2 công thức chế biến nấm hỗ trợ giảm cân

Thanh Ngọc (Theo FOOD.NDTV) |

Trang Food.NDTV chỉ ra 2 công thức chế biến nấm ít calo hỗ trợ giảm cân gồm súp nấm và bánh mì nướng sốt nấm.

Súp nấm

Nguyên liệu:

- 200 gram nấm mỡ trắng, cắt lát

- 2 chén hành lá, cắt nhỏ

- 1/2 muỗng canh dầu mè

- Tỏi và gừng, cắt nhỏ

- 1 muỗng cà phê cần tây cắt nhỏ

- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay hoặc tiêu bột

- 1 muỗng cà phê nước tương

- 3 chén nước

- Muối

Cách làm: 

- Trong chảo, đun nóng 1/2 muỗng canh dầu mè, thêm tỏi và gừng băm nhỏ, xào trong vài giây.

- Thêm phần trắng của hành lá vào xào trong 1 phút.

- Thêm nấm thái lát và cần tây xắt nhỏ vào xào trong 2 phút trên lửa vừa.

- Thêm 3 chén nước và khuấy đều, đun sôi súp trong 4-5 phút trên ngọn lửa nhỏ.

- Thêm nước tương, tiêu và muối. Điều chỉnh sở thích theo khẩu vị.

- Đậy nắp và đun súp trên lửa nhỏ đến trung bình trong 15 phút hoặc đến khi nấm chín.

- Tắt lửa. Kiểm tra mùi vị, thêm hành lá và có thể thưởng thức cùng bánh mì nướng

Bánh mì nướng sốt nấm

Nguyên liệu:

- 2-3 muỗng canh dầu tinh luyện

- 1/2 muỗng cà phê thì là

- 5 tép tỏi băm nhỏ

- Hành tây, cắt mỏng

- 1/2 muỗng cà phê bột nghệ

- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ

- 1/2 muỗng cà phê bột rau mùi

- 1/2 muỗng cà phê bột thì là

- 300-400 ml nước

- 1 quả cà chua, cắt nhỏ

- 1 muỗng canh đường

- 6 lát bánh mì

- 250 gram nấm băm nhỏ

- Muối

- Hành lá, cắt nhỏ

- 1 muỗng cà phê bơ

- Nước cốt chanh

Cách làm:

- Trong chảo, xào thì là, tỏi và hành tây trong một ít dầu tinh luyện.

- Cho các loại bột gia vị và một ít nước vào chảo.

- Xào và di chuyển thành phần này sang một bên của chảo.

- Thêm cà chua và đường vào chảo trộn đều. Sau đó, xào chung tất cả.

- Nướng bánh mì trong lò ở nhiệt độ 180 độ C trong 10 phút.

- Cho gia vị và hương liệu đã xào sang một bên chảo, thêm 250 gram nấm vào và nêm nếm.

- Xào hỗn hợp với nhau và thêm hành lá để tạo độ giòn và tương phản màu sắc.

- Thêm muối, bơ và nước cốt chanh và xào đều.

- Đặt bánh mì nướng vào khay lò và đổ sốt nấm phủ bề mặt

- Làm nóng trong 7 phút ở 180 độ C.

- Bào một ít phô mai lên bánh mì nướng masala nấm và để trong 5 phút rồi thưởng thức. Có thể thêm ớt xanh, bột ớt đỏ, rau mùi tươi cho bánh mì nướng sốt nấm này.

Thanh Ngọc (Theo FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

Cách làm nấm kim châm chiên giòn thơm ngon, lạ miệng dành cho bà nội trợ

Tuấn Đạt |

Các bà nội trợ có thể tham khảo cách chế biến đơn giản mà nhanh gọn với món nấm kim châm chiên giòn và chắc chắn sẽ là món ăn vặt khoái khẩu dành cho trẻ nhỏ.

Lợi ích của nấm đông cô đối với sức khỏe tim mạch

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nấm đông cô ít calo, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là lợi ích của nấm đông cô đối với sức khỏe tim mạch.

2 công thức nấu nấm linh chi đơn giản

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Nấm linh chi là loại dược liệu quý, có nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 2 công thức nấu nấm linh chi để giữ trọn chất dinh dưỡng.

Vì sao nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng Đỗ Hữu Ca bị tạm giữ?

Việt Dũng |

Ông Đỗ Hữu Ca - nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng vừa bị tạm giữ để làm rõ hành vi liên quan đến vụ án sai phạm xảy ra tại thành phố này và Quảng Ninh.

Ít đơn hàng, Công ty PouYuen không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với 3.000 lao động

Nam Dương |

TPHCM- Theo báo cáo của Sở LĐTBXH, do ít đơn hàng sản xuất nên năm 2023, Công ty PouYuen sẽ không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với khoảng 3.000 lao động.

Huỳnh Như: 6 tháng tại Lank FC vẫn chưa thực sự thành công

ĐÌNH THẢO |

Tiền đạo Huỳnh Như cho biết 6 tháng đầu quân cho Lank FC tại tại Bồ Đào Nha là trải nghiệm tuyệt vời, tuy nhiên chân sút số 1 của tuyển Việt Nam tự nhận cô vẫn chưa thật sự thành công.

Còn nhiều khó khăn trong triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018

Vân Trang |

Thiếu trang thiết bị và đội ngũ giáo viên; học sinh lựa chọn tổ hợp môn lớp 10 theo cảm tính,... là những vấn đề các trường phổ thông đang phải đối mặt trong quá trình triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018.

Tăng giá điện phải minh bạch

Anh Tuấn |

Chuyên gia cho rằng, việc tăng giá điện là xu thế chung, song nếu tăng giá để "giải cứu" EVN sẽ không thuyết phục bởi con số và nguyên nhân lỗ, lãi chưa tường minh, cần có đơn vị kiểm toán độc lập xác định các chi phí đầu vào, đầu ra.

Cách làm nấm kim châm chiên giòn thơm ngon, lạ miệng dành cho bà nội trợ

Tuấn Đạt |

Các bà nội trợ có thể tham khảo cách chế biến đơn giản mà nhanh gọn với món nấm kim châm chiên giòn và chắc chắn sẽ là món ăn vặt khoái khẩu dành cho trẻ nhỏ.

Lợi ích của nấm đông cô đối với sức khỏe tim mạch

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nấm đông cô ít calo, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là lợi ích của nấm đông cô đối với sức khỏe tim mạch.

2 công thức nấu nấm linh chi đơn giản

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Nấm linh chi là loại dược liệu quý, có nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 2 công thức nấu nấm linh chi để giữ trọn chất dinh dưỡng.