Nước cam
Theo Lauren Manaker, chuyên gia y tế của Eat This Not That, nước ép cam nguyên chất là một loại nước uống hoàn hảo để giảm cân vì "không chứa đường bổ sung và có nhiều vitamin quan trọng". Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên uống nước cam nguyên chất sẽ có chỉ số mỡ trong cơ thể thấp hơn so với những người không uống.
Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Sinh tố chuối
Trong mỗi 100g chuối có chứa khoảng 88,7 kcal và 1,1g protein. Việc ăn sinh tố chuối cho bữa sáng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân.
"Protein trong chuối có thể giúp làm tăng cảm giác no - yếu tố hàng đầu có thể hỗ trợ giảm cân," Manaker nói.
Hãy uống sinh tố chuối ngay sau bữa ăn sáng để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vẫn cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày.
Cà phê
Mặc dù không hoàn toàn tốt nhưng khó thể phủ nhận công dụng của cà phê đối với việc giảm cân. Cà phê có chứa caffein, một chất kích thích có thể hỗ trợ phân hủy chất béo. Bởi vậy, miễn là cà phê không chứa kem, đường hoặc các thành phần chứa nhiều calo khác thì nó đã là một thức uống tuyệt vời để giảm cân.
Một tách cà phê vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc trong cả ngày dài.
