4 điều mà hầu hết những người giảm cân thành công đều làm

VY VY (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Giảm cân không đơn giản chỉ là ăn ít hơn mà đó là một quá trình kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là những điều mà 70% những người giảm cân thành công đều làm.

1. Luôn sắp xếp đồ tập gym vào đêm hôm trước

Trong quá trình bạn tập luyện, cơ bắp sẽ lấy năng lượng từ lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Từ đó, mỡ thừa sẽ được "đốt" thông qua quá trình bạn tập luyện. Thế nhưng, hành trình "tạm biệt" chiếc giường êm ái để đến phòng tập không bao giờ dễ dàng.

Theo kinh nghiệm của những người đã giảm cân thành công, nếu bạn lên kế hoạch tập thể dục vào sáng ngày hôm sau, hãy chuẩn bị đồ tập của bạn vào tối ngày hôm trước. Buổi sáng bạn thức dậy, bạn có thể viện nhiều lý do để không đến phòng tập. Thế nhưng, khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng đồ tập từ hôm trước, bạn sẽ có nhiều động lực để đi tập hơn.

2. Ăn đồ ăn bạn yêu thích theo "phiên bản" lành mạnh

Một giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Hawaii ở Manoa nói rằng, một trong những cách tốt nhất để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là ăn những món mà bạn yêu thích theo "phiên bản" lành mạnh. “Nếu bạn thích ăn kem, bạn có thể thử làm kem của riêng mình bằng cách sử dụng chuối, sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và đá", vị giáo sư này nói.

3. Uống nước ngay sau khi thức dậy

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa, khi bạn uống khoảng hai cốc nước lọc vào buổi sáng, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng 30%. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu ước tính rằng bạn duy trì uống 6 cốc nước mỗi ngày, cơ thể sẽ sẽ đốt cháy 17.400 calo mỗi năm, giảm 2,27 kg trọng lượng.

4. Giữ cho ngôi nhà của bạn lạnh hơn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecular Metabolism cho thấy, "nhiệt độ môi trường lạnh" sẽ khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều vitamin A hơn, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo trắng (loại xấu) thành chất béo nâu (loại tốt) và đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ đó, quá trình giảm cân của bạn cũng được diễn ra nhanh hơn.

VY VY (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân hầu như ai cũng mắc

Linh Phương |

Không ăn chất béo, ăn không đủ carbohydrate, ăn quá nhiều protein... là những sai lầm phổ biến của những người đang muốn giảm cân, theo Eat This Not That.

4 thực phẩm giúp giảm cân khi ăn kiêng theo chế độ Atkins

AN AN |

Atkins Diet là chế độ ăn kiêng low carb dài hạn (tức sẽ giảm lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể) giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Healthline gợi ý 4 thực phẩm tốt nhất khi thực hiện chế độ ăn này.

Tăng cân và một số tác hại khi ăn nhiều dầu hướng dương

Vy Vy ( Theo healthline) |

Dầu hướng dương được quảng cáo là một loại dầu lành mạnh, vì nó chứa chất béo không bão hòa có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều dầu hướng dương có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

4 sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân hầu như ai cũng mắc

Linh Phương |

Không ăn chất béo, ăn không đủ carbohydrate, ăn quá nhiều protein... là những sai lầm phổ biến của những người đang muốn giảm cân, theo Eat This Not That.

4 thực phẩm giúp giảm cân khi ăn kiêng theo chế độ Atkins

AN AN |

Atkins Diet là chế độ ăn kiêng low carb dài hạn (tức sẽ giảm lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể) giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Healthline gợi ý 4 thực phẩm tốt nhất khi thực hiện chế độ ăn này.

Tăng cân và một số tác hại khi ăn nhiều dầu hướng dương

Vy Vy ( Theo healthline) |

Dầu hướng dương được quảng cáo là một loại dầu lành mạnh, vì nó chứa chất béo không bão hòa có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều dầu hướng dương có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.