4 loại rau quả bổ sung nước cho cơ thể trong mùa hè

Trang Thiều (T/H) |

Các loại rau quả chứa nhiều nước như cần tây, cà chua, bí ngòi, bưởi... là nguồn bổ sung nước rất dồi dào cho cơ thể trong ngày hè nóng bức.

Cần tây - hàm lượng nước là 95%

Cần tây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Cần tây chứa chủ yếu là nước, có hàm lượng calo thấp.

Ngoài ra, cần tây chứa một số chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Cần tây đặc biệt giàu vitamin K và kali, có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, một số loại ung thư và các bệnh liên quan đến xương như loãng xương.

Cà chua - hàm lượng nước là 94%

Cà chua chứa thành phần dinh dưỡng ấn tượng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, chỉ một quả cà chua trung bình đã cung cấp khoảng 118 ml nước.

Cà chua cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A và C tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, cà chua rất giàu chất xơ và một số chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, bao gồm cả lycopene - đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Bí ngòi - hàm lượng nước là 94%

Khoảng 124 gram bí ngòi cắt nhỏ chứa hơn 90% nước và cung cấp 1 gram chất xơ. Cả hai thành phần này đều rất tốt, giữ cho người ăn luôn no. Theo đó, do hàm lượng nước cao nên bí ngòi có lượng calo khá thấp, chỉ với 20 calo trong khoảng 124 gram bí ngòi.

Bên cạnh đó, bí ngòi chứa vitamin C, trung bình 124 gram bí ngòi chứa 35% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Bưởi - hàm lượng nước là 91%

Bưởi chứa nhiều chất điện giải thiết yếu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước. Đây cũng là loại quả giàu chất xơ hòa tan và vitamin C, chứa một lượng bổ dưỡng vitamin A, các vitamin nhóm B, E và K, canxi, folate, phot pho, kali...

Ăn bưởi thường xuyên có thể làm giảm hàm lượng insulin trong cơ thể, điều tiết cơn thèm ăn, giúp giảm cân, da đẹp.

Trang Thiều (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Tại sao nên tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?

BS NGUYỄN MẠNH CƯỜNG - CHUYÊN KHOA NHI - BỆNH VIỆN QUÂN Y 103 |

Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường - chuyên khoa Nhi - Bệnh viện Quân Y 103, cha mẹ không nên coi thường mức độ nghiêm trọng của COVID-19 đối với trẻ em. Dưới đây là 7 lý do nên tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ.

Những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng đủ chất

Mai Hoa (Theo Healthline) |

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. Bữa ăn được xem là cân đối dinh dưỡng và hợp khẩu vị phải có các chất dinh dưỡng hợp lý và đủ chất. Dưới đây là những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng đủ chất.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần phải bổ sung nước

NHẬT QUANG (THEO LADDERS) |

Có nhiều người không coi trọng việc uống nước và quên uống nước, nhưng điều đó có thể khiến cơ thể bị mất nước, từ đó có thể gây ra nhiều triệu chứng không mong đợi. Dưới đây là các dấu hiệu đáng ngạc nhiên chỉ ra tình trạng mất nước cần chú ý.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

Khánh Hoà |

Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

Tại sao nên tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?

BS NGUYỄN MẠNH CƯỜNG - CHUYÊN KHOA NHI - BỆNH VIỆN QUÂN Y 103 |

Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường - chuyên khoa Nhi - Bệnh viện Quân Y 103, cha mẹ không nên coi thường mức độ nghiêm trọng của COVID-19 đối với trẻ em. Dưới đây là 7 lý do nên tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ.

Những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng đủ chất

Mai Hoa (Theo Healthline) |

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. Bữa ăn được xem là cân đối dinh dưỡng và hợp khẩu vị phải có các chất dinh dưỡng hợp lý và đủ chất. Dưới đây là những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng đủ chất.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần phải bổ sung nước

NHẬT QUANG (THEO LADDERS) |

Có nhiều người không coi trọng việc uống nước và quên uống nước, nhưng điều đó có thể khiến cơ thể bị mất nước, từ đó có thể gây ra nhiều triệu chứng không mong đợi. Dưới đây là các dấu hiệu đáng ngạc nhiên chỉ ra tình trạng mất nước cần chú ý.