Suy giảm trí nhớ là trường hợp khá phổ biến đối với người lớn tuổi. Theo đó, một số gợi ý về cách tăng cường trí nhớ dành cho người già được các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health tư vấn.
Sử dụng nghệ
Nghệ là một trong số ít loại thực phẩm có chứa hoạt chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm mạnh trong cơ thể. Việc sử dụng nghệ đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể các phản ứng oxy hóa, chống viêm não cũng như hạn chế sự xuất hiện của mảng beta – amyloid. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm khả năng ghi nhớ.
Theo các chuyên gia, trong một tuần, cơ thể nên bổ sung tối thiểu 300 – 50mg nghệ mỗi ngày và tùy theo độ tuổi để điều chỉnh phù hợp. Ngoài ra, một số món ăn như bò xào xả nghệ, cá kho nghệ… đều mang lại tác dụng tốt cho người già.
Bổ sung cacao
Bổ sung cacao mỗi ngày là một trong những cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già khá hiệu quả. Lý do là bởi cacao khi được hấp thụ sẽ cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa có tên flavonoid rất có lợi cho não bộ.
Bổ sung cacao cũng giúp kích thích, đẩy nhanh và kiểm soát ổn định sự phát triển của mạch máu, các tế bào thần kinh và từ đó làm tăng cường lưu lượng máu lên não, tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Cụ thể, người lớn tuổi được khuyên bổ sung tối thiểu khoảng 30 – 50gr cacao trong 1 tuần thông qua việc uống sữa cacao, ăn socola có hàm lượng cacao từ 70% hay các loại bánh có nguyên liệu làm từ cacao…
Tập thể dục
Bên cạnh việc sử dụng nghệ và cacao, việc tập thể dục đối với người già đặc biệt quan trọng không chỉ duy trì sức khoẻ mà còn tăng cường trí nhớ. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc luyện tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tâm lý thoải mái và trở nên minh mẫn hơn.
Hãy khuyến khích người lớn tuổi tập luyện đều đặn với với các bộ môn đơn giản, phù hợp với sức khoẻ như đi bộ, yoga, ngồi thiền… sẽ thấy được kết quả bất ngờ mà nó mang lại theo thời gian.
