn. Nó cải thiện rõ rệt được thị lực, ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh thoái hoá về mắt như đục thuỷ tinh thể, mù loà,… và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của mắt.

Bí đỏ là thực phẩm “vàng” cho người muốn giảm cân. Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và lượng calo ít, giúp bạn no lâu, cải thiện hệ tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân. 

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Nếu muốn giảm cân hãy bỏ ngay 5 thói quen ăn sáng này

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thói quen ăn sáng tưởng như vô hại nhưng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Nó có thể khiến những con số trên cân di chuyển lệch mong muốn của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi 4 thói quen ăn sáng sau đây nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh. 

4 thói quen không ngờ giúp giảm cân nhanh hơn

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Giảm cân luôn là quá trình dài và khắc nghiệt. Brightside chỉ ra 4 thói quen nhỏ hàng ngày giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. 

Cần làm gì nếu bị rụng nhiều tóc sau khi giảm cân?

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Rụng tóc sau khi giảm cân là một hiện tượng phổ biến và không nguy hiểm. Tuy nhiên, tình trạng này khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và tự ti về ngoại hình của mình. 

Chú mèo của năm, nuôi ngược lại chủ

Minh Ánh - Hà Chi |

Chỉ bằng những clip Tiktok quay lại những hoạt động thường ngày, chú mèo Chi Thối này năm qua đã kiếm về hàng trăm triệu về cho chủ của mình.

NSND Tự Long nói về sự xuất hiện của NSND Công Lý ở Táo Quân 2023

Mi Lan |

NSND Công Lý xuất hiện ngắn gọn ở Táo Quân 2023 với 3 câu thoại ngắn.

Hà Nội bình yên, đẹp mơ màng trong sáng mùng 1 Tết

NHÓM PV |

Thời tiết Hà Nội vào sáng mùng 1 Tết Nguyên đán Quý Mão (tức 22.1) lạnh giá khiến người dân xuất hành du Xuân muộn hơn.

Bộ trưởng Lê Minh Hoan: Nông sản góp phần xây dựng thương hiệu quốc gia

Nhóm PV |

Theo Bộ trưởng Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Lê Minh Hoan, khi xuất khẩu hàng hoá ra thị trường quốc tế cần có những cách thức quảng bá thương hiệu quốc gia, ngược lại thương hiệu quốc gia sẽ góp phần định vị nông sản của Việt Nam.

Cộng đồng quốc tế tin tưởng kinh tế Việt Nam tiếp tục phát triển mạnh mẽ

Trà My |

Năm 2023 đến với nhiều cơ hội và thách thức mới. Với đà tăng trưởng của năm 2022, kinh tế Việt Nam được cộng đồng các tổ chức quốc tế dự báo sẽ tiếp tục khởi sắc.

Nếu muốn giảm cân hãy bỏ ngay 5 thói quen ăn sáng này

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thói quen ăn sáng tưởng như vô hại nhưng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Nó có thể khiến những con số trên cân di chuyển lệch mong muốn của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi 4 thói quen ăn sáng sau đây nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh. 

4 thói quen không ngờ giúp giảm cân nhanh hơn

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Giảm cân luôn là quá trình dài và khắc nghiệt. Brightside chỉ ra 4 thói quen nhỏ hàng ngày giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. 

Cần làm gì nếu bị rụng nhiều tóc sau khi giảm cân?

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Rụng tóc sau khi giảm cân là một hiện tượng phổ biến và không nguy hiểm. Tuy nhiên, tình trạng này khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và tự ti về ngoại hình của mình.