11 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh

ÁNH NHIÊN (THEO HEALINGTHEEYE) |

Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Vì vậy, để có đôi mắt khoẻ bạn cần chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

1. Cà rốt

Hầu hết mọi người đều biết ăn cà rốt rất tốt cho sức khỏe của mắt. Cà rốt thực sự rất tốt cho sức khỏe của mắt. Điều này là do chúng chứa beta-carotene là một loại vitamin A, hỗ trợ võng mạc và các bộ phận khác của mắt.

Ảnh minh hoạ cà rốt và nước ép cà rốt. Đồ Hoạ: Ánh Nhiên
Ảnh minh hoạ cà rốt và nước ép cà rốt. Đồ Hoạ: Ánh Nhiên

2. Rau lá xanh

Rau lá xanh là chất chống oxy hóa tuyệt vời và giàu lutein. Lutein giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

3. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ rất tốt cho sức khỏe, chúng là một nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt vì nó giúp duy trì các mạch máu của mắt, giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể .

4. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E. Một liều lượng vitamin E lành mạnh thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin E còn giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

5. Cá hồi

Cá hồi và các loại cá nước lạnh khác có nhiều axit béo omega-3. Chúng có thể giúp chống lại là bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt.

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp chống lại đục thủy tinh thể, khô mắt, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Đồ Hoạ: Ánh Nhiên
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp chống lại đục thủy tinh thể, khô mắt, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Đồ Hoạ: Ánh Nhiên

6. Quả lý chua đen

Quả lý chua đen là nguồn cung cấp anthocyanins tối ưu, có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe đôi mắt của bạn. Anthocyanins chứa đầy chất chống oxy hóa giúp làm mọi thứ, từ trung hòa các gốc tự do có thể làm suy giảm thị lực của bạn, đến tăng cường doanh thu tế bào và giảm viêm.

7. Trứng

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng, chứa cả lutein và zeaxanthin . Các axit amin này, cùng với khoáng chất kẽm, có lợi trong việc giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Tình trạng này liên quan đến sự suy giảm thị lực do tuổi tác bắt đầu từ thị lực trung tâm của bạn. Lutein là một chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến sự suy thoái này.

8. Trái cây có múi

Trái cây và quả mọng có múi chứa một lượng lớn vitamin C và các loại khác. Chính vì điều này mà các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn uống của mình để giúp mắt khỏe và tránh được các bệnh về mắt. Hơn nữa, vitamin C có thể giúp duy trì các mạch máu khỏe mạnh và cũng duy trì nhãn áp.

9. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp tuyệt vời. Duy trì mức đường huyết tổng thể tốt giúp ngăn ngừa cả bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

10. Các loại đậu

Các loại đậu rất tốt cho sức khỏe của mắt vì chúng chứa một lượng bioflavonoid cũng như kẽm lành mạnh. Điều này có thể giúp bảo vệ võng mạc và cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của thoái hóa điểm vàng cũng như đục thủy tinh thể.

11. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc rất tốt cho đôi mắt của bạn, chúng chứa rất nhiều kẽm. Khoáng chất đặc biệt này rất quan trọng vì nó mang vitamin A từ gan đến võng mạc của bạn. Các thành phần trong võng mạc của bạn sử dụng vitamin A để sản xuất melanin, một sắc tố bảo vệ.

ÁNH NHIÊN (THEO HEALINGTHEEYE)
TIN LIÊN QUAN

Cách để có đôi mắt đẹp mà không tốn tiền mua mỹ phẩm chăm sóc

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Đôi mắt được xem là tấm gương phản chiếu tâm hồn, thể hiện rõ nhất trên khuôn mặt của bạn. Tuy nhiên, thức khuya, ngồi trước màn hình cả ngày, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chăm sóc không đúng cách, tất cả những điều này có thể làm giảm vẻ đẹp của đôi mắt bạn.

Một số biện pháp giúp hạn chế tình trạng chói mắt khi lái xe ôtô

ÁNH NHIÊN (T/H) |

Tia UV từ mặt trời có thể dễ dàng xuyên qua kính xe ôtô gây rất nhiều khó khăn trong quá trình quan sát, hơn thế nữa làm ảnh hưởng trực tiếp tới mắt và da của tài xế.

Bỏ túi các cách chữa khô mắt cho dân văn phòng

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHPLUS) |

Ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, mỏi mắt, khô mắt,... là tình trạng thường gặp của các nhân viên công sở, nếu tình trạng mắt không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo giúp khắc phục chứng khô mắt.

Ba Lan muốn Đức ủng hộ để từ bỏ thỏa thuận mua dầu qua đường ống Druzhba

Thanh Hà |

Nếu EU áp trừng phạt đường ống dẫn dầu Druzhba, Ba Lan và Đức có thể thoát khỏi cam kết nhập khẩu dầu của Nga mà không bị xử phạt.

Chạy đua tuyển dụng lao động thời vụ dịp cuối năm

LƯƠNG HẠNH |

Các doanh nghiệp, công ty, nhà hàng đang tăng cường tuyển dụng lao động thời vụ để phục vụ các hoạt động sản xuất, kinh doanh các mặt hàng cho dịp Tết Nguyên đán 2023. 

Lộ trình nào để thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện?

MINH HÀ |

Theo các chuyên gia, để thực hiện lộ trình thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện, thành phố Hà Nội cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng, để đảm bảo tính hiệu quả, tránh lãng phí và gây thiệt hại cho doanh nghiệp vận hành xe buýt.

Argentina vs Mexico: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Argentina đang muốn lấy lại tinh thần sau khi bị cắt đứt chuỗi 35 trận toàn thắng trong ngày ra quân tại sân Lusail. Với phong độ đang ở điểm rơi tốt nhất, Argentina đang có 61,2% cơ hội chiến thắng trong trận gặp Mexico vào rạng sáng mai. Cả 2 đội đang tìm kiếm một chiến thắng để có thể giành vé đi tiếp. Một trận hòa sẽ không đủ đảm bảo chắc chắn để một trong hai đội góp mặt tại vòng loại trực tiếp, nhưng khả năng này vẫn có thể xảy ra với xác suất 21%. Dự kiến đây sẽ là một trận đấu căng thẳng và kịch tính của World Cup 2022. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Argentina vs Mexico bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Hạ Tunisia 1-0, Australia có chiến thắng đầu tiên tại World Cup kể từ 2010

NHÓM PV |

Kiên cường chơi phòng ngự trước Tunisia, Australia có trận thắng đầu tiên tại các kỳ World Cup kể từ năm 2010. 

Cách để có đôi mắt đẹp mà không tốn tiền mua mỹ phẩm chăm sóc

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Đôi mắt được xem là tấm gương phản chiếu tâm hồn, thể hiện rõ nhất trên khuôn mặt của bạn. Tuy nhiên, thức khuya, ngồi trước màn hình cả ngày, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chăm sóc không đúng cách, tất cả những điều này có thể làm giảm vẻ đẹp của đôi mắt bạn.

Một số biện pháp giúp hạn chế tình trạng chói mắt khi lái xe ôtô

ÁNH NHIÊN (T/H) |

Tia UV từ mặt trời có thể dễ dàng xuyên qua kính xe ôtô gây rất nhiều khó khăn trong quá trình quan sát, hơn thế nữa làm ảnh hưởng trực tiếp tới mắt và da của tài xế.

Bỏ túi các cách chữa khô mắt cho dân văn phòng

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHPLUS) |

Ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, mỏi mắt, khô mắt,... là tình trạng thường gặp của các nhân viên công sở, nếu tình trạng mắt không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo giúp khắc phục chứng khô mắt.