Chuối
Giàu chất xơ và kali, chuối rất nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn và chúng cung cấp nhiều năng lượng để luyện tập yoga, hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa chuột rút bằng cách thúc đẩy cơ co và thư giãn thích hợp.
Táo
Táo chứa một lượng đường có thể cung cấp năng lượng cho bạn một cách lành mạnh. Chúng cũng cung cấp chất xơ và vitamin và cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả táo nửa tiếng trước buổi tập yoga.
Quả bơ
Giàu vitamin và khoáng chất và chất béo lành mạnh, bơ giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.
Dưa hấu
Ăn nửa quả dưa hấu trước khi tập yoga có thể giúp bạn giữ nước và cung cấp lượng năng lượng phù hợp cho một buổi tập.
Dứa
Enzyme protease trong dứa tiêu hóa các tế bào protein chết do chấn thương trong quá trình xây dựng cơ bắp trong buổi tập của bạn. Ăn dứa sau buổi tập yoga có thể giúp giảm đau nhức sau tập yoga.
Cải xoăn
Một phần ăn cải xoăn là quá đủ để cung cấp cho bạn lượng canxi thích hợp cho cơ thể, giữ cho bạn cảm thấy no một cách lành mạnh, cũng như thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp dạ dày của bạn thoải mái và dễ dàng.
Hạt Chia
Là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, axit béo omega-3, chất chống ôxy hóa, magiê và nhiều canxi hơn cả một ly sữa, hạt chia là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng trước khi tập yoga của bạn.
Hạnh nhân
Ngoài việc cung cấp magiê và kali cho cơ thể, chúng còn cung cấp vitamin và đảm bảo mức độ chịu đựng của bạn luôn ở mức cao.
Quả mơ khô
Mơ khô có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực trước khi tập yoga do hàm lượng đường tốt cho sức khỏe của chúng.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch chứa tất cả các axit amin thiết yếu và không chứa gluten nên sẽ không khiến bạn cảm thấy chướng bụng trong khi tập
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua này giúp duy trì sự tiêu hóa thích hợp và thúc đẩy xương chắc khỏe với hàm lượng canxi cao. Ăn sữa chua trong vòng 60 phút sau buổi tập yoga của bạn có thể giúp cung cấp các axit amin thiết yếu để phục hồi các cơ bị kéo căng đó.
Sôcôla đen
Sôcôla đen có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kích hoạt não bộ để tăng cường tâm trạng, sự tỉnh táo và tập trung - thúc đẩy hoàn toàn việc luyện tập yoga của bạn.
