15 thực phẩm lành mạnh cho người luyện tập yoga hàng ngày

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Vì yoga bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, duỗi và giữ thăng bằng, nên bạn nên tránh các bữa ăn nặng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Dưới đây, là một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập yoga của bạn

Chuối

Giàu chất xơ và kali, chuối rất nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn và chúng cung cấp nhiều năng lượng để luyện tập yoga, hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa chuột rút bằng cách thúc đẩy cơ co và thư giãn thích hợp.

Táo

Táo chứa một lượng đường có thể cung cấp năng lượng cho bạn một cách lành mạnh. Chúng cũng cung cấp chất xơ và vitamin và cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả táo nửa tiếng trước buổi tập yoga.

Quả bơ

Giàu vitamin và khoáng chất và chất béo lành mạnh, bơ giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

Dưa hấu

Ăn nửa quả dưa hấu trước khi tập yoga có thể giúp bạn giữ nước và cung cấp lượng năng lượng phù hợp cho một buổi tập.
Thực phẩm lành mạnh cho luyện tập yoga. Ảnh minh họa
Những thực phẩm này bạn nên sử dụng khi luyện tập yoga. Ảnh minh họa

Dứa

Enzyme protease trong dứa tiêu hóa các tế bào protein chết do chấn thương trong quá trình xây dựng cơ bắp trong buổi tập của bạn. Ăn dứa sau buổi tập yoga có thể giúp giảm đau nhức sau tập yoga.

Cải xoăn

Một phần ăn cải xoăn là quá đủ để cung cấp cho bạn lượng canxi thích hợp cho cơ thể, giữ cho bạn cảm thấy no một cách lành mạnh, cũng như thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp dạ dày của bạn thoải mái và dễ dàng.

Hạt Chia

Là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, axit béo omega-3, chất chống ôxy hóa, magiê và nhiều canxi hơn cả một ly sữa, hạt chia là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng trước khi tập yoga của bạn.

Hạnh nhân

Ngoài việc cung cấp magiê và kali cho cơ thể, chúng còn cung cấp vitamin và đảm bảo mức độ chịu đựng của bạn luôn ở mức cao.

Quả mơ khô

Mơ khô có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực trước khi tập yoga do hàm lượng đường tốt cho sức khỏe của chúng.

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch chứa tất cả các axit amin thiết yếu và không chứa gluten nên sẽ không khiến bạn cảm thấy chướng bụng trong khi tập

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua này giúp duy trì sự tiêu hóa thích hợp và thúc đẩy xương chắc khỏe với hàm lượng canxi cao. Ăn sữa chua trong vòng 60 phút sau buổi tập yoga của bạn có thể giúp cung cấp các axit amin thiết yếu để phục hồi các cơ bị kéo căng đó.

Sôcôla đen

Sôcôla đen có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kích hoạt não bộ để tăng cường tâm trạng, sự tỉnh táo và tập trung - thúc đẩy hoàn toàn việc luyện tập yoga của bạn.

Ánh Nhiên (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của lá cà ri

ÁNH NHIÊN (Theo BOLDSKY) |

Lá cà ri có ứng dụng trong cả y tế và ẩm thực, được sử dụng rộng rãi như một gia vị nhưng ít ai biết nó lại mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.

10 thực phẩm hữu ích để giảm nhẹ chứng thoát vị ở bụng, bẹn và rốn

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Có những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm thoát vị ở bụng, bẹn và rốn.

9 lý do tuyệt vời khiến bạn phải ăn nho đen

ÁNH NHIÊN (Theo StyleCraze) |

Nho đen là một trong những loại nho phổ biến nhất. Nhưng điều khiến chúng trở nên đặc biệt đáng kinh ngạc là hàm lượng chất chống ôxy hóa của chúng.

2 xe khách đấu đầu, 2 tài xế bị thương, Quốc lộ 6 ùn tắc nhiều giờ

Minh Nguyễn |

Hòa Bình – Vụ va chạm giữa 2 xe khách đi ngược chiều đã khiến 2 tài xế bị thương, Quốc lộ 6 - nơi xảy ra tai nạn ùn tắc nhiều giờ.

Anh Tuấn - Nguyệt Hằng: Khi sống 10-15 năm sẽ đủ sâu nặng để bỏ qua tất cả

Nhóm PV |

Vợ chồng diễn viên Anh Tuấn - Nguyệt Hằng có cuộc trò chuyện với Lao Động về bí quyết giữ hôn nhân của họ.

Dự báo thời tiết 16.8: Miền Bắc nắng nóng oi bức, chiều tối giảm nhiệt

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 16.8, miền Bắc ngày nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 33 - 35 độ C. Chiều tối giảm nhiệt với nhiệt độ thấp nhất khoảng 25 - 27 độ C. Miền Nam đêm có mưa rào và dông vài nơi, ngày nắng. 

Người trẻ bị tổn thương, sống khép mình vì bị phân biệt vùng miền

Minh Quang |

Mới đây, Công an tỉnh Lâm Đồng đã triệu tập thanh niên H.N.M, chủ tài khoản TikTok “H.M”, vì đã làm video sai sự thật đăng tải trên mạng xã hội có nội dung chỉ trích, nhận xét tiêu cực về người miền Trung khiến dư luận bức xúc. Lối suy nghĩ đánh giá người khác theo kiểu cực đoan, “vơ đũa cả nắm” chắc chắn cần phải loại bỏ, tránh gây mất đoàn kết giữa các vùng miền và để lại  những hệ lụy lâu dài về sau.

Ông Donald Trump nói bị FBI tịch thu hộ chiếu

Song Minh |

Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump nói bị FBI tịch thu hộ chiếu trong cuộc đột kích tư dinh hôm 8.8.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của lá cà ri

ÁNH NHIÊN (Theo BOLDSKY) |

Lá cà ri có ứng dụng trong cả y tế và ẩm thực, được sử dụng rộng rãi như một gia vị nhưng ít ai biết nó lại mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.

10 thực phẩm hữu ích để giảm nhẹ chứng thoát vị ở bụng, bẹn và rốn

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Có những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm thoát vị ở bụng, bẹn và rốn.

9 lý do tuyệt vời khiến bạn phải ăn nho đen

ÁNH NHIÊN (Theo StyleCraze) |

Nho đen là một trong những loại nho phổ biến nhất. Nhưng điều khiến chúng trở nên đặc biệt đáng kinh ngạc là hàm lượng chất chống ôxy hóa của chúng.