3 cách ăn chuối để giảm cân hiệu quả

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Khi ăn đúng cách, chuối thực sự có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân. Dưới đây là 3 cách bạn có thể ăn chuối để giảm cân.

1. Ăn sáng bằng chuối

Chúng ta đều biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy chế biến chuối cho bữa sáng. Chuối không chỉ chứa các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu để giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng mà còn khiến bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt trước giờ ăn trưa và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Bổ sung năng lượng sau khi tập luyện

Tập luyện khiến bạn mệt mỏi và cần một thứ gì đó giúp tăng cường năng lượng, đồng thời tuân thủ một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Trong trường hợp này, chuối là một món ăn hoàn hảo. Giàu carbohydrate, tinh bột kháng và kali, chuối không chỉ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp giải tỏa cơn đói. Khi đối phó với cơn đói một cách lành mạnh, bạn cũng có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn.

3. Trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo

Thực tế, chuối rất giàu chất xơ, carbohydrate, kali và khoáng chất. Các thành phần này của chuối kết hợp với nhau để giúp bạn đối phó với cơn đói trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn trong ngày. Chỉ ăn một quả chuối thay vì đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao như khoai tây chiên có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói với lượng calo thấp hơn nhiều, đồng thời tăng cường sức khỏe của bạn nhờ các chất dinh dưỡng và vitamin có trong loại trái cây này.

Vy Vy (Theo Healthshots)
TIN LIÊN QUAN

Những tác hại của việc giảm cân không đúng cách

BẠCH CÚC |

Giảm cân quá nhanh sẽ làm cho bạn gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da.

8 cách giúp tăng sức bền khi chạy bộ

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Bất kì ai khi chạy bộ đều mong muốn bản thân có thể chạy nhanh và chạy xa hơn so với ngày hôm trước. Vậy làm cách nào để cải thiện sức bền giúp tăng quãng đường chạy?

Một số thực phẩm quen thuộc có thể gây hại cho hệ miễn dịch

Vy Vy |

Thực phẩm giàu calo, đường, chất béo bão hòa... có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Dưới đây là 7 thực phẩm nên tránh để bảo vệ sức khoẻ.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ngoại tình, ly hôn - câu chuyện không có gì mới và khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Thật đáng buồn khi có nhiều người cho rằng, việc này rất bình thường, nó là xu hướng tự do của xã hội hiện đại, không phải thời phong kiến nên không cần câu nệ về điều tiếng, cũng không nên quy kết đẩy lên tầm vi phạm đạo đức, nhân cách hay cái gì đó quá nặng nề.

Nữ vận động viên bơi người Mỹ chia sẻ về khoảnh khắc sinh tử

TAM NGUYÊN |

Anita Alvarez bị ngất và chìm xuống bể khi đang thực hiện bài thi của mình tại Giải bơi vô địch thế giới.

Đảm bảo an toàn hạ du khi Thủy điện Hòa Bình mở cửa đáy thứ hai xả lũ

Vũ Long |

Cần đảm bảo an toàn hạ du khi Thủy điện Hòa Bình mở tiếp cửa đáy thứ 2 xả lũ từ 15 giờ ngày 25.6.2022.

Hà Nội: Toàn cảnh bãi rác Xuân Sơn sau lo ngại xảy ra sự cố môi trường

Tô Thế - Cát Tường |

Hà Nội - Lo ngại sự cố môi trường có thể xảy ra khi khu vực lưu chứa nước rỉ rác sắp hết, Công ty TNHH MTV Môi trường Đô thị Hà Nội (Urenco) đã tạm dừng hoạt động của Khu xử lý chất thải rắn Xuân Sơn (bãi rác Xuân Sơn).

Dự báo diễn biến thời tiết đáng chú ý nhất trong một tháng tới

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo xu thế thời tiết đặc biệt trong vòng một tháng tới (tức từ nay đến ngày 20.7). Theo đó, trong khoảng thời kỳ giữa và cuối tháng 7 khả năng xuất hiện xoáy thuận nhiệt đới. 

Những tác hại của việc giảm cân không đúng cách

BẠCH CÚC |

Giảm cân quá nhanh sẽ làm cho bạn gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da.

8 cách giúp tăng sức bền khi chạy bộ

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Bất kì ai khi chạy bộ đều mong muốn bản thân có thể chạy nhanh và chạy xa hơn so với ngày hôm trước. Vậy làm cách nào để cải thiện sức bền giúp tăng quãng đường chạy?

Một số thực phẩm quen thuộc có thể gây hại cho hệ miễn dịch

Vy Vy |

Thực phẩm giàu calo, đường, chất béo bão hòa... có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Dưới đây là 7 thực phẩm nên tránh để bảo vệ sức khoẻ.