Quả bơ
Bơ giúp bạn giảm cân bằng cách lấy chất béo tốt diệt trừ chất béo xấu. Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn với tác dụng thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo làm việc năng suất hơn. Tuy nhiên, quá trình này vẫn phải đảm bảo giữ đủ năng lượng cần thiết để cơ thể làm việc và hoạt động.
Ngoài ra, bơ chứa một loại đường có tên mannoheptulose, giúp tăng độ nhạy insulin và tăng hấp thụ canxi, hai chức năng chính để giảm mỡ. Việc dùng quả bơ thay thế đồ ăn trong bữa trưa sẽ giảm đến 40% cảm giác thèm ăn suốt nhiều giờ sau đó. Hơn nữa, quả bơ rất ít calo nhưng lại giàu các chất chống oxy hóa và vitamin, tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
Quả bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C nên không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn đốt cháy calo hiệu quả. Ăn bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ khả năng giảm lượng insulin trong máu. Điều này chứng tỏ lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm theo.
Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nhờ đó, dù đang giảm cân thì cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi trước các bữa ăn, kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện rất nhiều.
Trứng gà
Trứng giàu protein, axit amin thiết yếu giúp đốt mỡ và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, lượng Omega-3 có trong trứng gà sẽ làm tăng phản ứng của cơ thể với insulin, do đó làm giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Hơn nữa, trứng giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo, đảm bảo bạn gầy đi mà vẫn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày.
Giá đỗ
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, chắc chắn chế độ ăn của bạn không thể thiếu đi chất xơ, đặc biệt là giá đỗ. Đây là thực phẩm tự nhiên không có chất béo.
Giá đỗ giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kali, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với hàm lượng vitamin B2 và lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời.
