3 thực phẩm ngăn cản bạn giảm cân sau tuổi 50

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that chỉ ra 3 thực phẩm ngăn cản bạn giảm cân sau tuổi 50.

Cơ thể trải qua nhiều thay đổi khi bạn già đi. Một số người thường ít hoạt động hơn, đốt cháy ít calo hơn. Do đó, có thể tăng thêm cân khi già đi. Điều này làm cho việc giữ dáng ở tuổi 50 trở lên khá khó khăn.

Tập thể dục hằng ngày cùng với việc ăn uống ở mức thâm hụt calo là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân.

Thực phẩm chứa nhiều natri và chất béo bão hòa

Quy tắc ăn uống tối ưu cho người lớn tuổi là cắt giảm thực phẩm chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung. Đồng thời, chọn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và sữa để tăng chất lượng tổng thể của chế độ ăn uống.

Đồ uống trái cây có thêm đường

Đồ uống trái cây có thêm đường có thể dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo rỗng và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, lựa chọn nước ép trái cây 100%.

Bánh nướng

Bánh nướng như bánh quy sôcôla, bánh nướng xốp cho bữa sáng có thể là lựa chọn tiện lợi đối với một số người. Tuy nhiên, những loại carbs này sẽ khiến bạn tăng cân.

Một cách đơn giản để cắt giảm lượng đường hoặc chất béo bổ sung trong các công thức nấu ăn này là sử dụng mận khô xay nhuyễn. Sử dụng mận xay nhuyễn để thay thế từ 1/3 đến 1/2 lượng đường trong một công thức.

Ngoài ra, việc phết mứt hoặc thạch vào bánh mì nướng buổi sáng hoặc bánh nướng xốp về cơ bản là bạn đã thêm 1 hoặc 2 thìa lớn calo bổ sung vào đầu ngày. Vì vậy, nên kiểm soát thói quen này nếu muốn giảm cân.

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

2 công thức chế biến nấm hỗ trợ giảm cân

Thanh Ngọc (Theo FOOD.NDTV) |

Trang Food.NDTV chỉ ra 2 công thức chế biến nấm ít calo hỗ trợ giảm cân gồm súp nấm và bánh mì nướng sốt nấm.

Đồ uống gừng, nghệ và ớt cayenne giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân

HÀN LÂM |

Thức từ gừng, nghệ và ớt cayenne giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ giảm cân.

Ăn các loại hạt để giảm cân: Lợi hay hại?

Thanh Chân - Ngọc Lê |

Thói quen ăn các loại hạt để giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, việc ăn các loại hạt cần được duy trì cùng các thói quen lành mạnh khác để đảm bảo về sức khỏe, không gây phản tác dụng. Bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM đưa ra khuyến cáo về vấn đề này.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

2 công thức chế biến nấm hỗ trợ giảm cân

Thanh Ngọc (Theo FOOD.NDTV) |

Trang Food.NDTV chỉ ra 2 công thức chế biến nấm ít calo hỗ trợ giảm cân gồm súp nấm và bánh mì nướng sốt nấm.

Đồ uống gừng, nghệ và ớt cayenne giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân

HÀN LÂM |

Thức từ gừng, nghệ và ớt cayenne giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ giảm cân.

Ăn các loại hạt để giảm cân: Lợi hay hại?

Thanh Chân - Ngọc Lê |

Thói quen ăn các loại hạt để giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, việc ăn các loại hạt cần được duy trì cùng các thói quen lành mạnh khác để đảm bảo về sức khỏe, không gây phản tác dụng. Bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM đưa ra khuyến cáo về vấn đề này.