Kiểm soát mức độ căng thẳng
Những căng thẳng kéo dài có thể gây ra những hậu quả về cả thể chất và tinh thần cho chúng ta.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm giảm sức đề kháng và dễ khiến chúng ta mắc các bệnh như đau, sốt, mẩn đỏ và cảm giác chán ăn, không khỏe kèm theo mất ngủ.
Ăn nhẹ với nhiều rau củ
Ăn uống lành mạnh với đúng loại rau củ giúp chúng ta duy trì sức khỏe sau tuổi 60. Ăn các thực phẩm không phù hợp sẽ thay đổi hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Chuyên gia khuyên rằng nên ăn 3 bữa nhẹ với rau củ mỗi ngày để sống khỏe mạnh.
Không quên tập thể dục
Tập thể dục có vai trò đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi. Tuy nhiên, tập thể dục không có nghĩa là chạy với cường độ cao mà nên cố gắng duy trì trạng thái hoạt động thể chất của cơ thể mỗi ngày để giảm căng thẳng và tăng cường hormone hạnh phúc, giúp sống trẻ khỏe, yêu đời.
Quan hệ tình dục 1 lần mỗi tuần
Duy trì đời sống tình dục lành mạnh sau tuổi 60 sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Kích thích tình dục sẽ giúp gia tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm; đồng thời giúp tăng cường catecholamine - một loại hormone được tạo ra bởi tuyến thượng thận - có tác dụng như chất dẫn truyền thần kinh, giúp cơ thể phản ứng với sự căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.
