3 thói quen vô tình giúp giảm cân mà ít ai để ý

Thái Anh (Theo Eat This Not That) |

Đôi khi không cần một chế độ ăn kiêng khắt khe, những bài tập thể dục nặng nề, những thói quen dưới đây cũng có thể giúp giảm cân mà không phải ai cũng biết. 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất có ích cho sức khoẻ, trong đó có việc thúc đẩy quá trình giảm cân.

Brenda Peralta, tác của của FeastGood cho biết: “Nước là lựa chọn đầu tiên khi chúng ta muốn tìm một loại đồ uống giảm cân. Với việc uống nhiều nước, mọi hoạt động của chúng ta sẽ diễn ra suôn sẻ và chúng ta sẽ luôn cảm thấy no. Bởi vậy, nó làm chúng ta cảm thấy ít đói hơn và ăn ít hơn". 

Một nghiên cứu từ  Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu  cho thấy những người uống đủ lượng nước trước bữa ăn sẽ giảm lượng năng lượng (tức là calorie) nạp vào. Một nghiên cứu khác từ Tạp chí Y học Gia đình cũng cho biết rằng những người không đủ nước thường có chỉ số BMI cao hoặc thậm chí được đánh dấu là béo phì.

Uống trà hàng ngày

Một thức uống khác có thể để giảm cân là trà. Các loại trà có đặc tính chống oxy hoá, tạo hương vị thêm cho nước và đặc biệt không có hàm lượng calo, đặc biệt là trà xanh. 

Theo Eat This Not That, một số nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn. 

Uống trà hàng ngày là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Brightside.
Uống trà hàng ngày là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Brightside.

Không uống rượu

Rượu được biết là chứa calo rỗng (tức là calo không cung cấp giá trị dinh dưỡng cho cơ thể), loại thức uống này có thể gây nghiện và không tốt cho sức khoẻ. 

Jay Cowin, chuyên gia dinh dưỡng của ASYSTEM (Mỹ), cho biết: “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu là một ý tưởng tồi khi bạn muốn giảm cân . Đồ uống có cồn và rượu có thể chứa rất nhiều calo và thường chứa đường. Chúng ta đều biết rằng nên tránh xa những đồ uống nhiều đường nếu đang cố gắng giảm cân".

Thái Anh (Theo Eat This Not That)
TIN LIÊN QUAN

Vì sao uống nước cốt dừa có tác dụng giảm cân hiệu quả?

BẢO BÌNH (NGUỒN: MEDICINENET) |

Chất béo MCT trong nước cốt dừa giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình sinh nhiệt để đốt cháy nhiều calo hơn, tạo cảm giác no khiến bạn no lâu, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và tăng độ nhạy insulin trong cơ thể. 

Những cách thức giảm cân nhanh chóng, tự nhiên

Việt Dũng (Theo MedicalNewsToday) |

Thay vì sử dụng các thực đơn giảm cân và thực phẩm bổ sung với nhiều tác dụng phụ, hãy thử các cách giảm cân tự nhiên mà vẫn đạt được hiệu quả.

Cách làm 3 món ngon giảm cân từ cam

Hạ Mây (Theo webmd) |

Tương tự các loại trái cây họ cam quýt, cam có hàm lượng calo thấp với hàm lượng lớn vitamin C và chất xơ, rất tốt cho sức khoẻ và giúp giảm cân

Chứng khoán: Soi hàng tự doanh, quỹ đầu tư, khối ngoại mua bán gì tuần qua

Đức Mạnh |

Tận dụng nhịp hồi của chứng khoán trong nước sau 6 tuần lao dốc không phanh, tự doanh, quỹ đầu tư và khối ngoại đã đẩy mạnh thoát hàng trong tuần vừa qua.

Tin SEA Games 31: Giá vé trận U23 Việt Nam lên tới 25 triệu/cặp

Nhóm PV |

Tin SEA Games 31 ngày 22.5: Đội tuyển lặn Việt Nam liên tiếp phá kỷ lục SEA Games 31; Đội tuyển bóng đá nữ bảo toàn tấm huy chương vàng tại SEA Games 31;...

Toàn cảnh công trình hầm chui thứ tư ở Hà Nội

Nguyễn Long |

Hà Nội - Hầm chui Lê Văn Lương - Vành đai 3 được đầu tư gần 700 tỉ, đến nay dự án giao thông này sắp đến thời gian hoàn thành theo dự kiến.

Bộ Y tế hướng dẫn cách vượt qua tình trạng "sương mù não" hậu COVID-19

Thùy Linh |

Bộ Y tế vừa ban hành quyết định Hướng dẫn Phục hồi chức năng và tự chăm sóc các bệnh có liên quan sau mắc COVID-19 (còn gọi là hậu COVID-19).

Người cha lên tiếng vụ con 3 tuổi còn sống, mẹ vẫn làm giấy khai tử

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Người cha cháu bé 3 tuổi vừa bị mẹ ruột làm giấy khai tử trong khi vẫn còn sống vừa chính thức lên tiếng vụ việc này.

Vì sao uống nước cốt dừa có tác dụng giảm cân hiệu quả?

BẢO BÌNH (NGUỒN: MEDICINENET) |

Chất béo MCT trong nước cốt dừa giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình sinh nhiệt để đốt cháy nhiều calo hơn, tạo cảm giác no khiến bạn no lâu, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và tăng độ nhạy insulin trong cơ thể. 

Những cách thức giảm cân nhanh chóng, tự nhiên

Việt Dũng (Theo MedicalNewsToday) |

Thay vì sử dụng các thực đơn giảm cân và thực phẩm bổ sung với nhiều tác dụng phụ, hãy thử các cách giảm cân tự nhiên mà vẫn đạt được hiệu quả.

Cách làm 3 món ngon giảm cân từ cam

Hạ Mây (Theo webmd) |

Tương tự các loại trái cây họ cam quýt, cam có hàm lượng calo thấp với hàm lượng lớn vitamin C và chất xơ, rất tốt cho sức khoẻ và giúp giảm cân