4 điều bà bầu cần nhớ nơi công sở

Theo Cẩm Anh - vnexpress.net |

Nên ăn nhiều rau, trái cây, uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc với máy tính và dành thời gian thư giãn cho bản thân,... là những điều bà bầu cần ghi nhớ nơi công sở.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Thắm - Khoa Phụ sản, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, phụ nữ mang thai làm việc ở công sở ít vận động và tiếp xúc nhiều với máy vi tính nên đối mặt với nguy cơ bị trĩ, sưng phù chân, thuyên tắc tĩnh mạch... Tình trạng sẽ ngày càng nặng trong những tháng cuối thai kỳ.

Để tránh những nguy cơ trên, phụ nữ mang thai nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng như cử động tay chân, nghiêng cơ thể qua lại hay tập thể dục với những động tác đơn giản. Trường hợp bị tê phù, có thể gác chân cao lên.

Thai phụ cần sắp xếp thời gian và khối lượng công việc phù hợp với tình trạng sức khỏe theo từng giai đoạn thai kỳ. Ảnh: Working Mother
Thai phụ cần sắp xếp thời gian và khối lượng công việc phù hợp với tình trạng sức khỏe theo từng giai đoạn thai kỳ. Ảnh: Working Mother

Bên cạnh việc vận động, thai phụ khi làm việc ở văn phòng nên chú ý những điều sau:

Uống nhiều nước

Khi mang thai, phụ nữ sẽ đi tiểu nhiều. Điều đó khiến nhiều người cảm thấy phiền phức và hạn chế uống nước. Theo bác sĩ Thắm, giảm uống nước làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Thai phụ nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít trong một ngày.

Dành thời gian thư giãn

Phụ nữ mang thai phải biết cân bằng giữa công việc và giải trí. Trong thời gian làm việc nên dành vài phút để nghe nhạc, đọc sách. Bà bầu nên thường xuyên nói chuyện với bé, giúp thư giãn tinh thần và gắn kết giữa mẹ và con.

Ăn nhiều rau và trái cây

Phụ nữ mang thai luôn phải chuẩn bị các đồ ăn nhẹ và lành mạnh ngay bàn làm việc để bổ sung dinh dưỡng kịp thời khi cảm thấy đói. Nên ưu tiên chọn ăn các loại rau và trái cây giúp cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hạn chế tiếp xúc với máy vi tính

Tiếp xúc với máy vi tính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt, rối loạn thị lực tạm thời. Thai phụ công sở cần kiểm soát thời gian ngồi trước màn hình máy tính để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và con. 

Theo Cẩm Anh - vnexpress.net
TIN LIÊN QUAN

Nhuộm tóc trong 3 tháng đầu mang thai nguy hiểm đến mức nào?

Phương Linh (TH) |

Hiện chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh nhuộm tóc khi mang thai gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên tránh tiếp xúc trong 3 tháng đầu thai kì bởi nguy cơ từ những hoá chất trong thuốc nhuộm.

Bà bầu ăn bánh làm từ bùn để có thêm canxi

H.A (T/H) |

Tại Haiti, người dân coi món bánh làm từ bùn là một món ăn cơ bản. Nhiều phụ nữ mang thai ở nơi đây còn ăn những chiếc bánh bùn này để có thêm canxi trong cơ thể. 

4 cách chữa ho mọc tóc cho bà bầu bằng phương pháp dân gian

H.A (T/H) |

Ho mọc tóc là hiện tượng rất phổ biến mà mẹ bầu nào cũng gặp phải khi mang thai. Ho mọc tóc khiến các mẹ lo lắng và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và thai nhi. 

Đức phản hồi yêu cầu bồi thường 1,2 nghìn tỉ USD của Ba Lan

Ngọc Vân |

Đức cho rằng vấn đề bồi thường cho Ba Lan đã được giải quyết từ lâu, theo Ngoại trưởng Đức Annalena Baerbock.

Xót xa cậu bé mồ côi cha mẹ, sống đơn độc nhưng học giỏi nhất lớp

Tạ Quang - Yến Phương |

Một câu chuyện đau thương nhưng đầy nghị lực của em Nguyễn Văn Hồng Gấm – học sinh lớp 12, trường THPT Vĩnh Trạch, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang. Trong chưa đầy một năm em đã hai lần mồ côi cả bố lẫn mẹ, một mình em phải sống côi cút, đơn độc trong căn nhà nhỏ. Vượt qua giai đoạn trầm cảm, em đã chiến thắng chính mình với thành tích luôn dẫn đầu lớp trong học tập nhiều năm liền.

Dự báo thời tiết 5.10: Miền Bắc ngày nắng nóng oi bức, có mưa gián đoạn

MẠNH HOẠT |

Dự báo thời tiết hôm nay 5.10, Bắc Bộ ngày nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 33 độ C. Khu vực trung Trung Bộ, nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào và dông, cục bộ có nơi mưa to với lượng mưa 20-40mm. 

Quán quân Đường lên đỉnh Olympia chia sẻ bí quyết học, ăn ngủ cùng sách

TRÀ MY |

Quán quân Đường lên đỉnh Olympia năm 2022 là Đặng Lê Nguyên Vũ, học sinh Trường THPT Bắc Duyên Hà (Thái Bình). Nam sinh Thái Bình không ngần ngại để chia sẻ với mọi người bí quyết học tập và ôn luyện của mình.

Vụ phúc thẩm Dương Thị Bạch Diệp: Khi nào cần trưng cầu giám định tâm thần?

Anh Tú |

TPHCM - Liên quan đến việc luật sư bào chữa cho bị cáo Dương Thị Bạch Diệp cho rằng cần trưng cầu giám định sức khỏe và tình trạng tâm thần của bà Dương Thị Bạch Diệp tại phiên tòa phúc thẩm ngày 4.10, nhiều độc giả thắc mắc khi bị cáo có dấu hiệu tâm thần thì phiên tòa sẽ xét xử như thế nào? Cách thức giám định tâm thần ra sao?,...

Nhuộm tóc trong 3 tháng đầu mang thai nguy hiểm đến mức nào?

Phương Linh (TH) |

Hiện chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh nhuộm tóc khi mang thai gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên tránh tiếp xúc trong 3 tháng đầu thai kì bởi nguy cơ từ những hoá chất trong thuốc nhuộm.

Bà bầu ăn bánh làm từ bùn để có thêm canxi

H.A (T/H) |

Tại Haiti, người dân coi món bánh làm từ bùn là một món ăn cơ bản. Nhiều phụ nữ mang thai ở nơi đây còn ăn những chiếc bánh bùn này để có thêm canxi trong cơ thể. 

4 cách chữa ho mọc tóc cho bà bầu bằng phương pháp dân gian

H.A (T/H) |

Ho mọc tóc là hiện tượng rất phổ biến mà mẹ bầu nào cũng gặp phải khi mang thai. Ho mọc tóc khiến các mẹ lo lắng và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và thai nhi.