3 mẹo tâm lý giúp giảm cân "dễ như ăn kẹo"

Linh Chi (Theo CNN) |

Từ trước tới nay không thiếu những phương pháp giảm cân để chúng ta lựa chọn. Mỗi phương pháp đều có "chìa khoá" khác nhau để giúp giảm cân. Theo CNN, một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất mà mọi người nên thực hiện đó là áp dụng các mẹo tâm lý.

1. Thiết lập mục tiêu cho bản thân

Có nhiều phương pháp giảm cân bắt đầu bằng cách yêu cầu mọi người đặt ra mục tiêu cho mình. Và đó là một cách làm thực sự hiệu quả, vì "ý định" này sẽ thực sự thúc đẩy thay đổi hành vi hàng ngày, giúp chúng ta chú ý hơn về việc giảm cân.

Bất kể mục tiêu của bạn là giảm một số cân nhất định, ăn uống lành mạnh hơn hay tập thể dục nhiều hơn thì việc đặt ra mục tiêu có thể giúp quá trình thực hiện đạt hiệu quả cao hơn.

Theo CNN, việc thiết lập mục tiêu thường xuyên dựa trên tình hình thực tế sẽ giúp bạn có nhiều khả năng giảm cân hơn.

Có nhiều người nghĩ phải đặt một mục tiêu cụ thể như giảm 1kg/ tuần. Tuy nhiên điều này không hẳn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi trong một nghiên cứu khác, những người đặt mục tiêu lớn hơn, ví dụ giảm 20kg trong vòng 3 tháng sẽ giảm cân tốt hơn.

2. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Tự giám sát là việc kiểm soát những gì bạn ăn hàng ngày. Theo CNN, đây là một trong những chiến lược hiệu quả nhất trong việc áp dụng những mẹo tâm lý để giảm cân.

Kiểm soát thức ăn hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thực được rõ hơn về những gì bạn tiêu thụ, giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều thức ăn cũng như tránh các đồ ăn không tốt cho sức khoẻ.

Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể là mẹo tâm lý hữu hiệu để giảm cân. Đồ hoạ: Minh Anh.

Nhiều người lo ngại việc theo dõi cân nặng, chế độ ăn uống sẽ tạo ra ám ảnh tâm lý, dễ dẫn đến rối loạn chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc tự kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể sẽ không có tác dụng xấu đến tâm lý nếu bạn thực hiện nó một cách thoải mái và lạc quan.

3. Rủ người khác thực hiện cùng

Mẹo tâm lý thứ ba, đó là việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả khi bạn rủ một người khác như bạn bè, gia đình thực hiện cùng.

Theo CNN, một nghiên cứu chỉ ra những người có bạn đồng hành sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn. Hầu hết các phương pháp giảm cân sử dụng mẹo tâm lý này đều có tác dụng tốt.

Tuy nhiên, điều quan trọng trong việc giảm cân vẫn là phải tìm được một phương pháp bạn cảm thấy thật sự thích và gắn bó với nó.

Linh Chi (Theo CNN)
TIN LIÊN QUAN

Những mẹo giảm cân bạn nên áp dụng ngay

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có phương pháp phù hợp mới có thể đem lại cho bạn hiệu quả tốt nhất.

Những loại thực phẩm nên tránh khi đang giảm cân

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó, tuy nhiên nếu lựa chọn các thực phẩm đúng cách thì việc giảm cân sẽ trở nên thật nhẹ nhàng.

Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16:8

Minh Ánh (theo Medical News Today) |

Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16:8 được nhiều người sử dụng bởi chế độ ăn dễ thực hiện, linh động về thời gian, dễ duy trì để giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể.

Thị trường chứng khoán đã quen “cầm cự trong gian khó” với thanh khoản thấp

Thế Lâm |

Tính từ phiên giao dịch chứng khoán ngày 27.4 tới nay, VN-Index đã có 16 phiên thanh khoản dưới 20.000 tỉ đồng/phiên. Tính ra, bình quân mỗi phiên thanh khoản trên sàn HSX chỉ đạt hơn 15.354 tỉ đồng.

Dự báo thời tiết 22.5: Miền Bắc trở mưa dông diện rộng, giảm nhiệt

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 22.5,Bắc Bộ và bắc Trung Bộ có mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to với lượng mưa phổ biến 150-250mm/đợt, có nơi trên 300mm/đợt. Nhiệt độ cao nhất ở Bắc Bộ khoảng 27 - 28 độ C.

Tuyển nữ Việt Nam làm lỡ mục tiêu lớn của bóng đá Thái Lan

NGUYỄN ĐĂNG |

Thái Lan đặt mục tiêu giành trọn cả 4 huy chương vàng môn bóng đá và futsal SEA Games 31, để khẳng định vị thế số 1 khu vực. Tuy nhiên, tuyển nữ Việt Nam đã khiến mục tiêu đó không thể thành hiện thực. 

Tuyển nữ Việt Nam được thưởng gần 5 tỉ đồng sau trận chung kết SEA Games 31

AN NGUYÊN |

Sau chiến thắng trước Thái Lan và giành tấm huy chương vàng SEA Games 31, tuyển nữ Việt Nam đã nhận thưởng 4,6 tỉ đồng.

Huỳnh Như: Tuyển nữ Việt Nam đã xác định bắt buộc phải thắng Thái Lan

MINH TRIẾT |

Tiền đạo Huỳnh Như khẳng định tuyển nữ Việt Nam hiểu tầm quan trọng của tấm huy chương vàng SEA Games 31 trên sân nhà, nên xác định bắt buộc phải đánh bại Thái Lan. 

Những mẹo giảm cân bạn nên áp dụng ngay

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có phương pháp phù hợp mới có thể đem lại cho bạn hiệu quả tốt nhất.

Những loại thực phẩm nên tránh khi đang giảm cân

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó, tuy nhiên nếu lựa chọn các thực phẩm đúng cách thì việc giảm cân sẽ trở nên thật nhẹ nhàng.

Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16:8

Minh Ánh (theo Medical News Today) |

Phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16:8 được nhiều người sử dụng bởi chế độ ăn dễ thực hiện, linh động về thời gian, dễ duy trì để giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể.