4 chỉ số liên quan mật thiết đến lão hóa ở người cao tuổi

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Thông thường, quá trình lão hóa bắt đầu từ khoảng 50 tuổi đối với nữ và 60 tuổi đối với nam. Dưới đây là 4 chỉ số liên quan mật thiết đến lão hoá.

Tốc độ đi bộ

Tốc độ đi bộ là chỉ số phản ánh toàn diện tình trạng sức khỏe của người cao tuổi. Bởi con người khi đi bộ cần tới 60% đến 70% nhóm cơ của cơ thể tham gia, trong đó có sự hỗ trợ, phối hợp của nhiều hệ thống gồm hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh và hệ thống cơ xương.

Tốc độ đi bộ của người bình thường là 0,9 m/s, nếu thấp hơn 0,6 m/s có nghĩa là tình trạng teo cơ nghiêm trọng hơn, có thể mắc chứng thiểu cơ.

Nếu tốc độ dáng đi của người già thấp hơn 0,6 m/s thì nguy cơ tử vong tăng cao, một khi xuất hiện dáng đi loạng choạng, khập khiễng… chứng tỏ cơ thể đã bị thoái hóa tương đối nghiêm trọng, thậm chí còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh về mạch máu não.

Lực cầm nắm

Lực nắm thực chất là sức mạnh của bàn tay, quy mô lực nắm của một người cao tuổi không thể tách rời khỏi tình trạng thể chất tổng thể cũng như chất lượng cuộc sống và thời gian tồn tại trong tương lai của họ.

Các chuyển động cơ bản như nâng, kéo, vặn, nắm đều liên quan đến lực nắm. Việc này có thể phản ánh mức độ sức mạnh của các chi trên và ảnh hưởng đến sự cân bằng của toàn bộ cơ thể.

Khả năng ngồi và đứng

Bài kiểm tra ngồi và đứng là một bài kiểm tra thể chất phổ biến, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Đứng trước ghế, khoanh tay trước ngực, đứng lên ngồi xuống lặp đi lặp lại. Nếu người trung niên và người cao tuổi trong vòng 30 giây có thể hoàn thành 25 lần trở lên, có nghĩa là xương và cơ của chi dưới mạnh mẽ, nếu không, nó có nghĩa là cơ bắp của chi dưới đang suy giảm.

Sinh hoạt hàng ngày

Lao động cường độ thấp có thể phản ánh khả năng tự chăm sóc bản thân của người cao tuổi.

Nếu các hoạt động hàng ngày như mặc quần áo, đi vệ sinh, nấu nướng... bị hạn chế. Điều đó có nghĩa là quá trình lão hóa và quá trình mất cơ đang diễn ra.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng vận động ở người cao tuổi không chỉ do lão hóa sinh lý tự nhiên mà còn liên quan đến các bệnh mãn tính, lối sống không lành mạnh, các sự kiện cấp tính (như nhập viện, ngã) và các yếu tố khác.

HẠ MÂY (Theo aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Cung cấp nước qua chế độ ăn để ngăn lão hoá da sớm

Kiều Vũ (T/H) |

Có nhiều cách để ngăn ngừa da lão hoá sớm. Một trong số đó là cung cấp nước qua chế độ ăn.

Khoai lang và những thực phẩm tốt cho chống lão hoá sau tuổi 40

Kiều Vũ (T/H) |

Sau tuổi 40 cơ thể sẽ có nhiều dấu hiệu của sự lão hoá. Để góp phần chống lão hoá ở độ tuổi này nên dùng thường xuyên hoặc bổ sung khoai lang cùng một số thực phẩm khác

3 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả

Tuấn Đạt (Theo Elle) |

Với mỗi người, đặc biệt là phái nữ luôn quan tâm cách làm đẹp cũng như ngăn ngừa lão hóa, vì thế 3 thói quen sau cần duy trì để việc chăm sóc thêm phần hiệu quả.

Thượng úy cảnh sát kể khoảnh khắc lao ra dòng lũ cứu người ở Hà Giang

Tô Thế |

Kể về thời khắc lao ra dòng lũ cứu người dân, Thượng úy Nguyễn Mạnh Tường - Công an huyện Mèo Vạc (Hà Giang) cho biết, bản thân cũng không nghĩ ngợi gì nhiều, chỉ cố gắng làm sao tiếp cận, đưa người dân về bờ an toàn.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Xóa sổ loại "đất ở không hình thành đơn vị ở" tại dự án Sông Lô Nha Trang

Hữu Long |

Khánh Hòa - Hiện nay, các cơ quan chức năng đang hoàn thiện hồ sơ điều chỉnh các quyết định giao đất, cho thuê đất từ loại hình "đất ở không hình thành đơn vị ở" sang đất thương mại, dịch vụ tại dự án Sông Lô Nha Trang.

Cách nào để khắc phục những bất cập của thị trường xăng dầu?

Anh Tuấn |

Trong tháng 6, Bộ Công Thương sẽ trình gửi Chính phủ Nghị định mới về kinh doanh xăng dầu (thay thế 3 nghị định về kinh doanh xăng dầu trước đây là Nghị định 80, 95 và 83). Nhiều đề xuất được các chuyên gia đưa ra với mong muốn tạo ra thị trường cởi mở, mang đúng tính chất kinh tế thị trường và đem lại lợi ích chính đáng, hài hoà cho các doanh nghiệp, và quyền lợi của người tiêu dùng.

TPHCM sắp mở rộng 4 tuyến đường huyết mạch cửa ngõ Tây Bắc lên 2 - 5 lần

MINH QUÂN |

TPHCM - Đường Trường Chinh, Tân Kỳ Tân Quý, Quốc lộ 22, Nguyễn Văn Bứa sắp được chi hàng nghìn tỉ đồng mở rộng lên gấp 2 - 5 lần giúp giảm kẹt xe tại cửa ngõ Tây Bắc TPHCM.

Cung cấp nước qua chế độ ăn để ngăn lão hoá da sớm

Kiều Vũ (T/H) |

Có nhiều cách để ngăn ngừa da lão hoá sớm. Một trong số đó là cung cấp nước qua chế độ ăn.

Khoai lang và những thực phẩm tốt cho chống lão hoá sau tuổi 40

Kiều Vũ (T/H) |

Sau tuổi 40 cơ thể sẽ có nhiều dấu hiệu của sự lão hoá. Để góp phần chống lão hoá ở độ tuổi này nên dùng thường xuyên hoặc bổ sung khoai lang cùng một số thực phẩm khác

3 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả

Tuấn Đạt (Theo Elle) |

Với mỗi người, đặc biệt là phái nữ luôn quan tâm cách làm đẹp cũng như ngăn ngừa lão hóa, vì thế 3 thói quen sau cần duy trì để việc chăm sóc thêm phần hiệu quả.