14 mẹo cắt giảm chi phí để ăn uống lành mạnh mà bạn không phải tốn kém

Hương Giang (Theo Healthline) |

Nhiều người tin rằng phải chi nhiều tiền để ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, điều đó chưa chắc đã đúng. Ngược lại, chi phí cho thức ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe, bữa ăn tiện lợi và đồ ăn nhẹ có thể làm tăng chi phí vì chúng khá đắt đỏ.

Dưới đây là 14 mẹo đơn giản có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong khi ăn uống lành mạnh.

Sử dụng thực phẩm theo mùa

Trái cây và rau quả theo mùa thường tươi hơn, nhiều hương vị hơn và giá cả phải chăng hơn so với các loại thực phẩm được sản xuất trái mùa.

Tránh các thương hiệu tên tuổi

Nhiều cửa hàng tạp hóa cung cấp các sản phẩm ở cả hai loại nhãn hiệu chung và nhãn hiệu riêng. Lựa chọn các thương hiệu chung thay vì các thương hiệu tên tuổi là một cách đơn giản để tiết kiệm tiền mà không ảnh hưởng đến chất lượng.

Lập kế hoạch bữa ăn

Hãy lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần, soạn thảo danh sách mua sắm và dành ra một khoảng thời gian cụ thể để chuẩn bị bữa ăn cho tuần tới.

Nấu ăn tại nhà

Tự nấu thức ăn ở nhà thay vì ăn ở nhà hàng hoặc mua các bữa ăn đóng gói sẵn là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ăn uống lành mạnh với mức tiết kiệm.

Chuẩn bị thức ăn của riêng bạn cũng giúp bạn kiểm soát hoàn toàn những gì bạn đang bày trên đĩa của mình. Điều này giúp bạn dễ dàng đưa nhiều thực phẩm tươi hơn vào chế độ ăn uống, giúp giảm lượng đường, muối và các thành phần nhân tạo.

Ăn nhiều protein từ thực vật hơn

Các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu, đậu lăng, đậu gà, đậu phụ... thường rẻ hơn nhiều so với protein động vật như thịt, cá và gia cầm...

Hãy nhớ rằng ăn nhiều protein từ thực vật hơn không có nghĩa là bạn phải ăn chay hoàn toàn hoặc cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm động vật khỏi chế độ ăn uống của mình.

Kiểm tra các giao dịch

Hầu hết các cửa hàng tạp hóa cung cấp các ưu đãi và giảm giá hàng tuần, thường được quảng cáo trực tuyến hoặc được gửi qua tin nhắn hay hộp thư.

Kiểm tra xem phiếu giảm giá có sẵn cho các sản phẩm yêu thích của bạn trước khi bạn đi mua sắm hay không cũng là một cách tuyệt vời để tiết kiệm một số tiền.

Đồ hoạ: Hương Giang
Đồ hoạ: Hương Giang

Mua trái cây, rau đông lạnh

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sử dụng hết trái cây tươi và rau trước khi chúng bắt đầu hỏng, hãy cân nhắc mua một số sản phẩm đông lạnh. Đó là một sự thay thế tuyệt vời.

Tận dụng những mẩu thực phẩm thừa

Có rất nhiều cách thú vị và sáng tạo để bạn có thể sử dụng thực phẩm thừa thay vì chỉ vứt chúng đi. Điều này có thể giúp tiết kiệm thêm một số tiền mua hàng tạp hóa.

Để dành phần thân và cọng của rau để nấu súp, đông lạnh các loại thảo mộc còn sót lại, hoặc cắt bánh mì cũ thành khối và nướng chúng trong lò để làm bánh mì nướng tự làm của riêng bạn.

Thực hành bảo quản thực phẩm đúng cách

Bảo quản thực phẩm đúng cách có thể kéo dài thời hạn sử dụng, giúp bữa ăn của bạn kéo dài hơn để giảm lãng phí thực phẩm và thu gọn hóa đơn mua sắm của bạn.

Mua số lượng lớn

Bạn có thể mua một số loại thực phẩm với số lượng lớn với giá thấp hơn, giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh với mức chi phí vừa phải.

Các sản phẩm có thời hạn sử dụng dài như ngũ cốc, quả hạch, hạt và các loại đậu khô là những thực phẩm đặc biệt tuyệt vời để dự trữ và mua với số lượng lớn.

Bắt đầu một khu vườn thảo mộc

Các loại thảo mộc tươi là lựa chọn hoàn hảo để tăng hương vị cho các bữa ăn lành mạnh yêu thích của bạn tại nhà, nhưng chúng cũng có thể khá đắt.

May mắn thay, việc tự trồng rau thơm tại nhà có thể là một sở thích dễ dàng, thú vị và tiết kiệm tiền.

Mua sắm thông minh hơn

Kết hợp thói quen tiết kiệm tiền vào thói quen mua sắm hàng tạp hóa của bạn là một cách tuyệt vời để cắt giảm chi phí trong khi vẫn ăn uống lành mạnh. Hãy viết một danh sách trước khi đi.

Sử dụng thức ăn thừa

Thay vì vứt bỏ thức ăn thừa của bạn, hãy thử để dành chúng cho một bữa ăn đơn giản vào ngày hôm sau.

Thử dịch vụ giao hàng tạp hóa

Nhiều dịch vụ tạp hóa trực tuyến đã xuất hiện trong những năm gần đây, giao các sản phẩm thực phẩm giảm giá trực tiếp đến cửa nhà của bạn.

Hương Giang (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ với khả năng chống ung thư và giúp giảm cân của cải xoăn

HƯƠNG GIANG (Theo HEALTHLINE) |

Cải xoăn chứa tất cả các loại hợp chất có lợi, một trong số đó có đặc tính y học mạnh mẽ, có tác dụng chống ung thư. Đây chắc chắn là một trong những thực phẩm thực vật lành mạnh và bổ dưỡng nhất.

Một tách cà phê buổi sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan

Hương Giang (Theo Healthline) |

Nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh đã phát hiện ra rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan mạn tính và các bệnh về gan khác, theo thông tin từ Healthline.

10 lời khuyên đơn giản làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh hơn

HƯƠNG GIANG( HEALTHLINE) |

Một chế độ ăn uống lành mạnh đã được khoa học chứng minh sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và giữ cho cơ thể luôn khỏe.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Bất ngờ với khả năng chống ung thư và giúp giảm cân của cải xoăn

HƯƠNG GIANG (Theo HEALTHLINE) |

Cải xoăn chứa tất cả các loại hợp chất có lợi, một trong số đó có đặc tính y học mạnh mẽ, có tác dụng chống ung thư. Đây chắc chắn là một trong những thực phẩm thực vật lành mạnh và bổ dưỡng nhất.

Một tách cà phê buổi sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan

Hương Giang (Theo Healthline) |

Nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh đã phát hiện ra rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan mạn tính và các bệnh về gan khác, theo thông tin từ Healthline.

10 lời khuyên đơn giản làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh hơn

HƯƠNG GIANG( HEALTHLINE) |

Một chế độ ăn uống lành mạnh đã được khoa học chứng minh sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và giữ cho cơ thể luôn khỏe.