3 kiểu đi bộ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng và bệnh tật

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Đi bộ là hoạt động thể chất đơn giản nhất để ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng ở con người. Đồng thời, đi bộ có tác dụng vượt trội trong việc ngăn ngừa bệnh tật, chống ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Đi bộ và nhón chân

Đi bộ nhón chân sẽ kích thích hệ thống kinh mạch thận, tạo ra các rung động khắp cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, ngừa tích tụ mỡ, từ đó cải thiện bệnh tật.

Từ góc nhìn của y học hiện đại, khi đứng nhón chân, lượng máu được các cơ ở phía sau của 2 chân ép ra mỗi khi co bóp gần tương đương với lượng máu được tim bơm đi. Đồng thời, có thể giữ nhịp tim của một người ở khoảng 150 nhịp mỗi phút, cho phép máu cung cấp đủ oxy cho cơ tim, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

Kiểu đi bộ này cũng có thể rèn luyện cơ bắp chân và mắt cá chân, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sự ổn định của khớp mắt cá chân.

Đi bộ và hít thở đều

Hít thở là một chuyển động nội tâm tốt. Chúng ta có thể hít vào, nâng ngực và dang rộng cánh tay khi bước bằng chân trái. Tiếp tục thở ra và thư giãn khi bước bằng chân phải.

Đi bộ với nhảy

Sau khi đi bộ sau 5 - 10 phút, chúng ta nên nhảy trong 30 giây, nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục đi bộ và nhảy lại. Trước khi nhảy, hãy chụm hai chân lại, uốn cong đầu gối, vung tay ra sau và dùng lực bùng nổ để nhảy lên trên.

Nếu bạn bị loãng xương hoặc có đôi chân không linh hoạt, bạn có thể thay đổi hướng đi và đi ngang thay vì nhảy.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)
TIN LIÊN QUAN

2 lợi ích bất ngờ của đi bộ leo dốc ít người để ý

Linh Chi - Việt Anh (Theo Eatthis.com) |

Thói quen đi bộ leo dốc rất có ích đối với những người có ý định giảm cân nhanh chóng.

Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để giảm mỡ bụng?

hồng diệp (theo eat this not that) |

Hãy nỗ lực để có được vòng eo thon gọn nhờ những lời khuyên tốt nhất của huấn luyện viên trong việc đi bộ.

​​Làm thế nào để giảm một cân mỗi tuần chỉ bằng cách đi bộ?

hồng diệp (theo eat this not that) |

Hãy giảm bớt số cân thừa từng bước một, đầu tiên bằng cách đi bộ.

Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam đủ khả năng vô địch AVC Challenge Cup 2024

HOÀI VIỆT |

Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam đã giành chiến thắng tuyệt đối ở 4 trận tại vòng bảng giải bóng chuyền nữ quốc tế AVC Challenge Cup 2024.

Cảnh giác với chiêu thức lừa đảo sau lời chào mời trên mạng xã hội

HẠNH AN |

“Em là sinh viên đại học, năm nay 21 tuổi hiện đang ở gần khu vực của anh. Em muốn làm một người bạn tình lâu dài với anh…” là một trong số nhiều lời giới thiệu gửi công khai qua mạng xã hội TikTok.

Giá thuê "chạm đáy", nhiều mặt bằng trên đất vàng ở Hà Nội vẫn ế ẩm

Nhật Minh |

Hà Nội - Dù nằm tại các tuyến phố lớn, được xem là vị trí đắc địa để kinh doanh, buôn bán, thế nhưng nhiều mặt bằng vẫn treo biển cho thuê trong thời gian dài.

Trẻ từ 15 tuổi được điều khiển xe gắn máy liệu có phù hợp?

Linh Trang - Lâm Phú |

Tại dự thảo Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ mới nhất, thay vì giữ đề xuất người đủ 16 tuổi trở lên được điều khiển xe gắn máy, một số đơn vị đề xuất người đủ 15 tuổi trở lên được điều khiển loại xe này. Thông tin này đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của người dân và các chuyên gia.

Hà Nội sắp cưỡng chế loạt công trình vi phạm xây dựng

Hữu Chánh |

Hà Nội - Dự kiến trong tháng 6.2024, chính quyền huyện Phú Xuyên sẽ tiến hành cưỡng chế 15 công trình nhà tạm vi phạm xây dựng trên đất nông nghiệp.

2 lợi ích bất ngờ của đi bộ leo dốc ít người để ý

Linh Chi - Việt Anh (Theo Eatthis.com) |

Thói quen đi bộ leo dốc rất có ích đối với những người có ý định giảm cân nhanh chóng.

Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để giảm mỡ bụng?

hồng diệp (theo eat this not that) |

Hãy nỗ lực để có được vòng eo thon gọn nhờ những lời khuyên tốt nhất của huấn luyện viên trong việc đi bộ.

​​Làm thế nào để giảm một cân mỗi tuần chỉ bằng cách đi bộ?

hồng diệp (theo eat this not that) |

Hãy giảm bớt số cân thừa từng bước một, đầu tiên bằng cách đi bộ.